Psicóloga Heather Anderson

30/07/2026

✨ Nem tudo o que sentimos consegue virar palavra. E tá tudo bem.

Às vezes, a mente tenta organizar a dor, a ansiedade ou o cansaço, mas a fala simplesmente não dá conta. É nesse espaço que a Arteterapia entra como uma ponte incrível no processo terapêutico sem a necessidade de “talento artístico”.

💡 Como a arteterapia soma à sua jornada:
• Conecta razão e emoção: Ajuda a dar forma física àquilo que você não consegue explicar verbalmente.
• Reduz a ansiedade e o estresse: O ato de criar com as mãos desacelera a mente e estimula o foco no momento presente.
• Amplia o autoconhecimento: Revela padrões e emoções que muitas vezes passam despercebidos na rotina.
• Potencializa a terapia: Funciona como um excelente complemento ao processo terapêutico tradicional, tornando a jornada mais fluida e transformadora.
Seja em grupo ou individualmente, permita-se experimentar novas formas de se cuidar.

💬 Comente “ARTE” para saber como começar a sua jornada! 👇

24/07/2026

Sabe quando você deita, o corpo pede descanso, mas a mente liga uma “projeção” de todos os problemas do mundo?

Isso não é falta de força de vontade, é o seu sistema de alerta que ainda está ligado. Para o cérebro relaxar e o sono chegar, precisamos sinalizar segurança ao sistema nervoso.

Confira algumas estratégias práticas baseadas em neurociência e mindfulness para desativar o alerta à noite:

• Respiração 4-7-8: Inspire em 4s, segure em 7s e solte em 8s. Exalações mais longas ativam o nervo vago e desaceleram os batimentos cardíacos.

• Brain Dump (Descarrego Mental): Escreva em um papel tudo o que está preocupando você antes de ir para a cama. Isso sinaliza ao cérebro que a informação está organizada e segura.

• Escaneamento Corporal (Body Scan): Traga a atenção para as sensações físicas, dos pés à cabeça, apenas observando sem julgar. Isso tira o foco dos pensamentos ruminativos.

• Ancoragem nos 5 Sentidos: Foque no peso do corpo no colchão, no toque do cobertor ou na temperatura do quarto para voltar ao momento presente.

💡 Lembre-se: O sono não é um botão que a gente simplesmente aperta. É um estado que o cérebro entra quando se sente seguro.

Salve esse post para consultar na hora de se preparar para dormir!

23/07/2026

Um pequeno exercício pra trazer atenção à tensão que criamos ao longo do dia com os pequenos estresses diários.

Vem se cuidar comigo ✨

22/07/2026

Sua mente não precisa ficar em silêncio. Ela só precisa de um lugar para descarregar.

Se você sente que pensa demais, mas quase nunca consegue processar o que sente, a escrita terapêutica não é sobre escrever bem — é sobre esvaziar o que te pesa.

Nasce aqui a nossa Jornada de Escrita Terapêutica: um caminho prático para você transformar o caos da sua cabeça em clareza no papel. Sem regras, sem julgamentos e em poucos minutos do seu dia.

✨ Pront@ para trocar o excesso de pensamentos por um pouco de paz?

Comente ESCRITA para saber mais como funciona essa Jornada!

20/07/2026

Você costuma ignorar os pequenos sinais que o seu corpo dá ao longo do dia?

Muitas vezes, a dor de cabeça frequente, a tensão acumulada nos ombros ou aquela exaustão sem fim não são apenas “cansaço comum”. É a sua mente e o seu corpo pedindo para você desacelerar e prestar atenção em si mesmo.

Não espere o seu corpo parar à força para começar a cuidar de você.

Qual desses sinais você mais tem sentido ultimamente? Me conta aqui nos comentários! 👇

22/05/2026

Pérolas da palestrinha que dei que no consultório da .thainaferraz sobre Cuidados com Neurodivergência Adulta na Clínica ✨

• Stimming x regulação neurotípica
• Sinais sutis de Autismo em adultos
• Comunicação alternativa
• entre outras…

Um bate-papo com profissionais queridas, interessadas e super engajadas ♥️

13/04/2026

Atenção plena, ou mindfulness, é uma técnica inspirada em meditação cuja origem remonta ao Budismo. Ao longo do tempo, entretanto, seus benefícios foram comprovados pela ciência e investigados em numerosos estudos voltados à redução da sobrecarga emocional.

Um desses programas é o Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ou Redução de Estresse Baseado na Atenção Plena, cujas evidências clínicas indicam:
• melhora do funcionamento do sistema imunológico e da capacidade do cérebro em processar emoções sob estresse (Davidson e outros, 2003);
• redução das dores crônicas (Kabat-Zinn e outros, 1998; Rosenzweig e outros, 2010);
• alívio da ansiedade e do transtorno obsessivo-compulsivo (Baxter e outros, 1992);
• prevenção de recaídas na depressão (Teasdale e outros, 2010) e na dependência de dr**as (Parks, Anderson e Marlatt, 2001).

A atenção plena pode te proporcionar um aumento em sua qualidade de vida, pois seu foco se volta para o presente, isto é, sensações, sentimentos e percepções que não usufruímos por estar com a mente em outro tempo e espaço.

Que tal participar desta aventura e experimentar o que a vida – o presente – tem de melhor para oferecer? Salve o vídeo e volta todo dia para um pequeno momento de cuidado.

21/10/2025

2 imagens. 2 vivências. 1 espaço seguro.
Terapia também é pausa, pertencimento e crescimento 🧡

15/10/2025

Você sente habita o lugar da sua vida agora…ou apenas ocupando um espaço que não parece ser seu?

20/06/2025