Sylvia Skornicki

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Atendimento individual, grupos de adolescentes em regulação emocional, treinamento de habilidades em DBT
Terapeuta TREC instituto Albert Ellis
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
Psicologia Positiva
Terapia Dialética Comportamental

06/12/2023

Durante esse período, muitas pessoas podem experimentar sentimentos de tristeza, melancolia, frustração, ansiedade e estresse, que podem ser agravados por diversos fatores. Alguns desses fatores incluem a pressão para resolver problemas inacabados, lidar com o acúmulo de tarefas no trabalho e na vida pessoal em um curto espaço de tempo, e refletir sobre o que foi e o que não foi realizado nos últimos 12 meses.

Além disso, a expectativa de novos planos para o ano que está por vir pode se misturar à frustração dos planos não concretizados. O fim do ano é um momento simbólico de mudança de ciclos, que também representa o início de um novo ciclo repleto de possibilidades.

É importante notar que, embora o mal-estar do fim do ano seja considerado temporário, ele é capaz de assumir um caráter crônico, dependendo de como a pessoa lida com essas emoções. Nesse caso, o suporte profissional pode ser benéfico.

Se estiver difícil por aí, faça contato e agende comigo.

01/12/2023

Viver no piloto automático pode trazer vários malefícios para a saúde mental e física. Isso pode levar a tensão muscular, ansiedade, crises de pânico, insônia, estresse e outros problemas psicológicos e doenças psicossomáticas.

Quem vive no piloto automático pode ter a sensação de estar perdendo coisas, de que os anos estão passando e não sabe qual é seu propósito de vida. Isso pode levar a uma sensação de vazio ou falta de satisfação.

Além disso, viver no piloto automático pode fazer com que a pessoa realize as tarefas do dia a dia com menos foco e atenção, prejudicando seu desempenho. Isso pode levar a uma vida regida pela rotina, sem refletir se as atividades diárias estão realmente contribuindo para a sua evolução pessoal.

Sente que tem sido assim? Quer encontrar caminhos para melhorar isso?

29/11/2023

Crie o hábito de se perguntar a cada atitude: “Isso tem coerência com a vida que eu quero criar?”

Fazer escolhas não é um processo fácil. Implica em avaliar as opções que a realidade oferece e renunciar a algo, acreditando que aquilo que se escolhe seja a melhor opção. Portanto, escolhas excluem.

No texto: “Casamento é difícil; divórcio é difícil. Escolha o seu difícil. Obesidade é difícil; ser fitness é difícil. Escolha o seu difícil. Ter dívidas é difícil; ser financeiramente disciplinado é difícil. Escolha o seu difícil. Comunicar-se é difícil; não comunicar-se é difícil. Escolha o seu difícil. A vida nunca é fácil. Será sempre difícil. Mas podemos escolher nosso difícil. Escolha sabiamente”.

O texto quer dizer que não haverá situação ideal. Pra tudo há escolhas e consequências. Há aquilo que optamos por realizar em nossos dias e os desdobramentos com os quais teremos de lidar.

Ocorre que, por vezes, podemos estar mais ou menos seguros para escolher. Em alguns momentos, teremos claras as razões pelas quais optamos por um caminho e não por outro. Porém, em outros períodos da vida, pode ser que tenhamos dificuldade para tomar distância das situações e avaliá-las de modo a estarmos seguros do trajeto a seguir. Isso ocorre por diversas razões.

Nesse momento, podemos recorrer a uma série de estratégias para nos auxiliar no processo de realizar escolhas: conversar com pessoas em quem confiamos, estudar sobre alguns assuntos, verificar o que pessoas de referência usaram como base para suas decisões. Porém, nada será mais efetivo do que avaliarmos para onde nossas escolhas nos levam: me aproximo de quem eu desejo ser ao realizar essa escolha? O que ela me possibilita experimentar no mundo? Quero viver e estou disposto a encarar as consequências que virão dessa escolha?

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