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Nutricionista Clara Gameiro

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31/08/2026

Hoje é o meu 19 dia do nutricionista!
Profissão que eu escolhi adolescente sem saber muito bem o impacto que ela causa na vida das pessoas!
Mas a grande verdade é que para ser um bom nutricionista não basta você ser altamente técnico, você precisa saber ouvir, acolher e ler o seu paciente nas entrelinhas!
A gente aprende a dosar expectativas, as nossas e a dos pacientes e também aprende a dar a ele não o que ele idealizou mas sim o que é possível dele se comprometer!
Comida é conforto, é casa, é lembrança, o paladar é um dos nossos sentidos então não faz sentindo ignora-lo, fazendo uma dieta totalmente infeliz!
Continuarei sempre batendo na tecla de que salvo em casos de condutas clínicas, tudo pode ser dosado!
Não tem receita de bolo, até hoje todas as minhas dietas carregam características exclusivas de cada pessoa que passou pelo meu atendimento!
Gosto que pessoas se sintam ouvidas, que elas olhem o plano e pensem, ela deu um jeito mas colocou isso que eu disse que era importante para mim!
Sigo tão certa da minha escolha por essa ciência que cá estou eu estudando para fazer uma prova para estar apta a atuar em outro continente!
A nutrição para mim é mais que um ofício, é uma missão! ❤️

24/08/2026

Minha filha Amanda foi aprovada na Universidade do Minho, em Relações Internacionais! 🇵🇹
E talvez o que torne essa conquista ainda mais especial seja tudo o que existe por trás dela.
Três provas realizas, três aprovações. E eu não poderia estar mais orgulhosa. Mas essa conquista em Portugal teve um desafio ainda maior.

Ela decidiu sair da sua zona de conforto, deixar o país onde nasceu e cresceu e enfrentar uma nova realidade. Em 4 meses, preparou-se para uma prova que o conteúdo correspondia a dois anos de estudos, além de lidar com as diferenças do português escrito e oral entre Brasil e Portugal. E ela foi lá e fez, com coragem, disciplina e com muita determinação.

E é exatamente isso que eu desejo quando penso na criação das minhas filhas: criar mulheres livres, fortes, independentes, corajosas e empoderadas, que saibam reconhecer o próprio valor e que saibam que não há nenhum lugar no mundo onde elas não possam estar. Mulheres que não tenham medo de recomeçar e que tenham coragem para sair da zona de conforto. Que estudem, trabalhem, sonhem, sejam ouvidas, validadas e lutem pelo que desejam. E que entendam que podem ocupar qualquer espaço e que não precisam diminuir seus sonhos para caber em lugar nenhum!

Hoje, olhando para você, eu sinto que estamos no caminho certo e a maior aprovação é ver a mulher incrível que você está se tornando.

Que o mundo seja grande o suficiente para os seus sonhos! Te amo infinito! Obrigada por me escolher e por me fazer tão feliz e realizada! ❤️😍

18/08/2026

Não é segredo que o atendimento on-line é a tele consulta se tornaram populares durante e após a pandemia, veio trazendo bastante vantagens como você escolher seu profissional esteja ele a km de distância, trouxe a facilidade de não ter que se deslocar até o espaço, minimizando custos, evitando imprevistos e atrasos e também a facilidade de só ligar o computador na hora marcada.

No meu atendimento eu priorizo muito a escuta ao meu paciente e a total adaptação as demandas dele, dentro das possibilidades é claro.
E tudo que é possível é orientado e o que há necessidade de controle é também esclarecido.
Mas nutri e a avaliação?

Eu uso o sistema Shaped - Soluções inteligentes para profissionais de saúde que te devolve um relatório bem detalhado de percentual de gordura e massa magra, circunferências, cálculo de TMB, entre outros detalhes que se aproximam bastante de um relatório de bioimpedancia. E tudo isso é feito com as suas fotos.

Fiz questão de fazer o comparativo no meu último mês de presencial tanto com a biompedancia quanto com o bodymetrix, e os resultados foram muito próximos ao bodymetrix, o que me deixou bastante satisfeita com o sistema.
E será que consulta online funciona?
Bem aí eu vou deixar vocês lerem os prints de algumas das minhas pacientes dos Estados Unidos, que fazem acompanhamento comigo há bastante tempo e com ótimos resultados, não só fisicamente mas clinicamente também!

Se não for para fazer a diferença na sua vida, nem me chama! 😍🥰

07/08/2026

Para alguns a ida ao mercado é uma tortura justamente pela dificuldade em cumprir o programado!

Não é segredo para ninguém que uma lista de compras pode te salvar das armadilhas arquitetadas para que o consumidor compre mais e também compre os produtos mais caros.

Quantas gôndolas são organizadas em pontos estratégicos e apelativos, e todos os dias muitos caem nessa furada, comprando coisas desnecessárias, fora da alimentação usual e acabam se frustrando por não conseguir ignorar o desejo.

Conselho: Pegue sua listinha se comprometa em focar em comprar o que está descrito, não vá ao mercado com fome, e coloque na sua cabeça que existe um comércio focado exclusivamente em vendas!

Compras de alimentos faz parte do dia a dia e entender o ambiente pode te ajudar a se manter mais comprometido com seu processo!

22/07/2026

“Você só precisa ter mais disciplina.”

Quantas vezes mulheres na faixa dos 40 anos ouvem isso quando começam a ganhar peso, sentir mais ansiedade, perder energia ou perceber que o corpo já não responde como antes?

A verdade é que muitas dessas mudanças não têm relação com preguiça, falta de foco ou falta de comprometimento.

Elas podem ser consequência da perimenopausa.

A transição para a menopausa provoca oscilações hormonais capazes de impactar o metabolismo, o sono, a composição corporal, a saúde mental e até a forma como o organismo regula fome e saciedade.

Por isso, insistir nas mesmas estratégias que funcionavam aos 25 ou 30 anos costuma gerar frustração.

O corpo mudou.

E o plano também precisa mudar.

Se você tem mais de 40 anos e sente que está lutando contra o próprio corpo, saiba que existe explicação fisiológica para isso.

E existe caminho.

💬 Qual foi a primeira mudança que você percebeu depois dos 40 anos?

21/06/2026

Existem pessoas que se alimentam super bem, uma alimentação variada, equilibrada, e ainda assim, os exames mostram deficiência de ferro, vitamina B12, vitamina D, magnésio ou zinco.

A verdade é que a nutrição é muito mais complexa do que simplesmente escolher alimentos saudáveis.

Entre o alimento que está no seu prato e o nutriente chegando à sua célula existe um longo caminho.

Esse caminho envolve digestão, acidez gástrica, produção de enzimas, saúde intestinal, microbiota, interações medicamentosas, processos inflamatórios, fatores genéticos e até mesmo o estresse do dia a dia.

Duas pessoas podem consumir exatamente a mesma refeição e obter resultados completamente diferentes.

E é justamente por isso que não podemos resumir a nutrição apenas ao conceito de “se alimentar bem”.

Embora uma alimentação equilibrada seja a base da saúde, existem situações em que a suplementação pode ser necessária e totalmente justificada.

Deficiências nutricionais instaladas, aumento da demanda metabólica, prática esportiva intensa, alterações gastrointestinais, uso de medicamentos, gestação, envelhecimento e determinados polimorfismos genéticos podem aumentar as necessidades ou reduzir a disponibilidade de alguns nutrientes.

Nesses casos, a suplementação não substitui a alimentação. Ela complementa uma estratégia nutricional individualizada. A Nutrição não avalia apenas o que você come.

Ela busca compreender o que seu organismo consegue absorver, transportar, ativar e utilizar.

É nesse olhar global e individualizado que está a diferença entre simplesmente seguir uma dieta e construir uma estratégia nutricional realmente eficaz.

Seu corpo não funciona com base apenas no que você consome. Ele funciona com base no que consegue absorver, metabolizar e utilizar.

05/06/2026

Enquanto alguns influenciadores ensinam como acelerar resultados, a ciência ainda tenta entender o custo que algumas dessas decisões podem ter no longo prazo.

Quando falamos do uso de anabolizantes em jovens, não estamos discutindo apenas músculos, estamos discutindo um cérebro que ainda está em desenvolvimento e as consequências raramente viralizam na mesma velocidade que os resultados.

Por isso, antes de seguir protocolos encontrados na internet, procure entender não apenas os benefícios prometidos, mas também os riscos documentados pela literatura científica.

Seu influenciador favorito pode mostrar o caminho para o shape, mas será você quem viverá com as consequências das suas escolhas, pense nisso!

20/05/2026

Se obesidade fosse só falta de disciplina, ela não teria CID. Mas tem!

Classificada como E66, reconhecida globalmente e associada a mais de 200 complicações clínicas, a obesidade está muito distante da narrativa simplista que ainda domina a internet.

A genética, por exemplo, pode explicar entre 40% e 70% da predisposição ao ganho de peso. Não é detalhe, é base biológica.

Além disso, já foram identificadas centenas de variantes genéticas envolvidas na regulação do apetite, saciedade e metabolismo energético.

E quando um paciente emagrece?

O corpo não “colabora”, pelo contrário ele pode reagir. Reduzindo o gasto energético, aumenta sinais de fome, altera hormônios como leptina e grelina, um mecanismo adaptativo documentado, inclusive, anos após a perda de peso.

Ou seja: o organismo luta para recuperar o peso.

Mas ainda assim, tem gente resumindo tudo a:“é só comer menos”, sendo que o “comer menos” tem um impacto no corpo eutrófico completamente diferente no corpo obeso.

Lembrando que obesidade não é uma fase, existem pessoas eutróficas que tem fases em que se encontram acima do peso, sendo esse um recorte de um período e não a prevalência de anos. Para esses indivíduos a adaptação fisiológica e a resposta metabólica a dieta é completamente diferente quando comparado a um portador de obesidade.

Enquanto a obesidade continuar sendo tratada como falha moral, a gente continua atrasando o acesso a um tratamento sério, individualizado e baseado em evidência.

E lembre-se quem prescreve plano alimentar é somente o profissional de NUTRIÇÃO (É lei)!

Com amor e muita leveza! 💚

20/01/2026

Em uma dinâmica como essa, o nutricionista não deveria ser nem ser citado em colaboração com uma conduta extremamente irresponsável por parte da produção do BBB26.

Em tantas outras pautas interessantes e super pertinentes que emissora traz sobre nutrição e hábitos saudáveis, raramente um representante da classe é convidado, mas para validar o incorreto ele cita de cara o nutricionista como profissional que respaldou o “cardápio”.

Complicado meus amigos! 😢

31/12/2025

2025 ano de realizações e fechamento de ciclos: Terminei meu mestrado, comecei mentorias e especializações porque estudo nunca é demais, conheci Alagoas comemorando 20 anos de relacionamento, vi minhas duas filhas se formarem (pré escola e ensino médio), voltamos ao Beto Carrero numa aventura em família, segui fortalecendo os laços com quem sempre esteve ao meu lado, vivi uma experiência incrível de auto conhecimento, desmamei da medicação do burnout, segui com paz no coração e fé que ainda virão muitos dias felizes como os que colecionei esse ano!
Vem 2026 que vai ser um ano de muitas mudanças, inícios de novos ciclos, muito propósito e novos desafios!
Estou pronta! #2026

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