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Psicóloga Fernanda Henrique

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Psicóloga Fernanda Henrique

Olá, seja bem vindo (a)!!

Aqui você irá encontrar conteúdos sobre a psicologia, autoconhecimento, saúde mental, equilíbrio, espiritualidade, família, entre outros, que poderão lhe auxiliar na busca por uma vida mais leve.

25/05/2022

Da até um alívio, né? 🙊😅

03/05/2022

Vamos falar sobre o luto?

02/05/2022

Você já deve ter ouvido falar sobre as "5 fases do luto": negação, raiva negociação, depressão e aceitação.

Essas fases foram criadas pela Elisabeth Kubler-Ross e falam sobre o processo do morrer e não sobre o luto! Ela trabalhou com pacientes em fase terminal e observou que eles passavam por essas fases desde o momento que recebiam a notícia que nada poderia ser feito para mante-los vivos, até o momento que faleciam. Nesse processo eles passavam pela fase da negação, raiva, negociação, depressão e por fim, aceitação da morte.

Essas fases não cabem no processo de luto! O luto não tem etapas, fases a serem ultrapassadas ou um passo a passo de como deve ser "superado".

É muito angustiante para o enlutado tentar se encaixar num padrão ou em "fases do luto".

O processo de luto é uma constante oscilação de pensamentos e sentimentos.

Viva o seu luto da forma como você consegue 💛

25/04/2022

Só a gente sabe o peso da nossa dor e por isso, ninguém pode julgar a forma como a carregamos.

Tem gente que diante da dor:

- Vai chorar com muita frequência;
- Vai se esforçar para sorrir o máximo possível;
- Vai tentar fortalecer e formar novos vínculos;
- Vai escolher passar pelo momento mais difícil junto de poucas pessoas.
- Vai decidir falar sobre sua dor para muitas pessoas;
- Vai preferir chorar em silêncio;

A forma como a pessoa enfrenta a dor dela não determina o peso ou o tamanho daquela dor.

Definitivamente não há um manual para lidar com perdas ou com dores profundas.

Cada um vai encontrar ou desenvolver dentro de si os recursos possíveis para lidar com a dor.

Cuide da sua dor da forma que faz sentido pra você!

💛

21/04/2022

O processo de luto é uma grande oscilação.

Tem dias que você quer ver fotos, mensagens, ouvir áudios... pra tentar sentir a pessoa bem pertinho de você.

E tem dias que só de pensar em lembrar dos momentos vividos, você já se despedaça. A dor é muita pra ficar ali, tocando ela. Nesses dias você vai trabalhar mais, ocupar a mente e rezar pra que o dia acabe logo. 🙏🏻

Não tem um jeito certo de viver o luto.
Essa oscilação é natural e saudável. Faz parte do processo!

Você percebe essa oscilação ocorrendo no seu processo de luto? 🤔

20/04/2022

Não existe espaço para dor na nossa sociedade.

O enlutado se vê, muitas vezes, pressionado por si mesmo e pelo outro a "voltar a ser feliz" o quanto antes.

Mas como é possível se sentir feliz e equilibrado, logo após perda de uma pessoa significativa na nossa vida??
Isso é impossível!

O enlutado precisa de espaço para falar sobre sua dor, sobre o medo, a culpa, tristeza, raiva... e tantos outros sentimentos que surgem no processo de luto.

O luto por si só já é muito solitário, mas você não precisa passar por ele sozinho. Busque ajude!

18/01/2022

Você já se questionou sobre a necessidade de fazer terapia?

A terapia é um lugar onde você pode ser quem é de verdade. Sem medo de julgamentos. Onde você pode falar sobre medos, ideias e pensamentos que não compartilha com ninguém.

Isso é libertador.

Nem sempre a sessão vai ser intensa ou transformadora.
Nem sempre será possível achar solução para determinado problema.
Mas é muito bom ter alguém ali, disponível para te ouvir, te acolher e te ajudar a olhar para as situações (e para você mesmo) de uma forma diferente.

💛

07/12/2021

“Meu sonho era ser bailarina”
Uma vez eu ouvi essa frase de uma pessoa.
Ela contou sobre sua vida atualmente e do quanto se desconectou do seu sonho para ser aquilo que esperavam dela. Se tornou administradora e sentia um vazio interno muito grande.

“Hoje você dança?” – Eu perguntei.
“Não... não danço desde a minha adolescência”.

Ela deixou parte de si de lado para se encaixar num padrão e ser aquilo que esperavam dela.
Hoje ela não se reconhece mais.
Não se reconhece como administradora.
E também não é bailarina.
“Sabe, hoje sinto que não sou ninguém.” – Ela disse.

Quantas vezes deixamos partes importantes de nós para trás, para nos encaixarmos num padrão? Para fazer a vontade de outras pessoas?
A vida precisa de equilíbrio e em muitos momentos não podemos viver somente dos nossos sonhos, eu sei. Mas deixá-los totalmente de lado vai minando nossa essência aos poucos.

Não deu para ser bailarina profissional? Tudo bem!
Mas não precisa excluir a dança da sua vida, se ela te preenche, te nutre e faz você se sentir viva!

Como adultos precisamos ter responsabilidades, compromissos e seriedade. A vida não é fácil.
Mas quando deixamos de lado aquilo que preenche nossa alma, as coisas ficam mais difíceis do que realmente são.

Você sabe o que te conecta com a vida? O que faz o seu coração acelerar e preenche sua alma?
Há sempre tempo de se reconectar com essa parte da sua essência!
A vida nos pede conexão e sentido!

Vamos viver!!

02/12/2021

Não deixe o cansaço do fim de ano desmerecer suas conquistas. Você fez o seu melhor!

Para muitas pessoas o final do ano traz junto um esgotamento físico e mental, de tudo o que foi vivido e acumulado durante o ano todo.
2021 já começou nebuloso, por tudo o que vivemos em 2020. Mês que vem entraremos em 2022 e ainda me pego pensando em qual mês e ano estamos.
A pandemia me fez perder a noção do tempo. Isso também aconteceu com vocês?

A questão é que o esgotamento e o cansaço fazem a gente enxergar as coisas um pouco destorcidas. Muitas vezes fazem a gente valorizar aquilo que deu errado, o que não aconteceu e os projetos e metas que ficaram pelo caminho.

Mas, eu te convido a ser mais acolhedor com você.
Mesmo que o “ideal” não tenha acontecido como você planejou, que tal olhar para aquilo que deu certo? Olhar para seu esforço e todas as batalhas vencidas?
E num ano de pandemia, ter uma “batalha vencida” pode estar relacionado com coisas mais simples do que se imagina: manter seu trabalho; conseguir levantar todos os dias e fazer o que precisava ser feito, mesmo com o cansaço; conseguir manter a esperança, mesmo diante de dias difíceis; não desistir!

Um novo ano vai começar e trazer junto com ele um novo fôlego, novas chances e novas oportunidades.
Que saibamos aproveitá-las com sabedoria e acolhimento (sempre!).

22/11/2021

A gente conhece bem aquela música que diz: é preciso saber viveeerrr. 🎶

Saber viver é lindo e funciona muito bem na teoria. Porque na prática, nem sempre a gente sabe.

Às vezes a gente precisa viver, mesmo sem saber. Viver soltando as amarras do controle e deixando a vida fluir.

Sabe a vida?
Ela é sábia! A vida sempre flui com sabedoria, mesmo quando a gente demora a entender.

A vida se apresenta como uma dança e às vezes gente só precisa deixar ela nos conduzir.

A vida nos convida a ser criativo, a ser forte, a pausar, a recuperar o fôlego, a tentar de novo, a começar um novo projeto, a crescer, a aceitar... tudo no seu tempo. E se estivermos conectados com a gente mesmo, fora do piloto automático, a gente entende os convites que a vida nos traz.

Qual convite a vida está te fazendo nesse momento?

Lembra que ela é sábia e flui com sabedoria. Resistir ao fluxo da vida, ao que ela nos apresenta, só gera sofrimento.

Às vezes a gente só precisa fechar os olhos, confiar e seguir o fluxo da vida...

09/08/2021

Talvez você consiga evitar sua tristeza, angústia ou sentimentos mal resolvidos do passado.
Mas ao mesmo tempo que você evita sentimentos e pensamentos ruins, você também se deixa de lado e perde oportunidades de fazer a sua vida florescer. 🌻

O que você deixa de lado na sua vida, quando você foca na vida do outro?

07/08/2021

Você já parou para pensar que tudo o que você ouviu de ruim sobre você na infância, não é uma verdade absoluta?

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