Nutricionista Marcela Rodrigues

Nutricionista Marcela Rodrigues Clínica | Estética | Esportiva
Saúde da Mulher
Performance e Emagrecimento
Consultório Le Monde - RJ

TBT da comemoração do meu aniversário nessa Vinícola maravilhosa. ✨️Engraçado como, às vezes, uma viagem de poucos dias ...
09/07/2026

TBT da comemoração do meu aniversário nessa Vinícola maravilhosa. ✨️

Engraçado como, às vezes, uma viagem de poucos dias é suficiente para lembrar do que realmente importa.

Nem sempre precisamos de férias longas ou de grandes acontecimentos.

Às vezes, só de dar um respiro diferente, relaxar a mente, curtir uma paisagem bonita, já basta.

Essa foto me fez lembrar que celebrar a vida também faz parte de viver com equilíbrio, que é o que sempre falo aqui. Nossa base pra tudo! 🙏🏼

E você? Qual foi o último momento em que realmente desacelerou? 🍃

O que desgasta mais não é o prato a mais num sábado, é a oscilação emocional que ele dispara quando a relação com a alim...
07/07/2026

O que desgasta mais não é o prato a mais num sábado, é a oscilação emocional que ele dispara quando a relação com a alimentação não tem espaço pra flexibilidade, porque a culpa de domingo leva à compensação de segunda, a compensação à rigidez que ninguém sustenta, e a rigidez ao abandono que transforma progresso real em mais um recomeço.

O processo que dura é o que sobrevive ao fim de semana sem precisar pagar por ele depois, e construir isso é muito mais sobre relação com a comida do que sobre força de vontade.

Me chama no direct. Link na bio.

01/07/2026

Tem uma armadilha que quase todo mundo cai quando decide mudar, a de querer consertar tudo de uma vez.

Dieta, treino, sono, água, leitura, tudo começando no mesmo dia, como se a empolgação fosse durar pra sempre. Massss, ela nunca dura 🫠

O motivo é simples e tem base na ciência do comportamento: a força de vontade não é infinita, ela cansa junto com você. Nos primeiros dias, animada, você dá conta de tudo, mas assim que vem uma semana difícil, um dia exausto, a motivação despenca, e como você apostou tudo nela, a rotina inteira cai de uma vez. Não é fraqueza de caráter, é o jeito como a nossa energia mental funciona, e brigar com isso é perder sempre.

O caminho que funciona é o oposto do que parece mais ambicioso. Em vez de dez mudanças frágeis, uma mudança firme. Um hábito tão pequeno que você consiga manter até nos piores dias, porque é a repetição que transforma comportamento em automático, e automático não depende mais de força de vontade.

Se você vive recomeçando e nunca sustenta, talvez o problema nunca tenha sido você, e sim o tamanho do salto. 😉

Me chama no direct e a gente m***a uma rotina construída pra durar. ✅

Light, zero e diet resolvem um número no rótulo mas número baixo no rótulo não é saciedade no corpo, e quando você troca...
30/06/2026

Light, zero e diet resolvem um número no rótulo mas número baixo no rótulo não é saciedade no corpo, e quando você troca refeição de verdade por barrinha ou algum produto industrializado, você costuma estar trocando o que mata de verdade a fome pelo que some do estômago rápido, e é por isso que você come algo que parece certo e logo depois já está com fome de novo. ❌

O que muda quando você entende isso é parar de viver com fome mesmo comendo o tempo todo e descobrir que comida de verdade sacia mais do que qualquer versão light prometeu. ✅

Me chama no direct que eu te ajudo a fazer melhores escolhas. Link na bio.

🎉 Hoje é o meu aniversário, dia de virar a página e começar mais um capítulo!Esse último ciclo foi intenso. Trabalhei mu...
25/06/2026

🎉 Hoje é o meu aniversário, dia de virar a página e começar mais um capítulo!

Esse último ciclo foi intenso. Trabalhei muito, estudei, me atualizei, vivi experiências incríveis, fui reconhecida profissionalmente e tive a oportunidade de impactar a vida de muitos pacientes através do meu trabalho.

Mas, acima de qualquer conquista, sou grata pela minha saúde, pela minha família sempre ao meu lado, pela minha disposição para correr atrás dos meus objetivos e por ter pessoas que torcem por mim ao longo dessa caminhada.

Chego nesse novo ano com a sensação de que estou exatamente onde deveria estar: evoluindo, construindo e sonhando cada vez mais alto.

Que o próximo ciclo venha com ainda mais saúde, prosperidade, crescimento, momentos felizes e muitas conquistas para comemorar.

Obrigada a todos que fazem parte da minha história. Vamos para mais um ano incrível! 🚀✨🎂🙏🏼

24/06/2026

Quem envelhece bem quase sempre não esperou o problema aparecer pra começar a agir, não esperou o exame alterar pra investigar marcadores metabólicos, não esperou perder músculo pra treinar força e não esperou a doença pra tratar sono como prioridade.

E a diferença entre quem chega aos sessenta funcionando bem e quem chega dependendo de intervenção quase sempre não está na genética, está no que foi feito nos anos anteriores quando ainda havia janela pra construir.

Envelhecimento saudável não é sobre aparência, é sobre autonomia, energia e qualidade de vida por muito mais tempo do que a média, e isso se constrói com escolhas repetidas ao longo dos anos, não com intervenção de última hora quando o corpo já está cobrando o que não foi cuidado antes.

Me chama se quiser entender o que ajustar agora. Link na bio. 😉🙌🏼

Rotina copiada do Instagram de outra pessoa quase nunca passa da terça, quarta-feira porque foi construída para uma real...
24/06/2026

Rotina copiada do Instagram de outra pessoa quase nunca passa da terça, quarta-feira porque foi construída para uma realidade diferente da sua, e cada vez que ela vai por água abaixo você sai com mais uma evidência de que é incapaz quando o que ficou provado é que o plano estava errado desde o início e nunca considerou o que a sua vida realmente exige.

Rotina que funciona não é a mais bonita nem a mais completa, é a que você consegue repetir mesmo nos dias em que nada saiu como planejado, e essa versão quase sempre é muito menor e mais simples do que qualquer coisa que você viu no Instagram, mas é ela que aparece quando importa e é nos dias difíceis que o resultado é construído.

Quer um plano que funcione para a sua rotina? Me chama no direct. Link na bio. ✅✨

Dia de Brasil, vamos 🇧🇷💛💚
19/06/2026

Dia de Brasil, vamos 🇧🇷💛💚

17/06/2026

Se você quer resultados como esses, e não aguenta mais efeito sanfona, eu posso te ajudar a fazer dar certo! ✅

Me chama no link da Bio que te explico com mais detalhes ✨

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