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Psicóloga Bruna Cabral

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Psicóloga Bruna Cabral

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Psicoterapia para adolescentes, adultos, casais e famílias dentro da abordagem da Gesltalt-terapia. Atendimento Presencial e Online.

06/08/2026

Terapia e Emoções Desagradáveis

22/07/2026

Terapia e Ansiedade

09/07/2026

Preocupar-se é algo comum a todos nós, já o excesso de preocupação, tão comum no TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), não é produtivo e até mesmo prejudicial.

A preocupação pode ser fortalecida por crenças positivas, como a ideia de que preocupar-se é uma estratégia útil para resolver problemas e prevenir resultados negativos no futuro. Essas crenças tendem a ser reforçadas quando os eventos temidos não acontecem ou, caso ocorram, são enfrentados de forma eficaz. Nesses casos, a pessoa pode atribuir o desfecho favorável ao fato de ter se preocupado, fortalecendo ainda mais a crença na utilidade da preocupação. Além disso, também é comum achar que se “sentir demais” a emoção, haverá perda de controle e que se não se preocupar, algo ruim vai acontecer.

A preocupação crônica atua como uma estratégia de regulação emocional, cuja função é evitar o contato direto com emoções intensas e compreendidas como ameaçadoras. Funciona menos como tentativa de resolver problemas reais e mais como uma forma de evitar a experiência emocional plena, especialmente emoções como medo, tristeza e raiva. Portanto, quando o indivíduo começa a imaginar um perigo através de imagens vívidas, sensações corporais e emoções intensas, ele rapidamente migra para um modo de pensamento verbal e abstrato. Dessa forma, em vez de entrar em contato com a emoção, permanece envolvido em uma cadeia de pensamentos sobre possíveis cenários, o que reduz temporariamente o desconforto emocional, mas contribui para a manutenção da preocupação ao longo do tempo.

Para que uma emoção seja integrada de forma adaptativa, é necessário que ocorra o contato experiencial com a emoção, permitindo a simbolização (dar sentido à emoção). A preocupação impede esse processo porque substitui a emoção por pensamento, evita imagens, sensações e significados emocionais profundos, e impede o aprendizado que a emoção é tolerável e transitória.

01/07/2026

A culpa frequentemente surge quando fazemos algo de errado, agimos de forma incongruente com nossos valores ou causamos dano a alguém. Por isso, a culpa é uma emoção que costumamos querer eliminar. No entanto, ela deve ser compreendida como uma experiência que pode fornecer informações importantes. Inclusive, ao lutar contra a culpa, aumentamos nosso sofrimento. Tentar suprimi-la, negá-la ou ficar preso em ruminações pode ampliar seu impacto.
Em relação ao fato de a culpa revelar algo importante, podemos pensar, por exemplo, em quando nos sentimos culpados por não cumprir um compromisso. É possível que essa emoção esteja presente para sinalizar a importância da responsabilidade. Ou seja, a culpa pode funcionar como um indicativo de que um valor foi tocado.
A culpa pode ser útil quando nos leva ao reconhecimento do erro e favorece a reparação. É considerada uma emoção adaptativa, pois contribui para a convivência social e para o desenvolvimento moral.
Ela se torna improdutiva quando envolve uma autocrítica intensa, mantém a pessoa presa à ruminação sobre o que deveria ter feito ou a leva a assumir responsabilidade por situações que não controla.
Em vez de tentar eliminá-la, a proposta é aceitá-la. Isso não significa concordar com a culpa ou gostar dela, mas abrir espaço para sentir essa emoção sem precisar fugir dela ou agir impulsivamente por sua influência. Dessa forma, torna-se possível agir de maneira mais alinhada aos próprios valores.

17/06/2026

Canção: Linger , The Cranberries.

Como dizia Guimarães Rosa: "O correr da vida embrulha tudo; a vida é assim: esquenta e esfria, aperta e daí afrouxa, sossega e depois desinquieta. O que ela quer da gente é CORAGEM..."

Valqueire Escola de Música

26/02/2026

Fazer aula de canto não era um sonho antigo. A ideia surgiu quando uma nova fase da minha vida se apresentou.

Hoje, 1 ano após dar início, representa mais um recurso conquistado para lidar com os dias mais difíceis, me regular emocionalmente.
Também é uma chance de encarar experiências que fazem doer, como a VERGONHA e o PERFECCIONISMO . Além disso, exercitar a CORAGEM, ousando cantar Ivete Sangalo, com total consciência que não tenho seu afinamento ou potência vocal.

Outro ponto essencial para seguirmos com CORAGEM é quando somos apoiados, encorajados e acolhidos do jeito que somos. Isso devo ao meu querido professor Vinicius Lopes, que além de ótimo profissional, é um ser humano de verdade !

Música: Quando a chuva passar, Ivete Sangalo

18/02/2026

O Sintoma como Mensagem

14/02/2026

A saúde mental dos profissionais da Saúde Mental

12/01/2026

Sobre TERAPIA

Inspirada pela conversa com a querida .psicologa

♦️ Racionalizações excessivas ou fugas momentâneas podem até aliviar a angústia no curto prazo, mas tendem a manter encobertos os conflitos que precisam ser encarados.

♦️ Desenvolver-se implica reconhecer limites, admitir dores e, pouco a pouco, assumir responsabilidade pela própria história.

👉 Lembre-se: Olhar para si é um gesto de cuidado 😉

08/01/2026

Aproveitando a campanha de conscientização sobre a Saúde Mental, vamos lembrar da importância das EMOÇÕES☺️

♦️ Uma emoção não dura para sempre, é transitória: ela aparece, aumenta de intensidade e tende a se dissipar com o tempo.
♦️ Emoções carregam significados, expressando necessidades.
♦️ Não existem emoções “boas” ou “ruins”. Mas sim agradáveis ou não.
♦️ Não podemos evitar o seu surgimento, mas podemos cuidar do comportamento gerado a partir delas.

👉🏻 A terapia nos ajuda a diferenciar, nomear as emoções, e refletir sobre o que aquela emoção comunica em termos de necessidades.

Endereço

Praça Saiqui, 42, Valqueire
Rio De Janeiro, RJ
21330-320

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Site

http://brunacabral.psc.br/

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