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4 kg a menos na balança. Parece ótimo. Mas o que foi embora com esses 4 kg?Quando a perda de peso acontece rápido demais...
09/10/2026

4 kg a menos na balança. Parece ótimo. Mas o que foi embora com esses 4 kg?

Quando a perda de peso acontece rápido demais, sem proteína suficiente ou sem acompanhamento, o corpo tende a perder massa muscular junto com a gordura. E isso tem consequências reais: metabolismo mais lento, menos força, mais dificuldade para manter o resultado.

A balança mede peso. Não mede o que compõe esse peso.

Composição corporal, gordura visceral, massa muscular. É isso que realmente diz se o emagrecimento está indo na direção certa.

💬 Você acompanha só o peso ou já fez uma avaliação de composição corporal?

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Esqueceu o nome de alguém conhecido? Entrou em um cômodo e esqueceu o motivo? Perdeu o fio da conversa?Esquecimentos oca...
07/10/2026

Esqueceu o nome de alguém conhecido? Entrou em um cômodo e esqueceu o motivo? Perdeu o fio da conversa?

Esquecimentos ocasionais podem acontecer. Mas, quando se tornam frequentes ou começam a afetar sua rotina, vale investigar.

A névoa mental, também chamada de brain fog, descreve dificuldades de concentração, memória e clareza do pensamento. Não é um diagnóstico e pode ter diferentes causas.

Sono inadequado, estresse, alterações da saúde emocional, alguns medicamentos, deficiências nutricionais e alterações da função tireoidiana podem contribuir para essas queixas.

A avaliação individualizada ajuda a identificar o que pode estar envolvido e orientar o cuidado.

Isso tem acontecido com você?

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🔗 Para uma avaliação individualizada, acesse o link da bio.

O Mounjaro (tirzepatida) é uma das opções mais eficazes atualmente para o tratamento da obesidade. E justamente por isso...
02/10/2026

O Mounjaro (tirzepatida) é uma das opções mais eficazes atualmente para o tratamento da obesidade. E justamente por isso, seu uso precisa ser individualizado e acompanhado por um médico.

A dose adequada, o momento de ajustar o tratamento e a indicação para cada pessoa dependem de vários fatores: histórico clínico, outros medicamentos, condições de saúde e possíveis efeitos colaterais.

Usar por conta própria pode não só aumentar os riscos, mas também comprometer os resultados esperados.

O medicamento é uma ferramenta. O tratamento é o conjunto.

💬 Tem dúvidas sobre o Mounjaro? Envie uma mensagem.

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Não existe dieta que funcione igual para todo mundo.O que funciona é investigar o que está por trás do peso — metabolism...
25/09/2026

Não existe dieta que funcione igual para todo mundo.

O que funciona é investigar o que está por trás do peso — metabolismo, hormônios, sono, rotina e montar uma estratégia que faça sentido para o seu corpo.

É isso que eu faço no consultório.

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🍫 Cansada e com vontade de doce?Nem sempre é falta de força de vontade. O cansaço, o estresse e a falta de sono podem au...
09/09/2026

🍫 Cansada e com vontade de doce?

Nem sempre é falta de força de vontade. O cansaço, o estresse e a falta de sono podem aumentar a busca por alimentos que oferecem energia e prazer de forma rápida.

Antes de se culpar, pergunte: como estão seu sono, sua alimentação e sua rotina?

Cuidar desses fatores também faz parte de cuidar da sua relação com a comida.

03/09/2026

Começou o Mounjaro, emagreceu… e o cabelo começou a cair mais? 😔

Antes de culpar o medicamento, é importante entender a causa.

A queda pode estar relacionada ao emagrecimento rápido, que pode desencadear o eflúvio telógeno — quando muitos fios entram na fase de queda ao mesmo tempo.

Pouca proteína, restrição calórica e deficiências de ferro, zinco e vitamina D também podem contribuir.

Por isso, emagrecer com saúde vai muito além da balança: preservar músculos, consumir proteína suficiente e acompanhar os nutrientes é essencial.

Na maioria dos casos, quando a causa é identificada e corrigida, o cabelo volta a crescer.

Quer entender o que pode estar acontecendo com você? Link na bio. 👇

Durante anos, “comer de 3 em 3 horas” foi tratado como uma regra quase universal para quem queria emagrecer.A ideia era ...
27/08/2026

Durante anos, “comer de 3 em 3 horas” foi tratado como uma regra quase universal para quem queria emagrecer.

A ideia era simples: manter o metabolismo acelerado e evitar chegar à próxima refeição com muita fome.

Mas hoje sabemos que não é necessário comer de 3 em 3 horas para manter o metabolismo “acelerado” ou para emagrecer.

Para algumas pessoas, comer com mais frequência pode ajudar a controlar a fome e organizar melhor a alimentação. Para outras, isso apenas aumenta o número de oportunidades de comer, muitas vezes além do necessário, sem trazer um benefício metabólico adicional.

As evidências mostram que não existe uma frequência ideal de refeições que funcione para todo mundo. Para o controle do peso, a ingestão energética total, a qualidade da alimentação, a ingestão adequada de proteínas, a saciedade e a capacidade de manter a estratégia ao longo do tempo são mais importantes do que simplesmente seguir um intervalo fixo entre as refeições.

E isso não significa que o horário das refeições seja completamente irrelevante: a distribuição da alimentação ao longo do dia e o ritmo circadiano também podem influenciar a saúde metabólica.

Por isso, a frequência das refeições deve ser individualizada de acordo com a rotina, a fome e a saciedade, os objetivos e as necessidades de cada pessoa.

Você costuma comer de 3 em 3 horas? Me conta nos comentários: isso funciona para você?

21/08/2026

Você pode estar comendo bem, dormindo razoavelmente, fazendo exercício e ainda assim se sentindo sem energia, com queda de cabelo, disposição baixa.

Às vezes a resposta está em deficiências que não aparecem nos sintomas óbvios, mas aparecem nos exames.

Vitamina D, B12, ferro, zinco, magnésio. Cada um desses nutrientes tem um papel direto no funcionamento do metabolismo, na imunidade, no humor e na composição corporal.

Repor o que falta não é modismo. É parte do tratamento.

Qual dessas deficiências você já teve? Me conta nos comentários.

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Triglicerídeos altos não significam apenas excesso de gordura na alimentação.Eles podem ser uma pista de alterações meta...
18/08/2026

Triglicerídeos altos não significam apenas excesso de gordura na alimentação.

Eles podem ser uma pista de alterações metabólicas e estar relacionados ao excesso de açúcar, carboidratos refinados, álcool, sedentarismo, resistência à insulina e outros fatores.

O mais importante é não olhar apenas para o número, mas entender o contexto do seu metabolismo.

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07/08/2026

Você segue a dieta, não falta no treino, e a balança não muda. Isso pode não ter nada a ver com o que você come.

O sono ruim desregula grelina e leptina, os hormônios que controlam fome e saciedade. Eleva o cortisol. Aumenta a resistência à insulina. E sabota tudo o que você fez durante o dia.

Emagrecimento de verdade precisa olhar para o corpo inteiro — alimentação, movimento e sono. Os três juntos.

Se você faz tudo certo e ainda não vê resultado, talvez seja hora de investigar a causa real.

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