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| Psicóloga Clínica • CRP 05/58893
| Pós-Graduanda em Teoria Cognitivo Com

04/09/2026

Uma janelinha aberta pra te mostrar o que você provavelmente vai encontrar na terapia comigo 🌱

Não é sobre chegar com tudo resolvido. É sobre ter espaço pra construir, no seu tempo e sem fórmula pronta 🧠

Se alguma dessas coisas te representou, comenta aqui embaixo qual delas mais fez sentido pra você.

Tuyza Ramona | Psicóloga | CRP 06/201510

26/08/2026

Antes de criar esse conteúdo pensei “será que muitos dos que me acompanham irão se ver nele?

Porque muitas vezes é difícil de enxergar que estamos nesse lugar. E se você ficou com essa dúvida, eu trouxe alguns sinais que vão te ajudar a identificar se você está carregando responsabilidade que não é sua.

1ª. Você se sente mal quando alguém próximo está mal, mesmo sem nenhuma participação na causa.
2ª. Você antecipa e resolve o problema do outro antes mesmo de ser pedido.
3ª. Você sente culpa quando não consegue resolver algo que, na verdade, nunca foi sua função resolver.

Cuidar de alguém é diferente de carregar por alguém. A primeira fortalece a relação. A segunda, cedo ou tarde, cansa os dois lados. 🌱

Esses foram os sinais. Se você quer saber os métodos que eu uso com os meus pacientes para não caírem nesse papel, comenta "eu quero" aqui embaixo. Trago isso no próximo post.

Tuyza Ramona | Psicóloga | CRP 06/201510

24/08/2026

Achei importante trazer esse assunto porque é uma dúvida comum em consultório: "isso que eu sinto é ansiedade, ou só estou tendo um dia ruim?"

Quero aproveitar pra compartilhar alguns sinais que passo aos meus pacientes que ajudam a diferenciar:

1ª. Duração. Um dia ruim passa com o dia. A ansiedade persiste mesmo quando o motivo que a gerou já não está mais presente.

2ª. Intensidade física. Um dia ruim mexe com o humor. A ansiedade também aparece no corpo: coração acelerado, tensão muscular, dificuldade de respirar fundo.

3ª. Antecipação. Um dia ruim geralmente tem uma causa clara, algo que já aconteceu. A ansiedade se alimenta do que ainda não aconteceu, do "e se".

Nenhum desses sinais isolado define um diagnóstico. Mas quando aparecem juntos, com frequência, vale a pena prestar atenção. 🧠

Você reconhece algum desses sinais na sua rotina?

Tuyza Ramona | Psicóloga | CRP 06/201510

21/08/2026

Resolvi trazer esse assunto porque é uma das objeções que mais escuto de quem pensa em começar terapia: "acho que meu problema não é grave o suficiente".😊

Na prática, não existe uma régua de gravidade para justificar terapia. Se algo tem ocupado espaço na sua cabeça, tem afetado seu sono, sua paciência ou suas relações, isso já é motivo suficiente.

Esperar o problema piorar antes de pedir ajuda só adia o processo. E na maioria das vezes, quem espera demais, começa a terapia dizendo a mesma frase: "eu deveria ter começado antes". 🌱

O que te fez adiar (ou te faz adiar até hoje) o primeiro passo?

Tuyza Ramona | Psicóloga | CRP 06/201510

19/08/2026

Eu também já disse sim várias vezes quando o corpo inteiro pedia não.

Não porque eu não sabia o que eu queria, mas porque dizer não sempre pareceu maior do que era. 🌱

Ninguém nasce sabendo colocar limite. A gente aprende que ser gentil é dizer sim, que cuidar do outro vale mais do que cuidar de si, e carrega isso por anos sem perceber o peso.

O problema não é dizer sim de vez em quando. É quando isso vira automático, e o cansaço vai se acumulando silenciosamente. 🧠

Colocar limite não afasta ninguém. Sustenta a relação, porque nenhum vínculo se mantém saudável baseado em ressentimento guardado.

Se esse vídeo fez sentido pra você, salva. Ele serve de lembrete pra próxima vez que o sim quiser sair antes do não.

Tuyza Ramona | Psicóloga | CRP 06/201510

05/05/2021

Quantas vezes você já desejou ou quis iniciar algo e logo em seguida um pensamento do tipo: "ah, mas eu nunca vou conseguir isso" ou "eu não sou bom(a) o suficiente para isso" passou na sua cabeça? 😶

Se várias vezes, continua lendo esse post porque ele é para você! 🎯

O poder que a nossa mente e os nossos pensamentos possuem é verdadeiramente imenso. E esse poder pode tanto nos ajudar como pode nos prejudicar.

Todos nós temos objetivos e desejos, mas os nossos pensamentos e atitudes (diante desses pensamentos) acabam afetando os resultados em nossa vida.

Se hoje você não vive a vida que você gostaria por conta das armadilhas mentais que você mesmo(a) cria, QUEM ou COMO você deveria se tornar para alcançar os seus objetivos?

Talvez adquirir autoconfiança ou Autoestima?
Ou talvez identificar momentos em que você se sabota, que procrastina ou que se deixa estagnar pelo medo.

Seja a maneira que for ou quais forem, o que está nas suas mãos hoje para mudar a vida que você tem hoje?

Pense se as barreiras que te impedem de alcançar o que você quer são físicas ou mentais?

Identifique as suas "ciladas" internas, as mentiras que você se conta e não fique preso(a) em armadilhas que você mesmo(a) cria, lhe impedindo de concretizar metas e melhorar a qualidade da sua vida.

03/05/2021

🍃Cuide de você e da saúde da sua mente. 🍃

O relacionamento que você tem consigo mesmo é crucial para o seu bem-estar e, também, para criar relacionamentos saudáveis e felizes com os outros. Ser gentil consigo mesmo regularmente é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo.

“O relacionamento consigo mesmo dá o tom para todos os outros relacionamentos que você tem. ”
— Robert Holden

@ Rio de Janeiro

26/04/2021

"A pior dor é aquela que fingimos não sentir."

Não tem fórmula mágica, na dor psíquica, é necessário sofrê-la, pois só assim é possível aprender a superá-la.

Alguns processos de um individuo, em psicoterapia, por exemplo, vem acompanhado de dor. Sendo que o mesmo pode fugir da dor ou enfrentá-la.

Quando você não se permite sofrer, entrar em contato e vivenciar aquela dor, ela pode vir em forma de doenças físicas, agravando ainda mais a sua condição.

As dores fazem parte do ser humano na sua caminhada pela vida, e evitá-las completamente é impossível.

Fugir da dor é fugir da própria cura. Deixe que a sua dor te ensine. 🍃

@ Rio de Janeiro

19/04/2021

"Você realmente sabe onde estão seus inimigos? No mundo que o rodeia ou dentro de você? Quem você está escutando? A voz da obsessão que te fala de fatalidade e fracasso? A voz queixosa e autoritária que julga cada passo que você dá?”

-Bernardo Stamateas-

Não deixe a sua mente ser o seu pior inimigo! 🎯

Endereço

Rio De Janeiro, RJ
20040-009

Site

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