André Ruas Team - ART

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Sou André Ruas, nutricionista. Acredito que resultados sustentáveis não vêm de atalhos, mas de método, repetição e adaptação. Sem milagre. Com processo.

Uno ciência, comportamento e rotina para promover saúde, estética e longevidade.

10/08/2026

A melhor pergunta do dia seria:
- Você que viver ou sobreviver?

Pense na longevidade e compartilhe!

10/08/2026

Você não começa a envelhecer aos 70.

O corpo que você terá aos 70 está sendo construído pelas escolhas que você repete hoje.

E longevidade não é apenas viver mais.

É chegar aos próximos anos com força, autonomia e capacidade de fazer as coisas que você gosta.

Por isso, antes de procurar a dieta perfeita ou o suplemento milagroso, eu prefiro uma ideia mais simples:

Primeiro, arrume a casa.

Alimentação. Movimento. Força. Sono. Hidratação. Comportamento.

Não para viver perfeitamente.

Para continuar vivendo bem.

Seu futuro corpo está sendo construído agora.

09/08/2026

Tem coisas que acontecem que não tem explicação, meu pai faleceu no dia 21/01/2025, vamos aos fatos.
Eu sempre fiz comida, desde sempre, morei sozinho por muitos anos, enfim, após o falecimento, fiquei meses sem acertar o ponto do arroz branco, rs, na verdade eu voltei a acertar tem um mês!
O corpo e a mente reagem de forma inconsciente e inexplicável.
Onde o Pedro entra nesta história? Ele consegue ser cirúrgico nas ações, no comportamento e na expressão mais pura do amor!

- Eh, vida boa….

09/08/2026

As canetas mágicas, parte 1.

09/08/2026

Se este post fizer sentido para você, ou ainda se você conhecer alguém que precisa desse post, compartilhe!
Uma mensagem como esta pode mudar vidas!

09/08/2026

Vivendo intensamente todos os dias. Errando, acertando, aprendendo e, acima de tudo, agradecendo.

Ele sempre fala:
“Papai me conhece sem eu falar nada.”

E talvez esse seja um dos maiores presentes que a vida poderia me dar. Conhecer meu filho nos detalhes, entender seus silêncios, suas vontades, seus medos e suas alegrias. E saber que ele também me conhece.

Dizer “eu te amo” para um filho e ouvir “eu te amo” de volta é uma daquelas coisas que não têm preço. É o tipo de riqueza que dinheiro nenhum compra.

Hoje, olhando para tudo que está acontecendo na minha vida, percebo que muita coisa está exatamente como um dia sonhei.

E nisso Deus foi cirúrgico.

Perfeito quando escolheu o Pedro para ser meu filho.

Pedro, talvez você ainda não tenha dimensão do quanto mudou a minha vida. Mas um dia vai entender que, entre todos os presentes que Deus poderia ter me dado, você foi o maior deles.

Eu te amo, filho.
E enquanto eu puder, vou estar aqui. Vivendo, aprendendo, errando, acertando e caminhando ao seu lado.

Papai te conhece sem você precisar falar nada.
E talvez esse seja o nosso jeito de dizer: eu te amo. ❤️

E tenhamos muitos UARADEIS!

07/08/2026

Vamos na superfície!

Endereço

Avenida Das Américas, 500
Rio De Janeiro, RJ

Site

http://www.andreruasteam.com.br/

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