11/08/2026
🚨 CREATINA: afinal, agora todo mundo precisa tomar 5 g?
NÃO! 😅
A nova atualização da Anvisa gerou uma confusão enorme nas redes: muita gente entendeu que 3 g de creatina “não funcionam mais” e que, a partir de agora, seria obrigatório tomar 5 g.
❌ Não é isso.
A mudança foi regulatória: a Anvisa ampliou de 3 g para até 5 g por dia o limite de creatina que pode ser fornecido em suplementos destinados a adultos.
Ou seja: 5 g é o novo limite máximo permitido — não uma nova dose obrigatória para todo mundo.
👉 Isso não signif**a que quem usa 3 g precisa aumentar para 5 g.
👉 Não signif**a que 3 g deixaram de funcionar.
👉 E muito menos que existe uma “nova dose padrão” de 5 g para todas as pessoas.
A dose adequada depende do contexto, objetivo, alimentação, treinamento e individualidade.
Regulação de produto ≠ prescrição individual. 😉
Então, antes de aumentar a dose só porque “a Anvisa liberou 5 g”, entenda o que realmente mudou.
Salva esse post e manda para quem já apareceu dizendo: “Agora tem que tomar 5 g!” 😂
