psi.maria.rita.costa

12/10/2022

10/10/2022

"NÃO ROMANTIZE A VIOLÊNCIA CONTRA Á MULHER "

A violência contra as mulheres constitui um dos principais obstáculos para a superação das desigualdades de gênero em todas as esferas da vida, incluindo o espaço privado. Potencializado por questões de raça/etnia, classe, orientação sexual, identidade sexual. Algumas características que pode indicar que uma pessoa pode estar dentro de um relacionamento abusivo são...
Reações violentas de ciúme do parceiro, chantagens emocionais, manipulação psicológica, amarras, possessividade e controle, comportamento agressivo, violência sexual, desvalorização, desrespeito com outras pessoas, jogos de poder e, evidentemente, casos de agressões físicas.
Se você está dentro de um relacionamento abusivo, não busque ser forte o suficiente, busque o autoconhecimento e fortaleça a sua autoestima; não precisamos ser fortes e sim conscientes dos fatos que estão ocorrendo na nossa vida, para assim termos coragem de desejar mudar.
Não há NADA que justifique uma agressão. Jamais se culpe por sofrer qualquer tipo de violência, entenda que o problema não está em você.
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05/10/2022

Aceitação Incondicional

Aceite quem você é, como assim! Aceitação incondicional é um dos conceitos centrais da psicologia humanista; acreditamos que o indivíduo só pode querer mudar, se ele aceitar quem ele é.

Autoaceitação é compreender que você está fazendo o seu melhor, é ser gentil consigo, é aceitar os seus pontos fracos, erros, suas emoções negativas os sentimentos que elas provocam por mais difíceis que sejam, é acreditar que você merece sim! Ser amada por você mesma de maneira incondicional.
Exercícios:
Reserve um momento seu, tire a roupa e olhe para o espelho fixamente e diga: eu me aceito do jeito que eu sou; olhe seus defeitos com carinho e apenas aceite tudo o que você está vendo no espelho, diga eu me aceito, faça esse exercício sempre que precisar.
Me diz aí nos comentários se você quer construir um relacionamento saldável consigo mesmo.
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30/09/2022

A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.
Aceitar as exigências da vida, saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.
Lembre-se assim como seu corpo precisa de ajuda para estar saudável, sua mente também precisa. Se você cuida de sua mente, de suas emoções, de sua psique, está cuidado de sua vida!
Psiu! Me diz aí nos comentários se você gostou do assunto, outra coisa; salva o post para você consultar depois e pode compartilhar com seus amigos também ok.

28/09/2022

23/09/2022

Quando ficar estressada, procure verificar o que está causando isso. Pode ser uma ansiedade ou uma preocupação. Mas independente dos motivos, é importante resolver, antes que se agrave. Modifique sua forma de ser, seja menos exigente com você mesma, respeite seus limites e não queira ser perfeita.
Se cuide, fique bem!

23/09/2022

Autoaceitação é compreender que você está fazendo o seu melhor, é ser gentil consigo, é aceitar os seus pontos fracos, erros, suas emoções negativas os sentimentos que elas provocam por mais difíceis que sejam, é acreditar que você merece sim! Uma segunda chance.

22/09/2022

Saúde mental inclui: o bem-estar emocional+ psicológico+ social, ela afeta como pensamos, sentimos, agimos, fazemos nossas escolhas e como se relacionamos com as pessoas.
Saúde Mental: É mais que a ausência de uma doença mental, é essencial para sua saúde geral e qualidade de vida.
Algumas dicas para você cuidar de si mesma?
•Faça exercícios regulares (pode ser 30 minutos de caminhada, academia)
•Reserve uma pausa durante a seu dia e faça exercícios de respiração algo que você goste
•Priorize as suas noites de sono, procure dormi bem tenha sono de qualidade
•Estabeleça metas e prioridades: que tal montar uma agenda?
•Seja grata por tudo que você conquistou até hoje, Pratique Gratidão
•Descarte, pensamentos negativos, troque por pensamentos positivos
Quando procurar ajudar de um profissional de saúde mental?
•Dificuldade de realizar tarefas, que você fazia no seu cotidiano
•Dificuldade de dormi
•Sem vontade de cuidar das suas necessidades básicas, banho, alimentação (alteração no apetite, não senti vontade de comer)
•Dificuldade de concentração
•Oscilação de humor: tem dias que você não quer sair da cama, sentimentos de tristeza constantes, angústia muitas das vezes acompanhada de ansiedade.
Estou tendo problemas com a minha saúde mental, como o psicólogo pode me ajudar?
Através da psicoterapia, ele vai usar ferramentas, adequadas de uma ciência muito poderosa que é a psicologia, te auxiliando na sua jornada de autoconhecimento.
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Se cuide, fique bem!