13/04/2026
Atenção plena, ou mindfulness, é uma técnica inspirada em meditação cuja origem remonta ao Budismo. Ao longo do tempo, entretanto, seus benefícios foram comprovados pela ciência e investigados em numerosos estudos voltados à redução da sobrecarga emocional.
Um desses programas é o Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ou Redução de Estresse Baseado na Atenção Plena, cujas evidências clínicas indicam:
• melhora do funcionamento do sistema imunológico e da capacidade do cérebro em processar emoções sob estresse (Davidson e outros, 2003);
• redução das dores crônicas (Kabat-Zinn e outros, 1998; Rosenzweig e outros, 2010);
• alívio da ansiedade e do transtorno obsessivo-compulsivo (Baxter e outros, 1992);
• prevenção de recaídas na depressão (Teasdale e outros, 2010) e na dependência de dr**as (Parks, Anderson e Marlatt, 2001).
A atenção plena pode te proporcionar um aumento em sua qualidade de vida, pois seu foco se volta para o presente, isto é, sensações, sentimentos e percepções que não usufruímos por estar com a mente em outro tempo e espaço.
Que tal participar desta aventura e experimentar o que a vida – o presente – tem de melhor para oferecer? Salve o vídeo e volta todo dia para um pequeno momento de cuidado.
