Mari Pardelhas Nutri

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Mari Pardelhas Nutri 🥗 Nutrição funcional em diferentes fases
🧬 Intestino, energia e metabolismo
🤱🏽 Gestação e infância
📍 Petrópolis/RJ & Online

18/09/2026

Comer bem pode caber no orçamento, se a gente escolher direitinho onde vai comprar.

Se você sente que comer bem pesa no bolso, saiba que isso é muito comum! Mas, depende do que a gente coloca no carrinho e de onde compra.

A feira costuma ajudar por alguns motivos:

- variedade de folhas, raízes e frutas

- alimentos da estação, que costumam estar no melhor ponto, além de serem mais nutritivos

- preço que, muitas vezes, f**a mais em conta do que no mercado

Uma ideia simples pra começar: leva 1 ou 2 coisas diferentes por semana e vai variando aos poucos. Se abra para experimentar coisas novas! Sem pressa e sem perfeição.

Comer bem é uma construção de rotina, e ela pode começar pelo que cabe na sua realidade 💛

Qual foi a última vez que você foi à feira? Me conta nos comentários.

Você já parou pra olhar a escala de Bristol? Ela existe desde 1997 e é usada até hoje pra avaliar o trânsito intestinal....
14/09/2026

Você já parou pra olhar a escala de Bristol? Ela existe desde 1997 e é usada até hoje pra avaliar o trânsito intestinal.

Salva esse post pra consultar sempre que precisar. Isso não substitui avaliação individual, cada corpo tem seu padrão. 💛

10/09/2026

Inchaço depois de comer pouco. Intestino que vive mudando de padrão. Pele que muda sem explicação clara. Vontade forte por açúcar/doce.

Nenhum sinal isolado é diagnóstico, mas o corpo dá pistas.

Comenta um coração aqui pra mim 💛

Fontes completas nos comentários fixados.

08/09/2026

Nas últimas semanas eu contei como funciona o Eleve-se por dentro: o que acontece antes da consulta, o dia da consulta em si, e o acompanhamento semanal.

Hoje eu abro uma coisa nova: o Mapa gratuito da sua jornada! 🕵🏽‍♀️

Você responde algumas perguntas rápidas sobre sua rotina, seu objetivo, seu intestino, seu sono, se já fez exames recentes e se já tentou outras coisas antes.

Eu leio cada resposta e te devolvo uma devolutiva com um roadmap preliminar, gratuito, pra você entender se o Eleve-se faz sentido pro seu momento agora.

São só 10 vagas. Não é uma dinâmica de marketing, é porque eu realmente leio e escrevo cada devolutiva com calma, e minha agenda já está cheia com quem já é minha paciente.

O link está na bio. Assim que as 10 vagas se esgotarem, o formulário fecha sozinho. Mesmo que não seja o momento de virar minha paciente agora, você sai daqui com mais clareza de onde está e pra onde ir 💛

08/09/2026

✨ Na parte 2 eu contei como é o dia da consulta. Hoje é sobre o que acontece no meio disso tudo, entre uma consulta e a próxima.

Toda semana eu mando um check-in rápido pelo app, sobre o que fizer mais sentido pro seu momento: intestino, sono, proteína, estresse, ou o que faça sentido pra você!

✅ Eu leio cada resposta, sinalizo os pontos positivos e o que precisa de atenção, com estratégias práticas pra melhorar a adesão!

No dia a dia você também tem registros diários e semanais no app (sintomas, metas, fome, emoções, entre outras funcionalidades) que merecem um post só pra eles, vem por aí!

Tudo isso chega até mim antes da próxima consulta, então a gente não perde tempo repetindo o que já rolou, e eu consigo manter o foco exatamente no que você precisa naquele momento.

🌻 É esse acompanhamento de perto que faz diferença de verdade, seja no encontro online ou presencial.

Essa foi a última parte antes do lançamento! Comenta um coração aqui embaixo pra eu saber se esse tipo de acompanhamento faria sentido pra você 💛

07/09/2026

Na parte 1 eu contei o que acontece antes da sua consulta comigo. Hoje é sobre o dia da consulta em si. É um momento de escuta de verdade, sem precisar perder tempo anotando informações que você já respondeu no seu questionário pré consulta.

A gente conversa sobre seus horários, seus hábitos alimentares, sua rotina, suas queixas de saúde, tudo antes de eu sugerir qualquer mudança. Eu gosto de entender seu contexto completo!

A primeira consulta é sempre mais longa, entre 1h30 e 2h, porque você chega cheia de dúvidas e eu quero ter tempo de te ouvir direito (já f**a o aviso: separa esse tempo na agenda!).

Na primeira consulta, se for presencial, já aproveitamos pra fazer sua antropometria ali mesmo. Mas depois disso, mudei um detalhe importante no meu processo: as sessões de ajuste passam a ser só online, e a antropometria de acompanhamento vira um encontro presencial separado, num dia só pra isso, com vários pacientes.

🤷🏽‍♀️ Por quê? Porque misturar as duas coisas (te pesar, te medir, e ainda tentar te ouvir de verdade com fome, por causa da Bioimpedância) não fazia justiça a nenhuma das duas. Hoje cada uma tem seu espaço!

Na próxima parte, conto como funciona o seu dia a dia dentro do app, entre uma consulta e outra.

As inscrições desse primeiro ciclo estão fechadas, mas essa semana eu vou lançar um jeito de você entender se o Eleve-se faz sentido pro seu caso.

🗣️ Comenta "EU QUERO" pra eu te avisar assim que sair 💛

06/09/2026

Sumi um tempo daqui, tive um problema com a minha outra página do Facebook que estava usando, precisei excluí-la, e resolvi reativar essa página aqui, que estava parada, mas que foi, onde tudo começou! O assunto é o mesmo, trazer conteúdos de nutrição e contribuir com vocês pra melhora e maior consciência dos seus hábitos alimentares!

Muitos anos passaram desde o último post nessa página, a Mariana de 9 anos atrás, e a de hoje, não se reconhecem mais! Foram muitas vivências, aprendizados, erros, acertos, experiências, muito estudo e voltei ainda melhor e mais focada e sei que posso contribuir muito com casa um que chegar aqui!!

Os últimos meses foram de correria real de quem tá construindo isso sozinha, mas voltei porque percebi uma coisa...

Muita gente que me conhece, até amigos e família, ainda não entende direito como funciona o acompanhamento no Eleve-se.

Então resolvi contar tudo, em partes. Essa é a primeira 👉🏽 O que acontece antes mesmo da sua primeira consulta comigo.

Começa com um questionário de admissão, pra eu entender seu contexto e dizer se você está apta a entrar no programa.

Depois vem o questionário pré-consulta, mais profundo, sobre sua história e seus hábitos, é ele que me permite te ouvir de verdade na consulta, em vez de gastar o tempo anotando o básico.

Sua consulta é agendada em até 7 dias, mas antes disso você já recebe uma devolutiva completa e suas primeiras metas pra ir marcando no aplicativo.

Na próxima parte, conto como é o dia da consulta em si (mudei um detalhe importante no meu processo).

As inscrições desse primeiro ciclo estão fechadas porque preenchemos todas as vagas disponíveis!

Eu queria olhar com carinho e cuidado pra cada pessoa que entrou, então o tempo que fiquei sumida foi dedicado às pessoas que já estão comigo e a terminar os últimos ajustes do meu novo aplicativo personalizado de acompanhamento nutricional!

Conto mais na parte 3! Mas essa semana eu vou lançar um jeito de você entender se o Eleve-se faz sentido pro seu caso, mesmo assim. Comenta "EU QUERO" pra eu te avisar assim que sair 💛

É com grande alegria que venho anunciar essa parceria minha e do Studio Personal Fitness com esse grande amigo e nutrici...
05/12/2017

É com grande alegria que venho anunciar essa parceria minha e do Studio Personal Fitness com esse grande amigo e nutricionista que é o . Um mês de monitoramento integral. Ainda dá tempo de correr atrás do prejuízo e chegar no seu objetivo. Mais informações por inbox ou nos telefones abaixo!

04/07/2017

Tanto se ouve falar da dieta Low Carb..

Vamos entender o mecanismo?
Porque quando sabemos o motivo de seguir um plano alimentar, fazemos ele muito melhor, e isso contribui pra nossa saúde, a perda de peso é só um bônus!

A serenidade no olhar de quem ama o que faz! Ainda não havia lançado nas redes sociais, mas gostaria de apresentar à voc...
09/05/2017

A serenidade no olhar de quem ama o que faz!

Ainda não havia lançado nas redes sociais, mas gostaria de apresentar à vocês esse projeto lindo, nosso segundo encontro do grupo Nutrindo Formosuras, em parceria com a Formosura Moda Íntima, que é uma empresa que se preocupa com seus funcionários, e junto com os mesmos está investindo na promoção da saúde!

Gratidão enorme por essa parceria e por quem mergulhou fundo nesse projeto! Saber o funcionamento do nosso organismo é fundamental para fazermos escolhas melhores!

Provavelmente, breve, abriremos para o público interessado!

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Petrópolis
Rio De Janeiro, RJ

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