Amanda Mota

12/10/2026

21/09/2026

Só bora! 🤡😮‍💨

16/09/2026

Quer uma pizza rápida, gostosa e prática pro dia a dia? 🍕
Pega no mercado:
1 pão folha
2 colheres de sopa de extrato de tomate
1 fatia de queijo muçarela
80g de frango desfiado
1 colher de milho verde
orégano a gosto
fatias de tomate

O tempo de preparo é de menos de 5 minutos ⏱️

F**a leve, nutritivo e salva MUITO na rotina corrida.
Comenta aqui se você gostou dessa receita e já me segue pra mais ideias simples assim 🍽️

09/09/2026

Achei minha tribo 🦆
😅🤡

08/09/2026

Muita coisa no mercado parece igual, mas não é 😳
E são esses detalhes que fazem diferença no seu resultado.
Um produto pode ter:
✔ poucos ingredientes
✔ uma composição mais simples
Os ultraprocessados podem ter:
❌ açúcar escondido
❌ conservantes
❌ vários aditivos

Não precisa complicar… é só saber o que observar no rótulo.
👉 salva esse post pra lembrar no mercado e me segue pra mais dicas

31/08/2026

💚 Dia do Nutricionista 💚

Eu poderia falar sobre ciência, alimentação e saúde, mas, quando penso na minha profissão, penso nas pessoas que passaram pelo meu caminho.

Em cada história que ouvi, em cada insegurança dividida comigo, em cada pequena conquista comemorada. Nos dias em que a consulta foi sobre alimentação e nos dias em que, antes de qualquer coisa, foi sobre acolher.

A nutrição me ensinou muito além do que estava nos livros. Me ensinou que não existe cuidado sem escuta, que nem sempre o ideal é o que cabe naquele momento e que fazer diferença na vida de alguém, muitas vezes, está nas coisas mais simples.

Já vivi muitas versões de mim dentro da nutrição e sigo aprendendo, mudando e me encantando com ela.

Sou grata pela confiança de todos aqueles que me escolheram pra caminhar lado a lado.

Bjs, da nutri 💚

29/08/2026

Atualizando as definições de: é ruim, mas é bom 😂🏃🏻‍♀️

14/07/2026

🤡

08/07/2026

COMENTA aqui qual receita você mais gostou ou qual vai experimentar primeiro 👇

07/07/2026

O melhor molho de tomate não é o mais famoso e sim o mais simples 🍅
1º lugar: passata de tomate são os melhores porque têm menos ingredientes, apenas tomate e, no máximo, sal. Não levam açúcar adicionado, conservantes em excesso ou espessantes. Escolher um molho mais “limpo” facilita manter uma alimentação equilibrada.

Me conta aqui 👇 qual desses você usa no dia a dia?