Nutricionista Tamara Oliveira

15/08/2026

Se isso acontece aí na sua casa, respira. 💛

O apetite infantil oscila.
E isso não signif**a, necessariamente, que há algo errado.

Crescimento, sono, rotina, emoções, atividade física e até pequenos desconfortos podem mudar a fome da criança de um dia para o outro.

O que fazer?

✨ Não force.
Pressão não faz a criança comer melhor.

✨ Continue oferecendo.
Recusar hoje não signif**a recusar para sempre.

✨ Mantenha a rotina.
Horários previsíveis ajudam a criança a perceber fome e saciedade.

✨ Olhe para o todo.
Uma refeição ruim não define a alimentação da criança.

🚨 Mas atenção: se há perda de peso, dificuldade de crescimento, redução importante da variedade alimentar ou sofrimento frequente nas refeições, é importante investigar.

Seu filho não precisa comer igual todos os dias.
Ele precisa ser bem alimentado ao longo do tempo. 💛

📌 Salve este post para lembrar disso na próxima vez que seu pequeno recusar o prato.

E envie para uma mãe que precisa ouvir isso hoje. 🫶🏻

Tamara Oliveira | Nutricionista Materno Infantil

18/06/2026

Já salva essa receita e depois me conta o que achou!

F**a perfeita para lancheira das crianças 💚

18/06/2026

Crocante por fora, macio por dentro e usando poucos ingredientes! Esse palitinho de tapioca é uma ótima opção para o lanche das crianças e também para os adultos. Salve essa receita para testar depois! 💚🥰

10/06/2026

Ela não que ia escovar os dentes de jeito nenhum comigo, então, a irmã a chamou e resolveu o problema… dentes limpos e nada de choro 😂

A irmã se sentiu uma he***na e eu também por não ter me estressado kkkkk

19/05/2026

Tem mulheres que se acostumaram tanto a cuidar de todo mundo…
que esqueceram como é serem cuidadas também.

Se anular virou rotina.
Se colocar por último virou normal.

Mas nenhuma mulher deveria precisar desaparecer de si mesma para ser amada, necessária ou boa o suficiente. 🤍

05/04/2026

A Páscoa não precisa ser sobre culpa. 💛

Ela pode (e deve!) ser leve, doce e cheia de signif**ado mesmo para quem está em processo de emagrecimento.

Comer chocolate não “estraga” sua dieta.
O que realmente faz diferença é a forma como você se relaciona com a comida no dia a dia, não um único momento especial.

A comida também é afeto, memória, tradição…
É sentar à mesa, compartilhar, sorrir, criar lembranças com quem a gente ama.

Restringir, proibir, demonizar alimentos só aumenta a ansiedade e a culpa. E isso, sim, te afasta do equilíbrio.

Que nessa Páscoa você se permita viver o verdadeiro sentido:
✨ presença
✨ conexão
✨ leveza
✨ e um pouquinho de chocolate, sim!

Porque comer também é sobre sentir. E isso é lindo. 🍫🐰

Feliz Páscoa! 💫

28/03/2026

08/03/2026

Hoje é o Dia Internacional da Mulher. 🩷

E eu queria te lembrar de uma coisa muito importante:você cuida de todo mundo… mas quem cuida de você?

Ser mulher é viver mil papéis ao mesmo tempo.Mãe, profissional, esposa, filha… e muitas vezes a nossa saúde f**a sempre para “depois”.

Mas seu corpo fala.
Seu cansaço fala.
Seus hormônios falam.
Sua fertilidade fala.
Sua alimentação fala.

Hoje eu quero te fazer um convite:se escolha também.

Cuidar da sua saúde, da sua alimentação, do seu corpo e da sua mente não é luxo, é prioridade.

Porque quando uma mulher se fortalece,ela transforma a própria vida… e a de toda a família ao redor. ✨

Feliz Dia da Mulher para todas vocês que confiam em mim para caminhar nessa jornada de cuidado e nutrição. 🤍