Emagreça por Você

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12/02/2024

AbTrabalho 🍫🍫

Sua opção é utilizar uma bola de basquete, uma bola medicinal, um haltere, etc. Mas seja qual for a sua escolha, certifique-se de fazê-lo

12-16 repetições por 4 rodadas
1. Flexões oblíquas reversas, certifique-se de repetir do outro lado
2. Variação de dobra do joelho em V sentado
3. Chutes de corpo oco
4. Levantamentos de perna alternativos com alcance
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Crédito: .greca

10/02/2024

Leia a legenda 👇

Abs & Core com 4 exercícios matadores. Sou um grande fã do assento em V para trabalhar os músculos profundos do núcleo, bem como o tanquinho.

Iniciantes, você pode colocar as mãos no chão (v sentado modificado) para suporte extra.

Complete cada exercício um após o outro por 30 segundos ou o máximo que puder. 2-4 rodadas.

1. V sente-se com pulsos de elevação frontal (meu Deus, que queimadura!)
2. Elevações de pernas sentadas
3. V sente-se com os joelhos dobrados
4. V sente-se com movimentos de joelho
Com esses exercícios mais os E-BOOKS: Detox Perfeito/ 44 Alimentos e Bebidas Antenvelhecimento/ & Exercícios Semanais, você vai alcançar um corpo bonito, saudável e muita qualidade de vida sem precisar sair de casa 🏡.

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Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

https://metododigital88.com/detox-perfeito/

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