Ethel Souza Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Ethel Souza Nutricionista

Orientação Alimentar e Nutricional, receitas e dicas nutricionais, divulgação de informações c

27/07/2026

O cuidado com doenças autoimunes vai além dos medicamentos.

A alimentação faz parte de uma abordagem integrada, ajudando a controlar sintomas e melhorar a qualidade de vida.

E você? Já tinha ouvido falar em fibromialgia? 🤔

22/07/2026

Muitas pessoas associam a saúde intestinal apenas à digestão, mas o intestino tem um papel muito mais amplo no funcionamento do corpo.

Ele está diretamente relacionado à imunidade, absorção de nutrientes, inflamação, metabolismo e até à saúde mental.

Quando a saúde intestinal não vai bem, o corpo pode apresentar sinais como inchaço, dificuldade para emagrecer, cansaço, alterações de humor e até baixa imunidade.

E cuidar da saúde intestinal não é apenas tomar probióticos, consumir fibras ou beber mais água. É preciso olhar para alimentação, rotina, sono e estilo de vida como um todo.

Cuidar do intestino é cuidar da sua saúde de dentro para fora. 💛

10/07/2026

Se você sente que está fazendo “tudo certo” e mesmo assim não vê resultado, seu corpo pode estar pedindo uma nova estratégia.

Após os 40, acontecem mudanças hormonais, redução do metabolismo e maior perda de massa muscular. Isso impacta diretamente energia, peso e composição corporal.

Não é sobre comer menos. É sobre entender o seu corpo nesse novo momento.

Ajustar a alimentação, priorizar proteínas, manter hábitos alimentares saudáveis, cuidar da saúde hormonal, avaliar a suplementação correta e preservar a massa muscular faz toda a diferença na sua saúde hoje e no seu futuro. 💛

03/07/2026

A lancheira é uma oportunidade diária de ensinar hábitos saudáveis para as crianças.

Pequenas escolhas, como incluir frutas, alimentos naturais e evitar ultraprocessados, ajudam no desenvolvimento, na concentração e na formação de hábitos alimentares.

A alimentação infantil é construída todos os dias, inclusive na escola.

30/06/2026

Quando falamos sobre TEA, é importante lembrar que suplementação não deve ser feita de forma generalizada.

Nutrientes como ferro, vitamina D, vitamina B12, zinco e ômega-3 frequentemente precisam ser avaliados, mas cada criança possui necessidades diferentes.

Por isso, antes de iniciar qualquer suplemento, é fundamental uma avaliação nutricional individualizada para identificar o que realmente precisa ser ajustado.

Quando bem indicada, a suplementação pode ser uma importante aliada para a saúde, o desenvolvimento e a qualidade de vida da criança.

Cada criança é única. E o cuidado nutricional também deve ser. 💛

26/06/2026

No Dia Nacional do Diabetes, vale um lembrete importante: essa é uma condição que afeta milhões de pessoas e que, muitas vezes, pode permanecer silenciosa por anos.

O diabetes acontece quando o organismo apresenta dificuldade para controlar os níveis de glicose no sangue. Quando não tratado adequadamente, pode aumentar o risco de complicações cardiovasculares, renais, neurológicas e oculares.

A boa notícia é que hábitos saudáveis têm um papel fundamental na prevenção e no controle da doença.

Uma alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, manutenção do peso adequado, sono de qualidade e acompanhamento profissional fazem parte desse cuidado.

Além disso, realizar exames periódicos é essencial, especialmente para quem possui histórico familiar, excesso de peso, hipertensão ou outros fatores de risco.

Cuidar da saúde não deve começar apenas quando os sintomas aparecem.

Prevenção é um dos maiores atos de autocuidado que existem. 💛

20/06/2026

Muitas mulheres passam anos ouvindo que é “só gordura”, “falta de exercício” ou “dificuldade para emagrecer”, quando na verdade existe uma condição por trás disso.

O lipedema impacta não apenas o corpo, mas também autoestima, rotina, mobilidade e qualidade de vida.

Por isso, o cuidado não deve ser baseado em culpa ou restrição extrema, e sim em acompanhamento adequado, redução da inflamação e estratégias individualizadas.

A nutrição entra como uma ferramenta importante para ajudar o corpo a funcionar melhor, aliviar sintomas e promover mais bem-estar no dia a dia.

Seu corpo merece cuidado, não julgamento. 💛

16/06/2026

Se você sente cansaço rápido, falta de energia ou desconforto durante a corrida… o problema pode estar no seu pré-treino.

Muitas mulheres ainda saem para correr em jejum ou fazem escolhas que parecem “leves”, mas que não sustentam energia ao longo do exercício.

Antes da corrida, o corpo precisa principalmente de carboidratos de fácil digestão, que são a principal fonte de energia durante o exercício.

Quando você não se alimenta corretamente, pode sentir queda de rendimento, fadiga precoce e até mal-estar durante o treino.

Além disso, alimentos muito gordurosos, ricos em fibras ou pesados podem dificultar a digestão e causar desconfortos como inchaço e náusea durante a corrida.

O segredo não é comer mais, é comer melhor e no momento certo.

Pequenos ajustes no pré-treino já fazem uma grande diferença na sua performance e na forma como você se sente durante a corrida.

Seu corpo precisa de energia e a sua alimentação é o que sustenta isso. 💛

10/06/2026

10km concluídos. 💛

E sabe o que eu mais gosto de lembrar quando cruzo uma linha de chegada? Que nunca é tarde para começar.

Muitas mulheres acreditam que depois dos 40 o foco deve ser apenas aceitar as mudanças do corpo. Mas a verdade é que essa fase também pode ser um convite para construir mais saúde, força, disposição e qualidade de vida.

Não importa se hoje você corre 10km ou caminha alguns minutos. O que realmente faz diferença é começar.

O exercício físico ajuda na manutenção da massa muscular, na saúde cardiovascular, no equilíbrio hormonal, no controle do peso e no bem-estar físico e emocional.

Seu corpo não precisa de perfeição. Ele precisa de cuidado, constância e movimento.

Que esse vídeo seja um lembrete: você não precisa voltar a ser quem era aos 20 anos. Você pode se tornar ainda mais forte aos 40, 50, 60 ou em qualquer fase da vida!

03/06/2026

A obesidade infantil é um tema que precisa de atenção, cuidado e informação.

Mais do que o peso, ela pode impactar diretamente a saúde, o desenvolvimento, a autoestima e a qualidade de vida da criança, tanto na infância quanto na vida adulta. E, muitas vezes, esse processo acontece de forma silenciosa, dentro da rotina e dos hábitos do dia a dia.

Não se trata de restrição, mas de educação alimentar, equilíbrio e construção de hábitos mais saudáveis desde a infância.

Cuidar da alimentação das crianças hoje é investir na saúde e no bem-estar delas no futuro. 💛

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