Nutricionista Gabriella Azevedo

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Nutricionista Gabriella Azevedo

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22/03/2021

Você reconhece a sua fome?⁣
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Quantas vezes você já comeu sem fome e depois bateu aquele sentimento de culpa?⁣
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Provavelmente você já comeu por tédio, tristeza, felicidade, ansiedade. Não foi?⁣
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A fome emocional está relacionada com a nossa mente, aparecendo em algumas situações específicas, principalmente por gatilhos emocionais. ⁣
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Ela oferece apenas uma satisfação passageira que não soluciona os problemas relacionados, sendo uma estratégia negativa para lidar com sentimentos desagradáveis.⁣
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✅ Buscar uma reeducação alimentar, praticar atividade física e modificar comportamentos com ajuda de profissionais podem auxiliar nessa questão.⁣
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❗️Se você se identifica com a fome emocional frequentemente, procure ajuda profissional. ⁣
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🍃 Cuide-se sempre, você vale a pena! ❤️⁣

22/02/2021

Sobre o café da manhã... 🍳🥞☕️⁣
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Estudos atuais mostram que comer pouco na primeira refeição do dia e concentrar as calorias no jantar pode prejudicar a perda de peso, piorar o controle glicêmico e favorecer a resistência à insulina. ⁣
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🔍 Uma nova pesquisa da Universidade de Lübeck, na Alemanha, mostrou que comer mais durante o café da manhã do que no jantar ajuda a perder 2 vezes mais calorias. ⁣
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A justificativa seria a maior eficiência do nosso metabolismo pela manhã e o efeito dos alimentos contribuindo para a termogênese induzida pela dieta.⁣
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Além disso, os resultados mostraram que comer um café da manhã com baixas calorias aumenta o apetite ao longo do dia, principalmente para doces.⁣
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Conclusão: apesar das individualidades, caprichar no café da manhã e reduzir o consumo calórico no jantar pode ser uma das estratégias para a perda de peso e controle metabólico. ⁣
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Como é o seu café da manhã? Me conta nos comentários e eu te digo se você está fazendo o certo ou não👇🏻

09/02/2021

Não se desespere se o seu peso aumentou depois do fim de semana!!! ⁣
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Volte para a sua rotina com uma boa alimentação saudável e atividade física e o seu corpo se encarregará de se livrar desse “peso extra”.⁣
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Se você gostou desse post, salve e compartilhe com todos os seus amigos.

24/11/2020

Você consome macarrão instantâneo, o famoso miojo? 🍜⁣
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Irei falar um pouco sobre ele e te apresentar motivos para parar de consumir. ❌⁣
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O miojo possui uma enorme quantidade de sódio, gordura e conservantes devido ao fato de ser frito antes de ser embalado, o que permite que fiquem prontos rapidamente.⁣
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⚠️ De acordo com a OMS, devemos ingerir no máximo 2000mg de sódio por dia (adulto) e cada pacote de miojo contém aproximadamente 1363mg, sendo 70% do total diária recomendado.⁣
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⚠️ O miojo contém glutamato monossódico, que é associado a dores de cabeça, náuseas, pressão alta e fraqueza. Ele pode também agravar problemas de saúde, como: parkinson, alzheimer e dificuldade na aprendizagem. ⁣
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⚠️ Ele possui também o conservante TBHQ, comum em macarrões instantâneos. Ele é utilizado para prolongar a validade e evitar a deterioração de alimentos processados. Mas estudos apontam que o consumo desse conservante pode levar a danos neurológicos, aumento do risco de linfoma e problemas no fígado. ⁣
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O consumo regular do miojo tem sido associado ao aumento da síndrome metabólica, que inclui a obesidade, aumento da pressão arterial, diabetes e hipertrigliceridemia. ⁣
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❗️E além disso, você sabia que após 2 horas do consumo, o miojo permanece intacto no seu corpo? O nosso sistema digestivo recebe a pressão de trabalhar por horas para quebrar esse alimento altamente processado, causando impacto na absorção de outros alimentos.⁣
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Agora me diz, você sabia dessas informações? 💬⁣

16/11/2020

Você sabia que aquele cafézinho pós almoço pode atrapalhar a absorção de alguns nutrientes? ⁣
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Isso acontece porque a cafeína pode interagir com alguns nutrientes como o ferro, atrapalhando a sua absorção.⁣
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✔️ O ideal é esperar 1 hora após o almoço para tomar o amado cafézinho. ☕️⁣
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Quem aí é viciado em café? ☝🏻☝🏻⁣
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́ ́ ̧ãofuncional ́vel

11/11/2020

INTEGRAL OU DESNATADO? 🤔🥛⁣
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▫️O leite é um alimento super nutritivo, rico em proteínas de boa qualidade, gordura, cálcio, magnésio e vitaminas A, B e D. ⁣
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▫️Será que pelo fato do leite integral conter mais gordura que os outros ele não pode ser consumido? Não é bem assim! Seu teor de gordura pode não ser tão significativo assim, tudo vai depender de como é composta a sua alimentação. ⁣
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▫️E em relação ao emagrecimento, não é necessário evitar o leite integral. Se ele for ajustado a sua dieta, ele não irá atrapalhar a sua perda de peso. ⁣
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💭 Ficou alguma dúvida? Caso tenha ficado, pode deixar a sua dúvida nos comentários. ⁣
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06/11/2020

Dica de chá para você dormir melhor nesse friozinho ❄️☕️🌾⁣
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🍃 Chá de camomila 🍃⁣
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➡️ Benefícios:⁣
🔺 Diminui a hiperatividade;⁣
🔺 Ajuda a acalmar e relaxar;⁣
🔺 Alivia o estresse;⁣
🔺 Auxilia no tratamento da ansiedade;⁣
🔺 Auxilia no tratamento de problemas no estômago; ⁣
🔺 Ajuda a aliviar o enjoo;⁣
🔺 Alivia cólicas menstruais;⁣
🔺 Acalma e remove as impurezas da pele.⁣
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➡️ Propriedades anti-inflamatórias, ansiolíticas, cicatrizante, calmante, analgésica, antibacteriana e carminativa. ⁣
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▪️ Modo de preparo do chá: ⁣
Em 250ml de água fervente adicione 2 colheres de chá da erva. Faça infusão por 5 minutos, coe e beba. Pode ser consumido em até 2x ao dia ou conforme a orientação do seu nutricionista. ⁣

Endereço

Rua Miguel Ângelo, Cachambi, Rio De Janeiro/
Rio De Janeiro, RJ
20785-222

Site

https://www.instagram.com/nutrigabiazevedo/?hl=pt-br

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