Nutricionista Verônica Camargo

Nutricionista Verônica Camargo Nutricionista especialista em emagrecimento feminino 40+. Ensino mulheres a eliminarem até 12kg em 4 semanas reprogramando metabolismo e hormônios.

Menopausa, metabolismo travado e efeito sanfona têm solução.

12/08/2026

Depois dos 40, parece que você come cada vez menos e, mesmo assim, a balança não ajuda? 😩

O problema pode não estar apenas na quantidade de comida.

Com o passar dos anos, preservar a massa muscular se torna ainda mais importante para a composição corporal e para o gasto energético. E é aí que a proteína ganha um papel estratégico. 💪

Ovo, peixe, carnes, queijo, iogurte, leguminosas… você não precisa viver de frango grelhado para aumentar sua ingestão de proteína.

Mas atenção: proteína é apenas uma peça desse quebra-cabeça.

Na minha aula gratuita Menopausa Blindada 🔒, vou explicar os 7 pilares que ajudam a equilibrar metabolismo e hormônios e o que você pode começar a mudar na sua rotina.

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11/08/2026

Se você acorda cansada, percebe que a barriga ficou mais difícil de perder e sente que ansiedade, sono e disposição mudaram na menopausa, seu corpo pode estar pedindo atenção. 👀

Nessa fase, as oscilações hormonais podem mexer com muito mais do que o ciclo menstrual. Elas podem impactar sono, fome, composição corporal, humor e a forma como você se sente no dia a dia.

E não adianta olhar só para comida e calorias.

Existem outros pilares que precisam entrar nessa estratégia. É exatamente isso que vou ensinar na minha Sala Secreta Menopausa Blindada. 🔒💎

Uma aula online e gratuita, onde vou revelar os 7 pilares para equilibrar metabolismo e hormônios na menopausa.

✨ Quer participar?

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11/08/2026

Você passa o dia tentando comer pouco, mas à noite parece que perde o controle? 👇

Você chega cansada, ansiosa e, de repente, aparece aquela vontade absurda de doce, pão ou de beliscar tudo o que encontra.

Aí vem a culpa: “Eu estava indo tão bem e estraguei tudo de novo.” 😩

Mas talvez o problema esteja justamente no que você fez durante o dia.

Depois dos 40, passar horas comendo pouco, fazer refeições que não geram saciedade, dormir mal e viver sob estresse pode deixar a fome do fim do dia ainda mais difícil de controlar.

Por isso, antes de cortar mais comida:

💎 Coloque proteína no café da manhã.
💎 Faça um lanche da tarde que realmente sustente.
💎 E não tente “pagar” o exagero do dia anterior passando fome no dia seguinte.

Seu corpo não precisa de mais restrição. Precisa da estratégia certa.

E é exatamente isso que vamos aprofundar na Sala Secreta Menopausa Blindada. 🔐

📅 Dia 20, às 20h
💻 Online e gratuita

Vou revelar os 7 pilares para equilibrar seu metabolismo e seus hormônios nessa fase.

Comente SALA e eu te envio o link para participar. 💙

10/08/2026

A barriga aumentou depois dos 40 e parece que nada do que você fazia antes funciona mais? 😩

Não é só uma questão de comer menos.

Na perimenopausa e na menopausa, mudanças hormonais, perda de massa muscular, sono ruim, estresse e alterações na sensibilidade à insulina podem favorecer o acúmulo de gordura abdominal.

Por isso, se você quer diminuir a barriga, comece pelas pequenas estratégias que mostrei nesse Reel. 👆

Mas tem um ponto importante: não adianta cuidar de uma coisa e ignorar todo o resto.

Seu metabolismo e seus hormônios fazem parte de um sistema, e é exatamente sobre isso que eu vou falar na minha próxima aula:

🔐 MENOPAUSA BLINDADA
Os 7 pilares para equilibrar seu metabolismo e hormônios.

Será uma Sala Secreta, on-line e gratuita, criada especialmente para mulheres que querem entender o que está acontecendo com o corpo nessa fase e o que precisa mudar.

Quer participar?

Comente MENOPAUSA 👇 que eu te envio o acesso.

09/08/2026

5 alimentos que reprogramam seus hormônios na menopausa 👇

Depois dos 40, não é só sobre comer menos.

Seu corpo muda, seus hormônios mudam e a forma como você se alimenta também precisa mudar.

Alguns alimentos podem ajudar a criar um cenário mais favorável para essa fase, contribuindo para:

✨ mais saciedade
🔥 melhor resposta metabólica
💪 preservação de massa muscular
😴 mais equilíbrio no dia a dia
🎯 mais facilidade para controlar fome e vontade de doce

E não, você não precisa fazer uma dieta maluca ou cortar tudo que gosta.

O segredo está em saber O QUE incluir e COMO usar esses alimentos na sua rotina.

Preparei a lista com os 5 alimentos e como encaixar cada um deles.

Comenta REPROGRAMAR que eu te envio no direct. 💙

08/08/2026

Você sabia que alguns ingredientes simples da sua cozinha podem ajudar sua saúde na perimenopausa e na menopausa?

Todo mês eu preparo um molho funcional aqui em casa. Ele é rico em ervas, vegetais e compostos que ajudam a combater a inflamação, favorecem o metabolismo e dão uma força para quem quer passar por essa fase com mais disposição e qualidade de vida.

O melhor? F**a delicioso e combina com saladas, carnes, legumes e até sanduíches.

Quer a receita completa?

Comenta MOLHO aqui embaixo que eu envio para você. 💙

Em julho eu vivi exatamente aquilo que ensino todos os dias para as minhas pacientes.✨ Usei biquíni na praia, sem espera...
06/08/2026

Em julho eu vivi exatamente aquilo que ensino todos os dias para as minhas pacientes.

✨ Usei biquíni na praia, sem esperar o “corpo perfeito”.

💅 Reduzi meu estresse fazendo as unhas, porque saúde também é cuidar do cortisol.

📚 Participei de um grande evento profissional para estudar ainda mais e trazer o que existe de mais atualizado para os meus atendimentos.

👩‍⚕️ Também tive a alegria de ajudar outras nutricionistas a transformarem a vida dos próprios pacientes, porque conhecimento só faz sentido quando é compartilhado.

🍫 Comi doces, sem culpa e sem perder o controle.

🏆 E, junto com as minhas Diamantes, alcançamos uma marca que me emociona: mais de 600 kg eliminados.

Mas existe um detalhe que conecta tudo isso.

Nada aconteceu por acaso.

Tudo foi guiado pela genética.

Quando você entende como o seu DNA influencia metabolismo, fome, saciedade, compulsão, inflamação, sono e resposta aos alimentos, você para de lutar contra o seu corpo e começa a trabalhar a favor dele.

É exatamente essa visão que vem transformando a minha prática clínica.

Porque emagrecer não deveria significar abrir mão da vida.

Deveria significar entender o seu corpo, respeitar a sua biologia e construir hábitos que façam sentido para você.

Agosto começou, e eu estou ainda mais preparada para ajudar mulheres 40+ a descobrirem que o problema nunca foi falta de força de vontade.

Talvez elas só estivessem seguindo um caminho que não combinava com o próprio DNA. 💙

Conta aqui: qual foi a sua maior conquista em julho?

05/08/2026

As sementes que reprogramam seus hormônios na menopausa.

Pequenas, baratas e poderosas:
→ Linhaça dourada → lignanas equilibram o estrogênio
→ Abóbora → magnésio e zinco para o bem-estar e a compulsão
→ Girassol → vitamina E e selênio para a tireoide e a inflamação
→ Chia → saciedade, açúcar estável, intestino

O segredo: saber quanto usar, como preparar e em que horário.

💬 Comenta HORMONIOS e eu te envio o guia completo no direct.

Segue o perfil para reprogramar seu metabolismo e seus hormônios na menopausa.

04/08/2026

3 chás que reprogramam seus hormônios e desincham na menopausa:

3. Hibisco — reduz retenção de líquido + antioxidante

2. Gengibre — termogênico e anti-inflamatório (inflamação trava a reprogramação)

1. Amora ou sálvia — amenizam calor e oscilação de humor

Chá não é milagre. É suporte estratégico.

Quem tem pressão alta ou usa medicação precisa de orientação individual.

👇 Comenta: qual desses chás você já toma?

Segue o perfil para reprogramar seu metabolismo e seus hormônios na menopausa.

Não foi só um evento. Foi um daqueles momentos que fazem a gente voltar para casa com a cabeça fervilhando de ideias e c...
04/08/2026

Não foi só um evento. Foi um daqueles momentos que fazem a gente voltar para casa com a cabeça fervilhando de ideias e com ainda mais certeza do caminho que escolheu. 🧬✨

Participar do Mastermind de Nutricionistas foi estar perto de profissionais incríveis, trocar experiências, aprender, enxergar novas possibilidades e pensar ainda mais à frente.

E sabe o que ficou muito forte para mim?

O futuro da nutrição não está em entregar a mesma dieta para todo mundo.

Está em entender cada mulher de forma única.

A sua genética pode ajudar a revelar tendências importantes sobre metabolismo, resposta aos alimentos, controle do apetite, inflamação, necessidade de nutrientes, desempenho físico e até a forma como o seu corpo reage a diferentes estratégias de emagrecimento.

É exatamente essa visão que levo para a minha Consultoria Genética: menos tentativa e erro, mais clareza para construir uma estratégia realmente personalizada para o seu corpo, a sua fase de vida e os seus objetivos.

Eu voltei desse evento ainda mais preparada, inspirada e determinada a oferecer uma nutrição moderna, individualizada e capaz de enxergar muito além das calorias.

Porque você não precisa de mais uma dieta pronta.

Você precisa entender o que o seu corpo está tentando te dizer. 💙

Quer conhecer melhor a Consultoria Genética?
Comente DNA ou me chame no direct.

Endereço

Avenida Embaixador Abelardo Bueno N 1 Bloco Lagoa 1 Sala 601
Rio De Janeiro, RJ
22775022

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