Nutri.lumiranda

Ligar Como chegar Site Entre em contato com o consultório

Nutrição sem complicação! Consulta On-line e Presencial.

01/10/2026

Calma, gente. 😂 Foi só uma brincadeira com a trend.

Se eu pudesse resolver os problemas do Brasil, talvez eu estivesse em outro lugar… 😂

Mas uma coisa eu posso fazer: te ajudar a construir uma alimentação que faça sentido para a sua vida — sem viver de dieta.

Se é isso que você está procurando, o link para falar comigo está na bio. 💜

29/09/2026

Está usando tirzepatida e está comendo muito menos?

A redução do apetite pode fazer parte do efeito esperado do tratamento. Mas existe uma questão que não deveria ser ignorada: o que está acontecendo com a qualidade e a quantidade da sua alimentação enquanto você emagrece?

Um consenso europeu publicado em 2026 chama atenção justamente para os riscos nutricionais durante o tratamento com terapias baseadas em incretinas.

Quando a ingestão alimentar f**a muito baixa, aumenta a preocupação com inadequações de micronutrientes e, dependendo do caso, pode ser necessário um acompanhamento nutricional mais próximo.

E isso importa porque o objetivo não deveria ser simplesmente fazer a balança descer.

É preciso cuidar do que acontece no caminho.

Proteína, micronutrientes, hidratação, fibras, funcionamento intestinal e preservação de massa muscular também fazem parte desse acompanhamento.

Se você usa tirzepatida, vale olhar para além do número que aparece na balança.

Emagrecer é parte do tratamento. Cuidar do seu estado nutricional também.

Luciana Miranda / Nutricionista / Maricá / Rio de Janeiro

23/09/2026

Existe uma ideia de que, para se movimentar, você precisa encontrar o exercício “certo”.

O mais eficiente.
O mais intenso.
O que queima mais.
O que dá mais resultado.

Mas e se a pergunta fosse outra?

Que tipo de movimento faz sentido para você?

Porque talvez você não goste de academia.

Talvez prefira caminhar.

Talvez ame correr.

Talvez goste de dançar, pedalar, nadar ou simplesmente sair para caminhar ouvindo música.

Movimento não precisa ter uma única forma — e não precisa começar perfeito.

Ele pode fazer parte da sua vida de um jeito possível, prazeroso e sustentável.

É justamente por acreditar nisso que fico feliz em fazer parte, como colaboradora, dessa parceria com o Elas Correm Comigo. 💜

Porque colocar o corpo em movimento também pode ser uma forma de cuidar de si.

Qual movimento faz sentido para você hoje?

Me conta nos comentários. 👇🏻

.lumiranda

18/09/2026

Nem sempre o problema está na escolha que você fez.

Às vezes, está em tudo o que aconteceu "antes dela".

Fome acumulada.
Cansaço.
Falta de tempo.
Uma rotina que não deixa espaço para você.
Decisões demais ao longo do dia.

E, no fim, você olha para o que comeu e pensa:
“Eu sabia que não deveria ter comido isso.”

Mas será que o problema começou naquele momento?

É por isso que, no meu acompanhamento, eu não olho apenas para o prato.

Eu quero entender **o contexto daquela escolha**.

Porque quando você entende onde a sua alimentação quebra, deixa de simplesmente se culpar e começa a construir estratégias que realmente cabem na sua vida.

**Não é sobre ter mais disciplina. É sobre entender o que está acontecendo.**

E talvez seja justamente aí que esteja o ponto que você ainda não conseguiu enxergar.

16/09/2026

Você pode até ter um bom planejamento.

Mas se ele só funciona quando você tem tempo, disposição, comida disponível e nenhum imprevisto… talvez ele não tenha sido planejado para a sua vida real.

Porque a rotina não acontece como a gente gostaria que acontecesse.

E quando o planejamento não considera isso, é muito fácil transformar uma dificuldade de execução em:

“Eu não tenho disciplina.”

Mas um bom planejamento alimentar não é aquele que funciona apenas no seu melhor dia.

É aquele que ainda tem alguma chance de funcionar no seu dia difícil.

E é aqui que a nossa conversa continua:

Onde sua alimentação quebra?

.lumiranda

15/09/2026

Você sabe o que fazer.

Mas, em algum momento, aquilo que parecia tão simples no papel deixa de funcionar na sua vida real.

E é aí que muitas pessoas começam a se chamar de indisciplinadas.

Mas antes de colocar a culpa em você, existe uma pergunta mais importante:

Onde a sua alimentação está quebrando?

No planejamento?
Na disponibilidade?
Na decisão?
Na execução?
Ou na dificuldade de recomeçar depois de um dia que não saiu como o esperado?

Porque alimentação não acontece no papel.

Ela acontece no meio da rotina.

E saber o que fazer é diferente de conseguir fazer.

É justamente sobre essa diferença que eu quero conversar por aqui.

Hoje começa uma nova série:

ONDE SUA ALIMENTAÇÃO QUEBRA?

Porque, antes de chamar de falta de disciplina, precisamos entender o que está acontecendo no caminho.

Salve este post. A próxima conversa começa daqui.

.lumiranda

10/09/2026

Luciana Miranda / Nutricionista / Maricá / Rio de Janeiro

Você não precisa estar fazendo uma dieta para começar a se sentir em dieta.

Às vezes, basta consumir determinados conteúdos todos os dias.

Uma receita aqui.
Um “o que eu como em um dia” ali.
Uma comparação com outro corpo.
Uma regra alimentar apresentada como se fosse universal.

Aos poucos, aquilo que era só conteúdo começa a virar referência.

E você começa a olhar para o seu prato, para o seu corpo e para as suas escolhas com uma cobrança que talvez nem existisse antes.

Por isso, uma pergunta que vale fazer é:

O que você está consumindo todos os dias que está influenciando a forma como você pensa sobre comida e sobre o seu corpo?

Nem tudo que aparece como conteúdo de saúde necessariamente faz bem para a sua relação com a alimentação.

E perceber isso também faz parte do cuidado. 💜

Você já percebeu alguma mudança na forma como pensa sobre alimentação depois de consumir determinados conteúdos nas redes?

Comenta aqui.👇

04/09/2026

Eu não acredito em consulta fria. 😂💜Luciana Miranda / Nutricionista / Maricá / Rio de Janeiro

Criar vínculo com o paciente não signif**a deixar de ser profissional.

Signif**a ouvir de verdade, conhecer a rotina, entender as dificuldades, celebrar pequenas conquistas e fazer com que aquela pessoa se sinta segura para falar até aquilo que ela tem vergonha de contar.

Porque, para mim, cuidar da alimentação nunca foi só entregar uma lista do que comer.

É construir, junto com o paciente, um caminho que faça sentido para a vida dele.

E sim… às vezes a consulta termina e a gente continua conversando na recepção. 😂

Quem é meu paciente sabe. 💜

02/09/2026

Setembro chegou — e, junto com ele, aquela sensação de que agora é a hora de “fazer tudo certo”.

Começar a dieta.
Voltar para a academia.
Cortar o açúcar.
Organizar a alimentação.
E, dessa vez, não sair do plano.

Mas talvez você não precise de mais uma promessa de “agora vai”.

Talvez precise parar de transformar cada deslize em motivo para recomeçar.

Porque uma alimentação saudável não deveria depender de uma rotina perfeita, de motivação todos os dias ou da capacidade de nunca sair do planejado.

Ela precisa caber na sua vida real.

Inclusive nos dias corridos.
Nos finais de semana.
Nas refeições que não saem como você imaginou.
Nos momentos em que você não está tão motivada.

E é justamente aí que mora a diferença entre **começar uma dieta** e **construir uma relação mais sustentável com a alimentação**.

Se setembro vai ser um mês de mudança para você, eu te desejo uma coisa:

**que seja menos sobre começar de novo e mais sobre aprender a continuar. 🤍**

Agora me conta:

**qual das 5 coisas do carrossel você mais precisa parar de fazer?**

01, 02, 03, 04 ou 05?

Vou adorar ler suas respostas. 👇

Luciana Miranda / Nutricionista / Maricá / Rio de Janeiro

Endereço

Itaipuaçú, Maricá, Niterói, Madureira
Rio De Janeiro, RJ

Horário de Funcionamento

07:00 - 17:00

Telefone

+5521967078387

Site

https://luciana-miranda-nutricionista-itaipuacu-marica.negocio.site/?utm_source=gmb&utm_medium=referral

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Nutri.lumiranda publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.