Mariana Soares l Psicóloga Cognitiva Comportamental

05/05/2026

✨️Cuidar da autoestima não precisa ser algo complicado.
Às vezes, começa com pequenas mudanças no olhar — como reconhecer o que você já conseguiu fazer hoje.
🧠❤️O Diário das Pequenas Vitórias é apenas uma das técnicas da Psicologia Positiva, que nos ajuda a desenvolver um olhar mais gentil e realista sobre nós mesmos.
✨️E existem muitas outras estratégias igualmente eficazes, que podem te ajudar a fortalecer sua autoestima, lidar melhor com suas emoções e viver com mais leveza.
✨ Obrigada por chegar até aqui.
Se você sente que precisa de ajuda nesse processo, a terapia pode ser um caminho importante — e você não precisa fazer isso sozinha.
💬 Estou por aqui para te acompanhar nessa jornada.

15/04/2025

16/08/2024

Convite Especial: Terapia Acessível para Você

Sabemos que cuidar da saúde mental é essencial, mas nem sempre é fácil encontrar apoio acessível e de qualidade. Por isso, iniciamos nossos atendimentos no Quilombo Cafundá Astrogilda, oferecendo um espaço acolhedor e dedicado ao bem-estar da comunidade.

Essa é a sua chance de receber cuidado terapêutico com valor social, onde sua dignidade e respeito são prioridades.

Venha transformar sua vida com a terapia acessível que você merece!

Agendamentos:

21 99259-2146 (Gisele Martins)
21 99254-4761 (Mariana Soares)

08/11/2023

Na cultura Ocidental, geralmente a meia idade começa aos 40 anos, e com ela pode surgir a famosa crise da meia idade. Mesmo aquelas pessoas que estão no auge de suas carreiras, que possuem controle e liberdade em suas vidas, estão tendo dificuldades em aceitar as mudanças ligadas ao envelhecimento.

O que as pessoas fazem e como elas levam as suas vidas, bem como a narrativa que criaram sobre sua história, faz toda diferença em como lidar com o passar dos anos.

Preconceito em cuidar da saúde mental tem sido um dos grandes fatores para perpetuar ou desencadear um processo de envelhecimento difícil. Dificilmente uma pessoas que construiu uma autoestima negativa, que tem uma perspectiva negativa sobre a vida, que apresenta muita vulnerabilidade ao estresse vai viver esse processo com tranquilidade.

Há momentos que todos nós vamos precisar de ajuda para adaptar-se e promover mudanças positivas. A criatividade não tem idade e pode ser usada para o enfrentamento de fases desafiadoras da vida.

Fonte: Papalia, Diane E. Desenvolvimento humano.

👥Mariana Soares
Psicóloga Clinica- CRP: 05/66420
21 99254-4761

05/10/2023

· Quando falamos em relacionamentos tóxicos, não estamos nos referindo apenas as relações conjugais, mas a toda forma de interação, podendo ser estabelecido entre amigos, familiares, colegas de trabalho etc. Elas podem ocorrer de forma clara, quando as agressões verbais ou físicas são escancaradas ou de forma natural, apresentando-se através de brincadeiras, de um pseudo ato de amor embasado de controle. O excesso e o controle são uma marca registrada
· Sua história de vida influencia diretamente a forma como você estabelece suas relações. Como você foi tratada na infância e adolescência, a sua dinâmica familiar e como foi inserido socialmente, ajudaram a definir como você se vê e se comporta.
· Autoconfiança e auto respeito são as bases de uma autoestima saudável e a falta dela explica muitos dramas que passamos em nossas vidas. Fortalecer e cultivar uma visão positiva de si mesmo, reconhecer o seu valor, gostar da sua própria companhia é imprescindível para delimitar quem pode ou não entrar e permanecer na sua vida. A terapia é um instrumento poderoso para desenvolver autoconhecimento e amor próprio, que é a base para um relacionamento saudável.

Fonte:

-Terapia do Esquema: guia de técnicas cognitivo-comportamentais inovadoras

Autores: Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko e Marjorie E. Weishaar

- Como Aumentar sua Autoestima. Autor: Nathaniel Branden

👥Mariana Soares
Psicóloga Clinica- CRP: 05/66420
21 99254-4761

06/03/2023

👉Para falarmos sobre o impacto dos traumas da infância na vida adulta, é necessário entender que, o trauma não é apenas um acontecimento que causa angustia e sofrimento. Segundo, Bessel Von o trauma sobrecarrega o Sistema Nervoso Central, afetando a lembrança dessa situação, que passa a ser revivida mesmo depois do tempo ter passado. Ele ocorre de forma subjetiva, é influenciado por fatores genéticos, pela frequência e idade que a situação aconteceu, e também pela forma que a rede de apoio ajudou a criança a superar.

🔹Segundo Telma Abrahão, o trauma muda a biologia do cérebro, afeta hormônios e neurotransmissores, muda a forma de ver o mundo, acarretando sentimentos de culpa, vergonha e medo.

🔹Ao tentar esconder e ignorar a dor a pessoa pode desenvolver comportamentos como: uso abusivo de álcool e dr**as; comer excessivamente, envolver-se em relacionamentos tóxicos, dentre outros. Ao colocar isso para forma podem surgir comportamentos como: abuso infantil, estupros e todo tipo de violência.

🔹Na vida adulta essa pessoa estará predisposta a quadros de depressão e ansiedade, baixa autoestima, dificuldades de aprendizagem, bem como a problemas físicos como derrames, problemas cardíacos, diabetes, câncer, obesidades etc.

🔹Crianças educadas a base do medo, que sofreram abuso físico, psicológico e emocional, advindos inclusive por parte de quem deveria lhe oferecer um ambiente seguro, vivem em estado de alerta, com o modo fuga e luta ativados. Com o tempo, o trauma pode ser revivido sem parecer que trata-se de uma lembrança. Os gatilhos podem ser imagens mentais, cheiros, sons, lugares, tom de voz. Muitas reações exageradas que temos na vida adulta tem origem nessas marcas profundas da infância.

🔹É preciso que uma pessoa que sofreu um trauma possa elaborar essa experiência, que entenda as reações do seu corpo e do porque se sente sempre em estado de alerta. É preciso aprender a relaxar e a fazer uma avaliação mais realista da situação de segurança vivida no presente, a usar a razão para entender seus sentimentos.

🔹Para que esses eventos traumáticos se tornem lembranças e deixem de ser algo revivido de forma tão perturbadora e muitas vezes inconsciente, há de se ter espaço para expressar e dar nome ao que se sente e pensa. Por isso é tão importante buscar ajuda psicológica e médica.

Fonte: Traumas de Infância e a saúde do adulto.
Autora: Telma Abrahão.

👥Mariana Soares
Psicóloga Clinica- CRP: 05/66420
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23/10/2022

👉Estas perguntas foram formuladas pela Psicóloga Liane Young. Trata-se de uma entrevista, composta de 8 perguntas direcionadas aos pais e as crianças, com o objetivo de auxiliar no processo de avaliação do uso problemático das tecnologias de tela (redes sociais, jogos, televisão, youtuber etc) em crianças e adolescentes.

✨Segundo o Psicólogo Igor Londero, o uso frequente e intensivo da tecnologia de tela pode afetar o desenvolvimento cerebral e soco emocional esperado para crianças e adolescentes. Elas acabam ficando muito tempo em frente as telas, deixando de interagir com seu ambiente real, não recebem os estímulos e interações necessários. Logo, poderão apresentar dificuldades para conectar-se emocionalmente com sua família, demonstrando pouca habilidade para expressar- se e reconhecer as expressões dos outros. Podem desenvolver algum grau de descontrole de impulsos, déficits nas relações interpessoais e sociais, padrão de evitação, impaciência e problemas para lidar com críticas e situações novas.

👉Se você percebe que seu filho está desenvolvendo uma relação disfuncional com o uso das telas, procure ajuda profissional para uma intervenção adequada.

Fonte: Curso: Psicologia Aplicada às Dependências Tecnológicas
Autor: Igor Londero

👥Mariana Soares
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20/10/2022

✨Nos últimos 10 anos, a presença cada vez mais constante das tecnologias de tela (redes sociais, jogos, busca de informações, pornografia e trends financeiros), têm mudado as nossas vidas de forma positiva e negativa. Segundo o Psicólogo Igor Londero, temos um problema quando as tecnologias de tela deixam de servir para a pessoa e a própria passa a servir à tecnologia.

👉Muitos indivíduos passam horas trabalhando na internet e isso não quer dizer que elas façam uso dependente ou problemático, porque elas conseguem controlar o seu uso quando não há mais a necessidade de estar conectado. O que torna essa relação problemática é o descontrole, é tentar parar de usar e não conseguir, são as reações comportamentais e emocionais negativas por ser retirado ou impossibilitado de estar conectado.

👉As consequências desse mal uso das tecnologias de tela podem ser notados nas frequentes alterações de humor, nas consequências cognitivas como problemas de memória e atenção; nos prejuízos nas áreas motivacionais, afetivas e sociais; estando também associado a outros transtornos psiquiátricos como TDAH, Transtornos Depressivos, controle de impulsos e ansiedade social.

• Lembrando que essas informações podem te ajudar a identificar se existe a necessidade de uma avaliação e intervenção profissional, até porque muitas pessoas não conseguem perceber o impactos do uso frequente das telas em suas vidas.

Fonte: Curso: Psicologia Aplicada às Dependências Tecnológicas / Autor: Igor Londero

👥Mariana Soares
Psicóloga Clinica- CRP: 05/66420
21 99254-4761

10/08/2022

👉O TDAH é um transtorno do neurodesenvolvimento, de ordem genética, que afeta as funções cognitivas, psicológicas, emocionais e químicas do indivíduo.

▪️Os principais sintomas de desatenção, hiperatividade e impulsividade começam a aparecer antes dos 7 anos de idade, e podem ocorrer de forma leve, moderada, severa e grave. Podemos identificar 3 tipos de TDAH e suas principais características:

🔹(TIPO 1) TDAH Desatento: os déficits nesse caso, estão relacionados a falta de atenção aos detalhes e por isso é comum, que o paciente apresente comportamentos como: não responder quando alguém o chama; resistem em realizar tarefas grandes ou que exijam intenso esforço mental; possuem dificuldades para planejar tarefas e principalmente em seguir instruções do começo ao fim.

🔹(TIPO 2) TDAH Hiperativo/Impulsivo: quando criança, costumam ser agitados; inquietos; deslocam-se com frequência, porém diante de um estímulo muito forte conseguem ficar horas focados (como nos jogos e na internet); apresentam uma fala acelerada e sentem dificuldade de parar de falar. Quando adolescentes ou adultos, as palavras não acompanham a velocidade do pensamento, então podem interromper conversas, respondem antes mesmo da pergunta ser concluída; tem resistência em esperar por algo, causando irritabilidade e desistências; podem apresentar dificuldade para controlar as emoções, principalmente a raiva.

🔹(TIPO 3) TDAH com Déficit de Atenção/ Hiperatividade e Impulsividade: Traz um somatório dos outros dois tipos e prejuízo global a vida do paciente.

• A melhor forma para lidar com uma pessoa diagnosticada com TDAH, ou para o paciente que deseja ter uma qualidade de vida melhor, é buscar informações seguras e o tratamento adequado. Lembrando que o diagnóstico do TDAH deve ser feito por um médico e o tratamento é multimodal, envolvendo o médico, o psicólogo, a família e a escola.

Fonte: Curso: TDAH Avaliação e Intervenção.
Autor (a): Beatriz M.

👥Mariana Soares
Psicóloga Clinica- CRP: 05/66420
21 99254-4761