Psi jaqueline Paes

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10/09/2026

O álcool está tão presente na nossa rotina que, muitas vezes, deixamos de perceber o lugar que ele ocupa na nossa vida.

Um brinde para comemorar.
Uma taça para relaxar.
Uma bebida para socializar.
Um drink para “se soltar”.

Mas quando beber deixa de ser uma escolha e passa a parecer uma necessidade, talvez seja importante olhar para além da bebida.

Às vezes, o álcool não está sendo usado apenas para proporcionar prazer. Pode estar ajudando a anestesiar sentimentos, diminuir a ansiedade, preencher vazios ou tornar suportáveis situações que, sem ele, seriam difíceis de enfrentar.

Por isso, vale uma reflexão:

Você gosta de beber ou sente que precisa beber para conseguir viver determinadas situações?

Não se trata de julgamento. Trata-se de consciência.

E se perceber que o álcool está ocupando um espaço maior do que gostaria, buscar ajuda pode ser um primeiro passo importante.

💬 Se esse assunto fez sentido para você, me chama no Direct. Vamos conversar.

05/09/2026

Quantas vezes eu já ouvi no consultório: “Ah, mas ele é um bom pai, ele me ajuda quando eu peço”?
A verdade é que ‘ajudar’ coloca o homem no lugar de voluntário, e não de pai. Quando um pai apenas cumpre ordens ou faz o mínimo como se estivesse fazendo um favor, a gestão emocional, mental e operacional da criação continua 100% nas costas da mãe.
Paternidade real não é sobre “dar uma força” no fim de semana ou segurar o bebê para a mãe tomar banho. É sobre co-responsabilidade:
Saber o tamanho da roupa do filho sem precisar perguntar.
Lembrar das consultas e vacinas sem ser lembrado.
Estar presente no caos do dia a dia, e não só na hora da brincadeira.
Quando a sociedade valida o “pai ajudante”, ela condena a mãe à exaustão e valida uma ausência mascarada de presença.
Você sente que carrega a responsabilidade da maternidade sozinha, mesmo tendo alguém ao lado?

04/09/2026

Sexta-feira não precisa ser apenas sobre encerrar a semana.

Pode ser sobre olhar para dentro.

O que te fez bem?
O que te drenou?
Onde você ultrapassou seus próprios limites?
O que você vem adiando sentir?
E, principalmente: o que você não quer continuar repetindo?

Autoconhecimento também é aprender a reconhecer os próprios padrões, antes que eles decidam por nós.

Hoje, antes de entrar no modo “fim de semana”, experimente alguns minutos de silêncio e escreva:

“O que eu preciso levar comigo desta semana e o que eu posso deixar para trás?”

Talvez essa seja uma boa forma de começar o próximo ciclo.

E você: se pudesse escrever uma coisa para si mesma hoje, o que seria?

02/09/2026

O que eu acho realmente chique? ✨
Uma vida que não precisa ser provada para ninguém.

Saber quem você é, respeitar seus limites e escolher relações que façam sentido para você. 🤍

E para você, o que é chique de verdade?

01/09/2026

Até quando “deixar pra lá” vai signif**ar deixar você para trás?

Tem coisa que a gente não resolve.
A gente arquiva.

Guarda uma conversa que precisava ter acontecido.
Engole uma ofensa.
Finge que não se incomodou.
Deixa passar aquele constrangimento no trabalho.
Não coloca um limite.
Não diz o que pensa.
Não fala que doeu.

E, muitas vezes, fazemos isso acreditando que estamos evitando problemas.

“É melhor deixar pra lá.”

Só que aquilo que você deixa pra lá nem sempre vai embora.

Às vezes, f**a dentro de você.

Vai se acumulando em silêncio, até que você começa a perceber que está mais triste, mais cansada, mais irritada ou até mais distante de quem você era.

Nem todo silêncio é paz.

Às vezes, silêncio é apenas tudo aquilo que você ainda não conseguiu dizer.

E talvez esteja na hora de abrir alguns desses arquivos.

Não para reviver o passado.

Mas para entender o que você ainda carrega.

Você não precisa resolver tudo hoje. Mas talvez possa começar reconhecendo o que está guardado aí dentro.
Se essa reflexão fez sentido para você, salve e compartilhe com alguém que também precisa se lembrar disso.

30/08/2026

Uma reflexão a partir do documentário “Nós, Carolinas. Vozes das Mulheres da Periferia”.

Um documentário emocionante, necessário e cheio de relatos que nos fazem refletir sobre tantas dores vividas, muitas vezes, em silêncio.

Vale muito a pena assistir ao documentário completo, que está disponível no YouTube.

29/08/2026

Você não está “se preparando melhor”. Você está com medo de agir.
A mente tem um jeito sofisticado de nos enganar: ela veste o medo com as roupas da prudência. É a busca incessante por mais um curso, mais um ajuste no projeto, a revisão milimétrica que nunca termina ou a ilusão de que “na próxima semana estará tudo ideal para começar”.
Na prática clínica, vejo como essa busca pela preparação perfeita opera como um mecanismo de defesa refinado. Planejar infinitamente nos dá a falsa e confortável sensação de progresso, sem nos expor ao risco do erro, da exposição e do julgamento alheio. O problema é que a segurança absoluta é uma ilusão. Ao tentar eliminar todos os riscos antes de dar o primeiro passo, o único resultado garantido é a própria estagnação.
A clareza sobre quem você é e do que é capaz não nasce da teoria ou do pensamento abstrato. Ela é construída na experiência, no ajuste de rota e na coragem de sustentar o movimento, mesmo com a imperfeição do caminho.
Você se identif**a com esse ciclo de adiar a ação em nome do “momento perfeito”? Deixe sua reflexão nos comentários ou compartilhe este post com alguém que precisa desse lembrete hoje.

28/08/2026

Mais cuidado, mais acesso, mais acolhimento. 💜

O Ministério da Saúde amplia o atendimento em saúde mental para mulheres em situação de violência, mães atípicas e familiares cuidadores.

Um avanço que merece ser compartilhado, especialmente no mês da Psicologia. 🥰

27/08/2026

Talvez uma das coisas mais bonitas da Psicologia seja perceber que não existem histórias prontas.

Cada pessoa chega com suas marcas, seus medos, suas escolhas, suas contradições e também com uma força que, muitas vezes, ela mesma ainda não consegue enxergar.

Ser psicóloga é estar diante de outras histórias humanas com respeito, presença e sensibilidade. É ouvir o que nem sempre consegue ser dito, acolher sem julgamentos e ajudar a pessoa a encontrar, dentro de si, caminhos que talvez ainda não consiga perceber sozinha.

E talvez seja isso que mais me encanta na profissão: saber que, por meio de um encontro, uma escuta e uma palavra no momento certo, podemos participar de pequenas grandes transformações.

Porque, no final, não é sobre ter todas as respostas. É sobre ajudar alguém a fazer novas perguntas sobre a própria vida.

25/08/2026

Cada foto é uma decisão. Algumas vão para o topo, para o lugar de honra; outras, com gratidão pelo aprendizado, vão para a caixa do “deixar ir”. Recomeçar é ter a liberdade de reescrever a geografia do nosso coração. Que venham as novas escolhas e os novos lugares que nos façam transbordar. 🚀✨ TerapiaNecessária

Endereço

Praça CristianoEdifício Dom Pedro II, Praça Cristiano Otoni, S/N - Sala 510 O
Rio De Janeiro, RJ
20221-250

Site

http://www.psijaquepaes.com/

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