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Dra. Sarah Romeo

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24/09/2026

A consulta psiquiátrica é uma parte importante do tratamento.

Nela, avaliamos sintomas, evolução clínica, resposta aos medicamentos, efeitos adversos e necessidade de ajustes.

Mas o resultado não depende apenas do que acontece dentro do consultório.

Entre uma consulta e outra, existem sono, atividade física, alimentação, uso correto das medicações, consumo de álcool e outras substâncias, relações pessoais, trabalho, psicoterapia e rotina.

São dezenas de decisões e comportamentos que podem interferir na saúde mental.

Não basta cuidar da saúde mental apenas no dia da consulta.

O tratamento também acontece nos outros dias do mês.

A consulta orienta o caminho.

A rotina faz parte do tratamento.

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22/09/2026

Setembro Amarelo está chegando ao fim.
O cuidado com a saúde mental, não.

Prevenção do suicídio não deve se limitar a uma campanha ou a um mês do calendário.

Sofrimento psíquico persistente, mudanças importantes de comportamento, desesperança e pensamentos de morte precisam ser valorizados.

Transtornos mentais podem ser diagnosticados e tratados. Identificar sinais de risco e buscar atendimento adequado pode modificar a evolução do quadro.

Saúde mental exige acompanhamento, prevenção e tratamento durante todo o ano.

Setembro termina. O cuidado continua.

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💛

17/09/2026

Pendências, decisões, preocupações e a lista do dia seguinte parecem ocupar justamente o momento em que você deveria descansar.

Para muitas mulheres, essa sensação de estar constantemente “ligada” faz parte de uma rotina marcada por múltiplas responsabilidades.

E o movimento pode ser um aliado nesse cenário.

A atividade física está relacionada à regulação da resposta ao estresse, à redução da tensão e a repercussões positivas sobre o sono e o bem-estar.

Não se trata de colocar mais uma obrigação na agenda.

Trata-se de entender que cuidar da saúde mental também pode envolver criar momentos em que o corpo ajude a mente a sair desse estado constante de alerta.

Seu dia pode ter terminado. Sua mente também precisa receber esse sinal.

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15/09/2026

Só que o tempo livre nem sempre chega.

Principalmente para mulheres que conciliam maternidade, trabalho, empreendedorismo, casa e tantas outras responsabilidades.

Por isso, talvez seja necessário abandonar a ideia de que atividade física só vale quando existe uma hora disponível, roupa adequada, academia e uma rotina perfeita.

Caminhar, dançar ou encontrar outra forma possível de movimento também conta.

E existe um ponto importante: a atividade que você consegue manter tende a fazer mais sentido do que aquela perfeita no papel, mas impossível dentro da sua realidade.

Começar pequeno não significa fazer pouco.

Às vezes, significa finalmente encontrar uma forma de cuidar de você que cabe na vida que você realmente tem.

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12/09/2026

Sim — mas existe uma diferença importante entre fazer parte do tratamento e substituir o tratamento.

A atividade física pode contribuir para a redução de sintomas depressivos, melhora da autoestima, energia, motivação, sono e sensação de bem-estar.

Na ansiedade, também pode favorecer a redução da tensão e uma melhor regulação das respostas relacionadas ao estresse.

Além dos efeitos biológicos, existe outro componente frequentemente esquecido: o social.

Caminhadas, dança, academia, ciclismo ou atividades coletivas podem aumentar interação, participação social e engajamento — aspectos especialmente importantes.

Mas exercício não deve ser apresentado como substituto automático de psicoterapia, medicamentos ou acompanhamento médico quando esses tratamentos estão indicados.

A mensagem é outra:

saúde mental também passa pelo movimento.

E a melhor atividade nem sempre é a mais intensa. Muitas vezes, é aquela que a pessoa consegue começar, manter e incorporar à própria vida.

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&Mente

11/09/2026

Existe uma cobrança silenciosa que acompanha muitas mulheres: dar conta do trabalho, da casa, da família, dos relacionamentos, do próprio corpo — e ainda estar emocionalmente disponível para todos.

Mas energia não é um recurso inesgotável.

Quando a rotina exige demais por tempo demais, o corpo e a mente começam a sinalizar: irritabilidade, cansaço constante, ansiedade, dificuldade para dormir, sensação de sobrecarga e até culpa por não conseguir “dar conta de tudo”.

Reconhecer os próprios limites não é falta de força. Cuidar da saúde mental também significa entender que você não precisa sustentar tudo, o tempo todo, sozinha.

Você também precisa estar entre as suas prioridades. 🤍

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03/09/2026

🤖 Você contaria seus problemas para uma Inteligência Artificial?

Cada vez mais pessoas recorrem a ferramentas de IA para falar sobre ansiedade, tristeza, relacionamentos, insônia e outros aspectos da saúde mental.

E isso, por si só, não é necessariamente um problema.

A Inteligência Artificial pode ajudar a encontrar informações, organizar pensamentos e até estimular alguém a procurar ajuda. O cuidado começa quando uma ferramenta passa a ocupar o lugar de uma avaliação profissional.

Uma resposta bem formulada não equivale a um diagnóstico.

Na Psiquiatria, sintomas precisam ser compreendidos dentro de um contexto. Histórico de vida, duração e intensidade das alterações, uso de medicamentos ou substâncias, condições clínicas e impacto no funcionamento cotidiano são alguns dos fatores que precisam ser considerados.

Além disso, sintomas semelhantes podem estar presentes em condições muito diferentes. Uma interpretação inadequada pode favorecer o autodiagnóstico, gerar uma falsa sensação de segurança ou até influenciar decisões equivocadas sobre tratamentos.

💬 A IA pode participar da conversa. Mas não deve substituir o cuidado profissional.

Tecnologia é ferramenta.
Diagnóstico, acompanhamento e tratamento em saúde mental exigem avaliação individualizada.

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01/09/2026

🧠🚭 O cérebro pode ser a chave para parar de fumar?

Parar de fumar nem sempre é apenas uma questão de decisão ou força de vontade.

A nicotina atua em circuitos cerebrais relacionados à recompensa, motivação e controle do comportamento. Por isso, a dependência pode provocar um desejo intenso pela substância e tornar as tentativas de abandono mais difíceis.

Entre as estratégias que vêm sendo investigadas está a Estimulação Magnética Transcraniana (EMT), uma técnica não invasiva que utiliza pulsos magnéticos para modular a atividade de determinadas regiões do cérebro.

Pesquisas buscam compreender como a estimulação de circuitos cerebrais específicos pode contribuir para reduzir o desejo pela nicotina e auxiliar no controle do comportamento relacionado ao consumo.

Mas é importante entender: não existe uma solução única para a dependência de nicotina.

O tratamento deve ser individualizado e pode envolver acompanhamento médico, intervenções comportamentais, medicamentos e outras estratégias baseadas em evidências.

🚭 Dependência de nicotina não é simplesmente falta de força de vontade. É uma condição que pode e deve ser tratada.

A ciência continua avançando na compreensão dos mecanismos cerebrais envolvidos na dependência — e abrindo caminhos para novas possibilidades terapêuticas.

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27/08/2026

Impulso e compulsão podem parecer a mesma coisa, mas não são. 🧠

Comprar algo imediatamente e só depois pensar nas consequências é diferente de conferir várias vezes se a porta está trancada, mesmo sabendo que já conferiu.

Em ambos os casos, a pessoa pode pensar: “Eu não consegui me controlar.” Mas o que está por trás de cada comportamento pode ser diferente.

E atenção: nem toda impulsividade ou comportamento repetitivo significa um transtorno. O sinal de alerta aparece quando isso se torna frequente, difícil de controlar e começa a causar sofrimento ou prejuízos na rotina.

Entender o que acontece antes, durante e depois desses comportamentos é importante para buscar o cuidado adequado.

Nem sempre é uma questão de “ter mais força de vontade”. 💛

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25/08/2026

Cuidar da mente também faz parte do cuidado com o coração. 🧠❤️

Psiquiatria não é apenas tratar sintomas emocionais.

É compreender o paciente de forma integral — porque aquilo que acontece com a nossa saúde mental também pode repercutir no corpo.

Saúde mental e saúde física NÃO SÃO dois assuntos separados.

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