Psicóloga Vanessa de Luna

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Psicóloga Vanessa de Luna

Psicóloga formada pela UERJ
Psicoterapia Online para Adultos.

30/12/2025

Seja gentil com você. 🤍

🤳Salve e compartilhe.

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18/12/2025

O fim do ano é sempre um convite à reflexão.
E antes de pensar no que você quer conquistar em 2026, talvez o mais relevante seja olhar para 2025 com mais consciência.

É organizar o que você sente, enxergar padrões e voltar a ouvir a sua própria voz, para então começar a criar o novo ano que você deseja.

💡Volte a elas sempre que precisar. Salve e compartilhe.

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02/12/2025

Com o fim do ano chegando, acumulamos meses de responsabilidades, cobranças, decisões...
É como correr uma maratona... e agora o corpo e a mente pedem pausa.
Ouça seus limites. Permita-se pausar.
E, caso precise de ajuda, a psicoterapia pode ser um espaço seguro para recuperar fôlego, reorganizar emoções, criar estratégias e começar o próximo ano de forma mais leve.

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25/06/2025

A maneira como iniciamos o dia pode definir o tom para as horas seguintes, afetando nosso foco, energia e bem-estar geral.

Alguns hábitos que temos ao amanhecer podem desencadear ou agravar a ansiedade. Esteja atento a como seus hábitos atuais impactam a sua rotina.

E por aí, como anda seus hábitos matinais?vanessadeluna
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17/06/2025

Comece agora a construir a vida que você deseja ter.✨vanessadeluna

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12/06/2025

Um amor saudável começa pelo amor próprio!

É nos conhecendo, entendendo e respeitando nossos limites, necessidades e emoções, sabendo o que podemos oferecer e o que merecemos receber, que temos a oportunidade de construir um relacionamento saudável.🩵✨vanessadeluna

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10/06/2025

Continuando a falar sobre a relação da nossa alimentação com a ansiedade, anteriormente vimos quais alimentos podem aumentar a ansiedade, e agora, trago grupos de alimentos que ajudam a reduzi-la.

Enfatizo que não é sobre deixar de comer algo, e sim encontrar um equilíbrio: diminuir o consumo de alimentos que podem aumentar os níveis de ansiedade e ingerir mais alimentos que ajudam a reduzi-la.😉
Passe para o lado e veja!

Lembrando que a saúde física e mental estão intrinsecamente ligadas, influenciando mutuamente o bem-estar geral. Sendo assim, tudo aquilo que está relacionado à manutenção do nosso corpo é extremamente relevante quando falamos sobre qualidade de vida.

⚠️Importante: Esses alimentos podem ser um complemento no manejo da ansiedade, mas não substituem a consulta com um profissional.
É importante escolher alimentos adequados às suas necessidades e condições de saúde. Em caso de dúvida, consulte seu médico.vanessadeluna

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27/05/2025

Você sabia que alguns alimentos podem aumentar a ansiedade?

Pois é, alguns grupos de alimentos podem contribuir para o aumento da ansiedade, e assim dificultar a sua jornada em busca de uma melhor qualidade de vida.

Reflita:
💭Será que as quatro xícaras de café que tomo por dia está me ajudando ou me atrapalhando?
💭Será que hoje acordei mais ansioso por conta da minha alimentação na última semana?
💭O que eu posso melhorar na minha alimentação para melhorar meu estresse?

Existem pequenos hábitos que você pode aprimorar ou inserir na sua rotina para melhorar a sua saúde mental, e diminuir o consumo desses alimentos pode ser uma dessas mudanças.
A saúde física e mental estão intrinsecamente ligadas, influenciando mutuamente o bem-estar geral. Sendo assim, tudo aquilo que está relacionado à manutenção do nosso corpo é extremamente relevante quando falamos sobre qualidade de vida.

⚠️Este post não tem o intuito de proibir o consumo desses alimentos, mas sim de trazer conhecimento e reflexão, e assim, a consciência e possibilidade de mudança.
Passe para o lado e comece suas reflexões.💭

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21/05/2025

Respeitar seu limite não precisa de justificativa!

Você pode dizer “não” sem culpa, sem explicação, sem medo de desagradar...
⚠️E quem se incomoda com o seu limite, provavelmente se beneficia com a ausência dele.

💡Reflita quantas vezes você disse sim sem querer, apenas para evitar conflito. E lembre-se que cada sim que você diz sem querer para o outro, é um não para você mesma/o.
Respeitar seus limites é um ato de amor.

🤳🏻Compartilhe esse lembrete com quem vive deixando os limites de lado para agradar.
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06/05/2025

Cada escolha que fazemos, cada atitude que escolhemos, colaboram para traçar o nosso caminho e também o estado emocional que nos acompanha.

As ações podem influenciar significativamente o nosso humor. Quando prioriza-se atitudes positivas, o humor geralmente reflete em escolhas mais positivas. Assim como a escolha de ações negativas podem criar um terreno fértil para o desânimo, a ansiedade ou a tristeza.

Já o humor influencia diretamente nas escolhas que fazemos. Quando tomados por atitudes positivas, somos propensos a tomar decisões mais otimistas. Entretanto, quando em estado de negatividade, as escolhas podem ser limitadas e nos direcionar para caminhos nebulosos.

É de extrema importância reconhecer nossa responsabilidade na alimentação dessa cadeia, os hábitos e atitudes que nutrem esse sistema. Entendendo o poder de nossas ações sobre nosso humor, e deste sobre nossas escolhas, podemos então, conscientemente, moldar a narrativa da nossa existência.

Então, quais ações você escolhe fazer hoje para estar mais perto da vida que deseja?✨vanessadeluna

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01/05/2025

1° de maio - dia do trabalho.🧠💪

Em meio às responsabilidades do dia a dia, é fácil esquecer que nossa saúde e bem-estar são a base de tudo, inclusive do nosso trabalho.🩵
⠀
Quantas vezes a gente se perde tentando dar conta de tudo, enquanto ignora os sinais do corpo e da mente?
Reconheça a importância de pausar, se ouvir e se cuidar.
Nem sempre é fácil lembrar disso num mundo que mede valor por entregas e produtividade.

Esteja atento ao seu ambiente de trabalho e os impactos que causa na sua saúde.
📈Se é colaborador de empresa, conheça seus direitos. A NR-1 traz regras para empresas protegerem a saúde mental de seus colaboradores.

🏡Cuidar da casa é trabalho (e um trabalho essencial).
As tarefas domésticas e cuidado com a família, exigem tempo, esforço e conhecimento, sendo atividades que sustentam o bem-estar, o funcionamento da casa, e que viabilizar o trabalho “fora de casa”.

Reflita sobre como você tem se sentido em relação ao que faz todos os dias.
E se algo estiver pesado demais, você não precisa carregar sozinha/o.😉

Que a gente normalize o descanso, o sentir e o viver, sem culpa.✨vanessadeluna

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29/04/2025

Sabia que não precisa gastar rios de dinheiro para ter hábitos mais saudáveis? ✨

Ao pensar em ter uma vida mais equilibrada muitas vezes achamos que precisa-se investir muito, mas existem diversas formas de cuidar do nosso bem-estar que não custa quase nada!

💡Veja algumas ideias simples e acessíveis para colocar em prática no seu dia a dia.

Alguma delas você já pratica? E qual novo hábito você vai colocar em prática?vanessadeluna

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Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

https://www.instagram.com/psi.vanessadeluna/

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