12/05/2026
O que eu fiz para não desmaiar após minha prova de corrida, sendo cardiologista com vasovagal e especialista em cuidar disso:
1- Bebi MUITA água antes da prova. Nas 2h entre eu acordar e começar a correr, bebi cerca de 1 litro de água gelada.
2- Fiz um café da manhã reforçado incluindo boas fontes de carboidrato e queijo (com sal!).
3- Não pude escolher, mas, se pudesse, teria corrido em um horário fresco, para evitar o calor. Temperaturas altas são meu principal gatilho para desmaiar.
4- Respeitei meus limites. Ao sentir sinais de que o desmaio estava por vir (senti tonteira e enjoo), diminuí o ritmo para me proteger.
5- Ao terminar a prova, procurei por água imediatamente. Vcs não viram, mas depois do beijo que mandei pro meu marido, eu disse “preciso beber água” 😂. Foi mais 1 litro de água gelada.
6- Ao terminar a prova, me sentei em um lugar na sombra. Me deitar ou colocar as pernas para cima também seriam ótimas opções.
7- Assim que me recuperei, fiz um lanche e bebi mais água e suco.
A síndrome vasovagal pode atrapalhar sua vida quando você não sabe como se proteger dela. Com boas orientações e hábitos, é possível ter uma vida normal 😉
