Ananda Teixeira

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Ananda Teixeira Nutricionista clínica na saúde da mulher
Raciocínio clínico para SOMP, endometriose, TPM intensa e sintomas que afetam sua qualidade de vida.

Mestre em Nutrição (UERJ)
Consultas presenciais e online Atendimento Nutricional Online

06/10/2026

Bem-vinda ao Dia 10, o último episódio da série: 10 dias, 10 mitos sobre o seu Ciclo e a Saúde Feminina! 🌸

“Você só precisa aprender a conviver com a TPM.”

Não, Alfaceira.

Você pode aprender a entender seu corpo sem precisar simplesmente aceitar que todo mês será difícil.

Alguns sintomas podem ser resolvidos. Outros podem ser amenizados. E, em muitos casos, existe espaço para melhorar bastante a forma como esses sintomas interferem na sua vida.

Cólicas, enxaqueca, inchaço, alterações de humor, mudanças no apetite e tantos outros sintomas não deveriam ser simplesmente empurrados para debaixo do tapete com um “é só TPM”.

E uma coisa que eu quero que você faça depois desse vídeo é simples: conte.

Conte para sua ginecologista. Conte para sua nutricionista. Fale sobre a intensidade, a frequência, quando os sintomas aparecem e o quanto eles interferem na sua rotina.

Porque aquilo que você aprendeu a considerar “normal” pode ser justamente uma informação importante para a investigação.

Acolher o seu corpo não signif**a se conformar com tudo que ele sente.

E cuidar da saúde feminina também é parar de considerar sofrimento recorrente como parte obrigatória de ser mulher.

Espero que essa série tenha feito você olhar para o seu ciclo com um pouco mais de curiosidade e um pouco menos de conformismo.

Porque você não precisa esperar a próxima menstruação chegar para começar a olhar para o que está acontecendo.

05/10/2026

Bem-vinda ao Dia 9 da série: 10 dias, 10 mitos sobre o seu Ciclo e a Saúde Feminina! 🌸

Eu amo falar sobre suplementação.

Mas eu amo ainda mais lembrar que suplemento não é receita universal.

Magnésio, óleo de prímula, óleo de peixe, vitamina E e tantos outros nutrientes podem fazer sentido dentro de determinados contextos.

Mas isso não signif**a que toda mulher precise deles. E muito menos que precise tomar para o resto da vida.

Antes de colocar um suplemento na rotina, eu quero saber: qual é o objetivo? Qual é a queixa? Existe uma necessidade nutricional? Como está a alimentação? Existem exames ou outros dados clínicos relevantes? Há medicamentos envolvidos? Qual é a prioridade desse tratamento?

Porque uma mesma suplementação pode fazer sentido para uma mulher e não ser necessária para outra.

A suplementação não deveria ser escolhida porque “é boa para a saúde da mulher”. Ela deveria entrar porque existe uma razão para aquela mulher, naquele momento, utilizar aquele suplemento.

E depois disso, a gente acompanha a resposta e reavalia.

📌 Te espero amanhã para o último mito da série!

04/10/2026

Bem-vinda ao Dia 8 da série: 10 dias, 10 mitos sobre o seu Ciclo e a Saúde Feminina! 🌸

O anticoncepcional pode, sim, fazer parte do tratamento de mulheres com SOP. Mas ele não é uma solução que resolve sozinho todo o panorama metabólico da síndrome.

E é justamente aqui que eu acho importante ampliar a conversa.

Quando existe uma questão metabólica relevante, eu preciso olhar também para alimentação, atividade física, sono, composição corporal quando pertinente e, principalmente, para a saúde metabólica daquela mulher.

A resistência à insulina, por exemplo, pode estar presente em parte das mulheres com SOP e merece ser considerada.

É por isso que meu consultório, eu não olho apenas para o diagnóstico “SOP”.

Eu quero entender o que está acontecendo metabolicamente, quais são os sintomas, como está a alimentação, a rotina e quais são as prioridades daquela mulher.

📌 Te espero amanhã para mais um mito sobre saúde feminina.

03/10/2026

Bem-vinda ao Dia 7 da série: 10 dias, 10 mitos sobre o seu Ciclo e a Saúde Feminina! 🌸

Eu aposto que você já pensou “preciso manter o mesmo ritmo de sempre, mesmo na TPM.”

Sendo muito sincera? Eu acho essa cobrança muito injusta.

Em 2026, está todo mundo cansado. E ainda existe uma expectativa de que a mulher seja igualmente produtiva, disposta, focada e eficiente todos os dias do mês.

Só que o corpo feminino não funciona como uma máquina que entrega exatamente a mesma coisa todos os dias.

Na fase lútea, algumas mulheres percebem mudanças no sono, no apetite, na disposição, no humor e na percepção de esforço.

Isso não signif**a que toda mulher vai sentir as mesmas coisas, nem que a fase lútea determina automaticamente uma queda de performance.

Signif**a que vale observar o próprio corpo.

Porque talvez o problema não seja você ser “indisciplinada” por não conseguir reproduzir exatamente o mesmo ritmo todos os dias.

Talvez a sua rotina esteja organizada como se você fosse uma pessoa linear, quando o seu corpo não é.

Eu quero que você comece a observar seu ciclo e perceber: em quais dias eu tenho mais energia? Quando minha concentração muda? Quando meu corpo pede mais descanso? Quais demandas realmente precisam ser feitas naquele dia?

Isso também é estratégia.

Não para usar o ciclo como desculpa para fazer menos, mas para parar de tratar o próprio corpo como um obstáculo.

📌 Te espero amanhã para mais um mito sobre saúde feminina.

02/10/2026

Bem-vinda ao Dia 6 da série: 10 dias, 10 mitos sobre o seu Ciclo e a Saúde Feminina! 🌸

“Se eu tenho endometriose, preciso cortar glúten.”

Calma. Não é tão simples assim.

Ter endometriose, por si só, não signif**a que toda mulher precise retirar o glúten da alimentação.

Antes de fazer uma restrição, eu preciso entender quem é essa mulher.

Ela tem doença celíaca? Existe suspeita ou diagnóstico de alguma condição relacionada ao glúten? Ela percebe sintomas quando consome esses alimentos? Existe alguma relação consistente entre o consumo e as queixas?

Porque uma coisa é uma mulher se sentir melhor quando retira determinado alimento. Outra é transformar essa experiência individual em uma regra para todas as mulheres com endometriose.

E, no tratamento nutricional, eu prefiro pensar muito mais no padrão alimentar como um todo do que procurar um único alimento para ser o vilão.

📌 Te espero amanhã para mais um mito sobre saúde feminina.

01/10/2026

Bem-vinda ao Dia 5 da série: 10 dias, 10 mitos sobre o seu Ciclo e a Saúde Feminina! 🌸

“É só TPM.”

Essa é uma das frases que eu mais gosto de questionar quando uma mulher me conta que f**a muito inchada antes da menstruação.

Sim, alterações ao longo do ciclo podem contribuir para retenção de líquidos, distensão abdominal e sensação de inchaço.

Mas colocar qualquer inchaço automaticamente na conta da TPM pode fazer a gente deixar de investigar outras possibilidades.

Dependendo do caso, eu posso precisar olhar para o funcionamento intestinal, consumo de água, padrão alimentar, excesso de alimentos ultraprocessados e sódio, além de outras condições que também podem estar relacionadas aos sintomas.

E é aqui que entra uma diferença importante: o sintoma pode até acontecer na TPM, mas isso não signif**a que a TPM seja necessariamente a única explicação para ele.

No consultório, eu não quero apenas saber “quando você incha”.

Eu quero entender como é esse inchaço, quando ele aparece, o que acontece com o intestino, como está sua alimentação, sua hidratação e o que mais mudou nesse período.

Porque antes de chamar tudo de TPM, a gente precisa entender o panorama da sua saúde.

📌 Te espero amanhã para mais um mito sobre saúde feminina.

30/09/2026

Bem-vinda ao Dia 4 da série: 10 dias, 10 mitos sobre o seu Ciclo e a Saúde Feminina! 🌸

Hoje eu trouxe um dos maiores mitos sobre uma das doenças femininas: a SOP/SOMP.

Eu aposto que você já ouviu falar que ela era uma doença dos ovários. Mas a realidade vai muito além disso.

Na SOMP, você uma cascata de hormônios que estão alterados e isso leva a uma bagunça naquele metabolismo.

É por isso, inclusive, que muitas mulheres com SOMP tem dificuldade para perder peso, para tratar a acne e sofrem com o excesso de pelos no corpo!

SOP não é só uma doença do ovário. Por isso, o tratamento dela precisa ser global, sabe?

📌 Te espero amanhã para mais um mito sobre saúde feminina.

29/09/2026

Bem-vinda ao Dia 3 da série: 10 dias, 10 mitos sobre o seu Ciclo e a Saúde Feminina! 🌸

Eu duvido você ser mulher e nunca ter sentido uma vontade maior por um docinho em alguma TPM nessa vida. E eu duvido mais ainda que você não tentou lutar contra esses pensamentos. Afinal, vontade dá e passa né?

A questão é que durante aTPM, essa flutuação hormonal toda deixa a gente mais impulsiva e com uma força de vontade mais frágil. E aí, lutar contra essa vontade pode ser extremamente exaustivo.

Então, se a vontade pelo docinho bateu aí, pare de lutar contra ela e decida comer o doce de um jeito mais estratégico (como sobremesa e saboreando aquele doce).

Você vai perceber que essa mudança tornará a sua TPM muito mais leve de ser vivida.

📌 Te espero amanhã para mais um mito sobre saúde feminina.

28/09/2026

Bem-vinda ao Dia 2 da série: 10 dias, 10 mitos sobre o seu Ciclo e a Saúde Feminina! 🌸

Hoje eu trouxe um daqueles mitos que parecem óbvios até a gente lembrar de uma coisa importante: o seu corpo não permanece igual durante todo o ciclo menstrual.

Na fase que antecede a menstruação e durante esse período, podem acontecer alterações fisiológicas que interferem temporariamente no peso: retenção de líquidos, inchaço, distensão abdominal e outras mudanças próprias dessa fase.

Então, se a balança aumentou alguns dias antes ou durante a menstruação, isso não signif**a automaticamente que você ganhou gordura.

E é justamente por isso que eu não gosto de olhar para um número isolado e tirar uma conclusão sobre o corpo.

Antes de pensar “engordei”, eu quero saber: em que momento do ciclo isso aconteceu? O que mais mudou? Como estão o intestino, o inchaço, o apetite e a retenção de líquidos?

Porque uma coisa é medir o peso, mas outra é entender o que aquele peso está representando naquele momento. Afinal de contas, o seu corpo muda ao longo do mês, Alfaceira. A balança pode (e provavelmente vai) acompanhar essas mudanças.

📌 Te espero amanhã para mais um mito sobre saúde feminina.

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