Fisioterapia do Ser

Fisioterapia do Ser Dr. Bianca Amaral
Crefito: 268851-F

17/06/2026

As dores na lombar e no quadril pode tornar atividades cotidianas muito mais desafiadoras!

🙇🏻‍♂️👩🏼‍⚕️ Por isso, cuidar do corpo com atenção e buscar orientação adequada faz toda a diferença para preservar a mobilidade, reduzir desconfortos e proporcionar mais bem-estar e qualidade de vida.

No vídeo de hoje, mostramos alguns exercícios que podem auxiliar nesse processo:
✔️ Alongamento de isquiotibiais – ajuda a melhorar a flexibilidade da parte posterior das pernas, contribuindo para aliviar as tensões na região lombar.
✔️ Fortalecimento dos abdutores de quadril – promove maior estabilidade e suporte para os movimentos do quadril.
✔️ Abraçar os joelhos – proporciona um suave alongamento da lombar, favorecendo o relaxamento muscular.
✔️ Alongamento de glúteo máximo – auxilia na redução das tensões na região do quadril e melhora a mobilidade.
✔️ Ponte – fortalece glúteos e musculatura do tronco, importantes para a sustentação da coluna.
✔️ Exercício do gato – contribui para aumentar a mobilidade da coluna e aliviar a sensação de rigidez.
✔️ Alongamento da panturrilha – ajuda a melhorar a flexibilidade dos membros inferiores, favorecendo o equilíbrio e a postura.

Lembramos que estes exercícios podem ser excelentes aliados tanto no tratamento quanto na prevenção de dores e desconfortos, além de fazerem parte do "dever de casa" recomendado para muitos de nossos pacientes, pois promovem a mobilidade, fortalecimento e qualidade de vida. Porém, se a dor persistir, é importante procurar a orientação de um profissional especializado para uma avaliação cuidadosa.

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Dr. Bianca Amaral | Crefito: 268851-F

Caminhar ao lado de alguém é descobrir que o amor se manifesta na presença e na delicadeza de compartilhar cada etapa da...
12/06/2026

Caminhar ao lado de alguém é descobrir que o amor se manifesta na presença e na delicadeza de compartilhar cada etapa da vida.

Que a cumplicidade siga sendo o elo que sustenta,
acolhe e dá sentido aos passos dados juntos 👣

🩷 FELIZ DIA DOS NAMORADOS 🩵
COM MUITO AMOR EM MOVIMENTO!

Desejamos ótimos momentos a todos e todas!Aproveite este dia, e todos os outros, para cuidar de você.💚💚💚
04/06/2026

Desejamos ótimos momentos a todos e todas!

Aproveite este dia, e todos os outros, para cuidar de você.

💚💚💚

03/06/2026

Muitas vezes, a dor no ombro começa de forma silenciosa: um desconforto ao vestir-se, dificuldade para pegar algo no armário, incômodo ao dirigir ou até para encontrar uma posição confortável para dormir.

Aos poucos, movimentos simples do dia a dia passam a exigir mais esforço. Por isso, é tão importante olhar para essa dor com atenção. O nosso corpo dá sinais quando algo não está bem, e cuidar disso logo no início pode ajudar a evitar complicações maiores. 🙇🏼‍♀️

Os exercícios e movimentos orientados auxiliam na mobilidade, no fortalecimento da região e no alívio das tensões musculares, trazendo conforto e qualidade de vida para seus dias. Mas lembre-se: cada corpo possui limites. Respeite seu tempo, evite insistir em movimentos dolorosos e procure sempre uma orientação profissional especializada.

💡 Além dos movimentos e exercícios do vídeo, temos mais 1 DICA EXTRA para você: evite atividades com o braço acima da linha do ombro. Por exemplo: prefira pendurar roupas em varal de chão e não deixe utensílios de uso diário em armários altos!

👩🏼‍⚕️ Aqui na Fisio do Ser, acreditamos que cuidar da dor também é cuidar da sua autonomia e da sua felicidade. Afinal, nenhuma dor é normal, você não precisa aguentar em silêncio e nem deve tentar resolver isso sozinha(o)!

A Fisioterapia Especializada pode ajudar a identificar a causa do desconforto e encontrar os melhores caminhos para o seu cuidado. 🤍

25/05/2026

Cuidar de si com mais carinho, paciência e gentileza pode refletir diretamente no alívio da dor. Pequenas atitudes podem transformar a forma como o corpo e a mente enfrentam os desafios. 🙏🏻

▪️Controlando as atividades: Nem sempre fazer tudo de uma vez é a melhor escolha. Organizar as tarefas da casa ao longo da semana, fazer pausas durante o trabalho ou descansar alguns minutos entre um compromisso e outro ajuda o corpo a não entrar em sobrecarga.
▪️Mudando pensamentos: Quando sentimos dor, é comum pensar que “nunca vai melhorar”. Nossa dica é lembrar de quantas vezes você já superou momentos difíceis. Trocar a cobrança por pensamentos e palavras acolhedoras traz mais leveza para os dias. Também é importante cuidar da sua fé e espiritualidade, seja em momentos de oração, agradecimento e até na respiração consciente, se reconectando consigo mesmo.
▪️Experimente novas atividades: A vida não precisa parar por causa da dor. Um café com alguém querido, uma caminhada ao fim da tarde, ouvir músicas que te coloquem pra cima ou até cuidar de uma plantinha podem despertar sensações positivas e renovar as energias. 🌸🎶
▪️Como praticar exercícios? O melhor exercício é aquele que você se sinta bem ao praticá-lo. Pode ser Pilates, hidroginástica, dança e até uma caminhada tranquila. O importante é começar aos poucos e entender que cada movimento é um passo em direção ao bem-estar.
*Sugerimos o acompanhamento profissional para que a atividade física seja realizada de maneira segura.
▪️Melhorando as relações: Receber apoio faz toda a diferença. Conversar, pedir ajuda, ouvir com carinho e estar perto de pessoas que acolhem você torna os dias mais leves. Relações saudáveis ajudam no processo de recuperação e fortalecimento emocional. 🤍

Sua dor não define quem você é! Com acolhimento e cuidado, é possível viver com total equilíbrio, movimento e qualidade de vida.

👩🏼‍⚕️ Agende uma avaliação e conheça o trabalho desenvolvido na Fisio do Ser!

18/05/2026

🙏🏻 Cuidar da dor também é cuidar da sua história, dos seus sentimentos e da forma como você vive cada dia.

No vídeo “5 Passos para Modificar a Sua Dor” (parte 1), a equipe da Fisioterapia do Ser compartilha orientações acolhedoras e atitudes simples que podem transformar sua rotina, ajudando você a recuperar o conforto, o equilíbrio e a qualidade de vida. 💚

Entre as principais recomendações, destacamos a importância de:

▪️Reconhecer e praticar a aceitação: observe seus pensamentos e sentimentos, tenha paciência consigo mesma e conte com uma rede de apoio.
▪️Saber que muitos fatores influenciam a dor: pensamentos negativos e medo do futuro; ansiedade, tristeza e comportamentos extremos, como o repouso excessivo ou o medo de se movimentar.
▪️Ter conhecimento de que existem algumas atitudes que melhoram o sono, como manter uma rotina regular, praticar técnicas de relaxamento e tornar o seu quarto confortável (luminosidade, temperatura e silêncio, por exemplo).
▪️Mas também existem atitudes que pioram o sono, como cochilar durante o dia, fazer refeições pesadas antes de dormir, consumir cafeína e ficar na cama quando não está se preparando para dormir.
▪️Praticar técnicas de relaxamento que reduzem os efeitos do estresse e favorecem a recuperação do corpo e da mente.
▪️Voltar às atividades com equilíbrio, planejando a sua agenda com tarefas domésticas, atividades físicas, relaxamento e momentos sociais.

💆🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Pequenas mudanças fazem diferença: aprender a respeitar seus limites, melhorar o sono, praticar relaxamento, voltar às atividades com equilíbrio, movimentar o corpo, cultivar pensamentos mais leves e fortalecer relações saudáveis são passos importantes no caminho do bem-estar integral.

A dor não precisa definir a sua vida. Com cuidado, paciência e acompanhamento, é possível reencontrar o bem-estar nos seus dias.

⏯️ Assista, coloque as dicas em prática e compartilhe este vídeo com alguém que também merece viver com mais qualidade de vida. Sempre que precisar, estamos à disposição aqui na Fisioterapia do SER! 👩🏼‍�

13/05/2026

Seja bem-vindo à DICA DA NUTRI DE HOJE! 👩🏻‍⚕️🌿✨
No vídeo de hoje falamos sobre um grande aliado da saúde intestinal, digestiva e, especialmente, do emagrecimento saudável: apresentamos o Psyllium!

Você já ouviu falar nele?
O Psyllium é uma fibra natural extraída da casca das sementes da planta Plantago ovata e tem ganhado cada vez mais destaque por seus inúmeros benefícios para o nosso organismo.

Quando consumido de forma adequada, ele forma uma espécie de gel no estômago, ajudando a promover a sensação de saciedade, o que pode auxiliar muito no controle da fome e no processo de emagrecimento.

Além disso, o Psyllium pode trazer diversos benefícios para a saúde, como:
✔️ Auxílio no funcionamento intestinal;
✔️ Melhora da saúde digestiva;
✔️ Contribuição para o controle da glicemia;
✔️ Auxílio na redução dos níveis de colesterol;
✔️ Contribuição para a saúde cardiovascular;
✔️ Apoio ao processo de reeducação alimentar e ao emagrecimento saudável!

*Mas é importante esclarecer que, apesar de ser um excelente aliado natural, cada organismo é único e responde de uma forma diferente. Por isso, o acompanhamento nutricional é fundamental para entender as necessidades do seu corpo e garantir resultados seguros e eficazes.

Então, se você quer cuidar da sua saúde, melhorar sua alimentação e conquistar seus objetivos de emagrecimento, procure um acompanhamento especializado. Estamos à disposição para te ajudar! 💚

🙏🏻 Gostou da de hoje? Compartilhe esse vídeo com alguém que também precisa conhecer as maravilhas que o Psyllium pode proporcionar!

Ser mãe é cuidar com o coração, renovar forças e sempre transformar desafios em superação.Parabéns a todas as mamães, em...
10/05/2026

Ser mãe é cuidar com o coração, renovar forças e sempre transformar desafios em superação.

Parabéns a todas as mamães, em especial às nossas alunas, pacientes e àquelas que fazem parte da nossa equipe maravilhosa, que espalham esse cuidado diariamente.

Feliz Dia das Mães! 🙏🏻👩🏼‍⚕️🩷

✨ Você conhece o Dry Needling? O Agulhamento a Seco é uma técnica avançada que utiliza agulhas finas para tratar pontos...
08/05/2026

✨ Você conhece o Dry Needling?
O Agulhamento a Seco é uma técnica avançada que utiliza agulhas finas para tratar pontos de tensão muscular, aliviar dores e melhorar a mobilidade.

🌿 Agulhamento a Seco pelo método da FisioSer
Na nossa clínica, aplicamos o método com segurança, precisão e cuidado, sempre respeitando as necessidades individuais de cada paciente.

🤝 Nossos atendimentos são personalizados, focados em promover saúde, bem-estar e resultados duradouros.

📅 Agende sua avaliação e sessão na Fisioterapia do Ser e descubra como o Dry Needling pode transformar sua qualidade de vida!

08/05/2026

O seu corpo conversa com você o tempo todo — às vezes ele dá sinais em forma de leve desconforto, outras vezes em forma de dores que acabam limitando movimentos simples do dia a dia. 👀

👩🏼‍⚕️ Aquela rigidez ao acordar, o incômodo ao caminhar e a dificuldade para realizar certos movimentos… tudo isso pode estar relacionado a condições como a artrose (desgaste das articulações), a artrite (inflamação articular), a tendinite (inflamação dos tendões) ou a bursite (inflamação das estruturas que reduzem o atrito nas articulações), além de outras disfunções musculares e articulares. 🦴

Com o tempo, esses sinais podem se intensificar e impactar diretamente a sua qualidade de vida, interferindo no seu bem-estar, na sua rotina e até no seu descanso. Mas é importante lembrar: sentir dor não deve ser algo normalizado, e a Fisioterapia Avançada pode te ajudar!

Na Fisioterapia do Ser, o cuidado vai além do sintoma. Cada atendimento é pensado de forma individual, respeitando o seu corpo, a sua história e as suas necessidades, promovendo alívio, recuperação e mais liberdade de movimento. Além disso, trabalhamos na raiz do problema, devolvendo a sua autonomia e cuidando para que as dores não voltem e também não desencadeiem disfunções em outras partes do corpo por meio da compensação do esforço!

Seu corpo merece atenção, cuidado e equilíbrio. Ouça os sinais e permita-se viver com mais leveza e qualidade de vida. Sempre que precisar, conte com a equipe cuidadosa e especializada da Fisio do Ser! 💚

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Avenida Ataulfo De Paiva, 135/1306
Rio De Janeiro, RJ
22440-032

Telefone

+5521978886645

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