Psicóloga Luciana C. Bastos

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Rio de Janeiro, RJ
Psicóloga Luciana C. Bastos

Auxilio meus pacientes, através do processo psicoterapêutico, a lidar com suas questões, buscando

03/05/2024

Para construir uma relação saudável é necessário, além do desejo, bases sólidas. Desse modo, é possível desenvolver uma conexão significativa e duradoura. 💑

Aqui temos 5 dicas para fortalecer os laços e construir um relacionamento saudável:

1. Comunicação Aberta: Manter canais de comunicação abertos, para que ambos estejam à vontade para expressar seus sentimentos e preocupações.
3. Gestão de Expectativas: Esta alinhados quanto às expectativas um do outro, comunicando claramente suas necessidades e limites.
3. Gestão de Expectativas: Estar alinhados quanto às expectativas um do outro, comunicando claramente suas necessidades e limites.
4. Espaço Pessoal: Respeitar o espaço pessoal e a individualidade de cada um, reconhecendo que ambos têm interesses e necessidades próprias.
5. Resolução de Conflitos Construtiva: Aprender a lidar com conflitos de maneira construtiva, buscando soluções em conjunto e evitando culpar ou atacar o outro.

Cuide de você!
Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

23/04/2024

Em algum momento, podemos sentir culpa ao dedicar tempo e energia para cuidar de nós mesmos, achando que estamos sendo egoístas, mas a verdade é que o autoamor e o autocuidado são essenciais para nossa saúde mental e emocional.

O autocuidado é a expressão mais pura do amor por si mesmo. É o ato de dedicar tempo e energia para nutrir nosso bem-estar. Autocuidado envolve ouvir o seu corpo e a sua mente, aprender a reconhecer quando precisa de descanso, dizer não e/ou pedir ajuda. Sempre respeitando os seus limites.

Colocar-se em primeiro lugar não é egoísmo ou luxo, é uma necessidade. Dê-se permissão para cuidar de si mesmo, porque você merece ser nutrido e amado, assim como qualquer outra pessoa. 🙏✨

Lembre-se sempre: o autocuidado é um ato de autoamor. Dê a si mesmo o presente da atenção e cuidado que você merece. Seja gentil consigo mesmo, ouça suas necessidades e faça escolhas que promovam seu bem-estar. Você é digno do seu amor. 💕✨

Cuide de você!
Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

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19/04/2024

A atenção plena, ou mindfulness, é uma poderosa ferramenta para a promoção do autocuidado. Esta técnica envolve concentrar-se no momento presente.

Ao se dedicar a momentos de atenção plena diariamente, seja através da meditação, da respiração consciente ou da simples observação dos pensamentos e sensações, você pode fortalecer sua capacidade de lidar com o estresse, reduzir a ansiedade e relaxar a mente e o corpo.

Incorporar a atenção plena em sua rotina de autocuidado pode ajudar a se reconectar consigo mesmo. Experimente dedicar alguns minutos do seu dia para praticar a atenção plena e observe os benefícios que isso traz para sua saúde mental.

Cuide de você!
Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

Endereço

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Rio De Janeiro, RJ
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Telefone

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