Izabela Ribeiro Psicóloga

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Izabela Ribeiro Psicóloga

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Psicóloga clínica especialidade em terapia cognitivo comportamental

29/09/2026

Quando foi a última vez que você fez alguma coisa e conseguiu simplesmente reconhecer que fez bem sem procurar algo que poderia melhorar?

Quando suas conquistas se tornaram apenas mais uma meta?

Talvez você tenha começado a viver em um ritmo em que sempre parece existir alguma coisa pra melhorar: produzir mais, aproveitar melhor o tempo, cuidar mais de si.. chegar mais longe.

E quando a lógica se torna sempre ser mais, fazer mais. Nada nunca é o suficiente.

15/09/2026

Talvez você não tenha chegado a essa conclusão de uma vez. Talvez ela tenha sido construída aos poucos.

Toda vez que você sentiu que precisava ser mais para alguém f**ar.
Mais interessante. Mais bonito. Mais compreensivo. Mais inteligente. Menos complicado. Menos sensível.

E, mesmo tentando tanto, algumas pessoas foram embora.
Então, em algum momento, você parou de pensar:

“Essa relação não deu certo.”

E começou a pensar:

“O problema deve ser eu.”

É assim que uma experiência pode virar uma definição sobre quem você é. Algumas experiências se tornam fatos pra você, se tornam um destino. Algo imutável.

E quanto mais você acredita nessa regra, mais cada nova experiência parece confirmar aquilo que você já teme. Mas uma experiência pode dizer muito sobre aquele momento, aquela relação ou aquela pessoa.

Ela não necessariamente consegue prever todas as outras. O que aconteceu antes não determina tudo o que ainda pode acontecer.

04/09/2026

Quem diria que evitar as situações na verdade iria causar mais problemas, né? Eu diria, melhor, digo sempre. Kkkkkk brincadeira a parte. A neurociência vem dizendo isso há tempos.

Em geral, não é “nunca evitar”. A ideia é não deixar que a evitação seja a principal estratégia para lidar com situações que provocam ansiedade.

Tu é do time que foge ou enfrenta mesmo com medo?

13/08/2026

Olivia, talvez não intencionalmente, trouxe algo clinicamente signif**ativo: perceber nossos padrões.

E eu, particularmente, fiquei vidrada nessa música nova, não tão nova assim. Aqui, ela traz seus padrões de relacionamento, tudo o que costuma fazer sempre que se relaciona com alguém.

Seus pensamentos, sentimentos e comportamentos acabam se repetindo. E ela sempre coloca no outro a responsabilidade de mudar algo que, na verdade, só ela poderia mudar.

E ela reconhece isso. Não é uma queixa ao parceiro na música, mas o reconhecimento de que ela tentou, mais uma vez, ser curada por outra pessoa e isso não aconteceu. E nem vai, né?

E isso não é incomum, tá? Eu já passei por isso, e muitas pessoas passam também. E aqui vou encerrar, assim como Olivia, porque a solução é sempre muito individual e não dá para dar uma receita de bolo.

Mas o primeiro passo é sempre reconhecer que é nossa responsabilidade buscar melhorar como pessoa e como amante.

Ninguém pode curar você. Mas a terapia pode ser um caminho para aprender a se reconstruir. Um lugar seguro para isso.

12/08/2026

Olivia, talvez não intencionalmente, trouxe algo clinicamente signif**ativo: perceber nossos padrões.

E eu, particularmente, fiquei viciada nessa música nova, não tão nova assim. Aqui, ela traz seus padrões de relacionamento, tudo o que costuma fazer sempre que se relaciona com alguém.

Seus pensamentos, sentimentos e comportamentos acabam se repetindo. E ela sempre coloca no outro a responsabilidade de mudar algo que, na verdade, só ela poderia mudar.

E ela reconhece isso. Não é uma queixa ao parceiro na música, mas o reconhecimento de que ela tentou, mais uma vez, ser curada por outra pessoa e isso não aconteceu. E nem vai, né?

E isso não é incomum, tá? Eu já passei por isso, e muitas pessoas passam também. E aqui vou encerrar, assim como Olivia, porque a solução é sempre muito individual e não dá para dar uma receita de bolo.

Mas o primeiro passo é sempre reconhecer que é nossa responsabilidade buscar melhorar como pessoa e como amante.

Ninguém pode curar você. Mas a terapia pode ser um caminho para aprender a se reconstruir. Um lugar seguro para isso.

Tu fantasia o amor igual a Olivia Rodrigo?

04/08/2026

Esses dias eu li uma frase na traseira de um caminhão que dizia:
"O pior inimigo do homem são seus próprios pensamentos."

E ela ficou comigo por um tempo.

Talvez porque, no consultório, uma das coisas que eu mais faço seja justamente ajudar as pessoas a entenderem seus próprios pensamentos e emoções.

Então, quando li essa frase, não consegui simplesmente seguir em frente.

Porque pensar sempre foi visto como uma das maiores capacidades do ser humano.

Os filósofos construíram ideias que atravessaram séculos fazendo perguntas. Questionando. Refletindo.

Não é à toa que Descartes escreveu: "Penso, logo existo."

Pensar parecia ser uma das expressões mais bonitas da nossa humanidade.

Mas, em algum momento, pensar deixou de ser um encontro com a realidade e passou a ser uma tentativa desesperada de controlá-la.

Em vez de refletirmos sobre o mundo, começamos a imaginar tudo o que pode dar errado nele.

Criamos diálogos que nunca aconteceram. Antecipamos problemas que talvez nunca existam. Ensaiamos futuros que nunca chegam.

E, aos poucos, aquilo que deveria ampliar a nossa consciência começa a estreitar a nossa vida.

E é isso que dentro da clínica tenho tentado passar aos meus pacientes. O problema não ta no quanto você pensa, mas em para onde esses pensamentos te levam.

Quando pensar deixa de aproximar você da vida e passa a afastá-la dela, talvez já não seja apenas uma característica da sua personalidade.

Talvez seja um sinal de que esses pensamentos merecem ser olhados com mais cuidado.

16/07/2026

Você realmente tem "dedo podre"... ou só continua escolhendo pessoas diferentes pelo mesmo motivo?

Essa talvez seja uma das verdades mais difíceis de aceitar.

É muito mais confortável acreditar que o problema é o azar do que admitir que existe um padrão guiando nossas escolhas.

Porque, se for azar, não há nada que você possa fazer.

Mas, se for um padrão... a responsabilidade muda de lugar.

Isso não signif**a que você é culpado pelo que viveu.

Signif**a apenas que, enquanto esse padrão permanecer invisível, ele continuará decidindo por você.

A pergunta certa então não deveria ser: Por que sempre aparecem pessoas erradas?

Mas sim: Como eu posso escolher pessoas diferentes das que eu atraio hoje?

Entender suas crenças, ideias, visões e padrões é o que vai mudar a forma como você tem se relacionado hoje.

Agora que você já sabe que não é azar, mas um padrão f**a mais fácil ou difícil de resolver?

09/06/2026

Amado por muitos, odiado por muitos também. Zenitsu é um personagem que é impossível passar despercebido, seja pelo lado cômico que ele traz ou pelo fato de ter um poder incrível.

Mas quando olho para esse personagem, vejo como um ótimo exemplo de como a ansiedade funciona.

Zenitsu está sempre pensando nos piores cenários antes de qualquer coisa. Ele superestima o perigo e subestima a própria capacidade de lidar com eles.

E essa característica é muito comum em quem tem ansiedade. Acreditar que aquilo de ruim que pensamos vai realmente acontecer. E assim como Zenitsu, você sofre porque acredita que também não será capaz de enfrentar o que vier.

E quanto mais forte essa ideia de incapacidade, mais ameaçador os seus pensamentos se tornam.

Em terapia, nesse cenário não trabalhamos apenas os pensamentos catastróficos, mas as crenças e ideias que você construiu sobre si mesmo.

Será que você é realmente tão incapaz quanto sua mente diz? Se você se identif**a com o Zenitsu precisa a começar a buscar as evidências e lembrar que pensamentos são apenas pensamentos e podemos questionar.

03/06/2026

É curioso pensar que, em Kimetsu no Yaiba, a respiração não é só um detalhe.

É o que permite que os personagens continuem lutando mesmo quando o medo, a dor e o cansaço aparecem.

Fora do anime, a respiração também costuma ser uma das primeiras coisas afetadas quando estamos ansiosos. O peito aperta, o ar parece não entrar direito, o corpo inteiro entende que existe uma ameaça.

Por isso, em terapia, às vezes começamos por algo tão simples quanto respirar.

Não porque a respiração resolve todos os problemas, mas porque ajuda o corpo a sair do modo sobrevivência e voltar a um estado mais equilibrado.

É por isso que sempre digo que animes e psicologia tem tudo a ver.

28/05/2026

Por muito tempo eu achei que tudo o que eu pensava era verdade.
Se minha mente dizia que algo ia dar errado, eu sofria antes mesmo de acontecer.
E sem perceber, fui vivendo em guerra com a minha própria cabeça.

Até entender que pensamento não é sentença.
E que não dava para acreditar em tudo que eu pensava.

Eu fui entendendo que algumas dores não começam com a situação, mas na forma como você aprendeu a interpretar o mundo, a si mesma e o futuro.

A terapia não faz os pensamentos desaparecerem magicamente. Eles continuam lá.
Mas ela pode te ensinar a parar de entregar sua vida nas mãos deles.

E talvez exista uma versão sua cansada de acreditar em tudo o que a ansiedade, o medo e a autocrítica dizem.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

https://www.instagram.com/izaribeiropsi/

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