Nutricionista Priscilla Heizer

Nutricionista Priscilla Heizer Nutricionista Esportiva | Ortomolecular | Nutrição Comportamental
Especialista em Emagrecimento

20/05/2026

Muitas vezes, o corpo dá sinais silenciosos de que algo não vai bem com o metabolismo, e eles acabam sendo ignorados.

💡 Fadiga que não passa, vontade constante de comer doces, dificuldade para emagrecer e pequenas alterações nos exames podem ser os primeiros sinais de resistência insulínica e início de doenças crônicas.

Ignorar isso hoje pode signif**ar complicações sérias amanhã.

Quanto antes você investiga e age, maiores as chances de prevenir, reverter e recuperar sua qualidade de vida.

📌 Não normalize o que não é normal.

Ouça os sinais do seu corpo e cuide de você agora, não depois.

📍 Atendimentos online e presenciais na Freguesia

📩 Me chama no direct ou agende sua consulta pelo link da bio e vamos entender juntos o que está acontecendo com o seu metabolismo.

04/05/2026

Um lembrete da nossa força! ✨🔥🏆

A arte do corpo em movimento.

Admiro muito a dedicação e a simetria representadas nestas esculturas.

Buscando sempre a nossa melhor versão, todos os dias.

Que a determinação dessas obras de arte nos inspire!

13/04/2026

Corpo inflamado NÃO emagrece!!

Se o seu corpo está inflamado, ele não queima gordura.

Simples assim.

A gordura visceral:
– aumenta inflamação
– desregula hormônios
– trava seu metabolismo

Por isso você tenta, tenta… e não vê resultado.

🔥 O que resolve:
Desinflamar o corpo + nutrir corretamente

É assim que eu trabalho com minhas pacientes.

📲 Me chama no direct e vamos destravar seu metabolismo.

Um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS) reacendeu o sinal vermelho para alimentos que fazem parte da rotina de m...
04/03/2026

Um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS) reacendeu o sinal vermelho para alimentos que fazem parte da rotina de milhões de brasileiros.

A Agência Internacional de Pesquisa em Câncer (Iarc), braço da OMS, classificou as carnes processadas como cancerígenas para humanos, com nível de risco equivalente ao cigarro. 😱

Estão na lista do Grupo 1:

✅ Salsicha
✅ Linguiça
✅ Bacon
✅ Presunto
✅ Salame

🔬 De acordo com a OMS, as evidências que ligam esses alimentos ao desenvolvimento do câncer, especialmente o colorretal, são tão fortes quanto as do tabagismo.

O risco aumenta principalmente com o consumo frequente e em grandes quantidades.

📢 Moderação é a chave!

Sempre que possível, dê prioridade a:
✅ Alimentos in natura e minimamente processados
✅ Preparações caseiras
✅ Produtos com menos conservantes, corantes e aditivos

⚠️ E você: come salsicha, presunto, bacon ou salame quase todos os dias?

Já parou para pensar no impacto disso na sua saúde a longo prazo?

💡 Que tal começar hoje a reduzir esses alimentos e incluir mais opções naturais no seu prato?

Se quer aprender, na prática, como fazer trocas inteligentes e ter uma alimentação mais saudável sem radicalismo, segue o perfil

agora e salva este post para lembrar na próxima compra no mercado. 🫶

Comenta aqui: qual desses da lista é o mais difícil de tirar da sua rotina?

Você sabia que adoçantes artificiais podem estar envelhecendo o seu cérebro mais rápido do que você imagina? 👀Um estudo ...
02/03/2026

Você sabia que adoçantes artificiais podem estar envelhecendo o seu cérebro mais rápido do que você imagina? 👀

Um estudo brasileiro sugere que o consumo regular de adoçantes artificiais de baixa ou nenhuma caloria pode acelerar o declínio cognitivo, prejudicando memória e fluência verbal ao longo do tempo.
A pesquisa, feita por cientistas da USP e publicada na revista Neurology, acompanhou mais de 12 mil pessoas por oito anos e é uma das mais completas até agora sobre os efeitos desses substitutos do açúcar na saúde do cérebro.

👉 Entre os adoçantes avaliados estavam: aspartame, sacarina, acessulfame-K e sorbitol.

O mais chocante?
Pessoas que consumiam os níveis mais altos desses adoçantes — o equivalente a apenas uma lata de refrigerante zero por dia — tiveram uma capacidade signif**ativamente menor de memorizar e recordar palavras em comparação com quem consumia menos.

E onde eles aparecem no nosso dia a dia?
Estão escondidos em:
🥤 Refrigerantes zero
🧁 Produtos diet ou light
🍫 Balas e gomas “sem açúcar”
🥛 Iogurtes e sobremesas industrializadas

💡 Se você quer proteger seu cérebro e sua memória, comece priorizando uma alimentação mais natural, com menos ultraprocessados e menos “atalhos” adoçados artificialmente. Pequenas escolhas hoje podem fazer muita diferença no seu futuro cognitivo.

🔔 Quer saber como organizar sua rotina alimentar para reduzir esses produtos sem virar “a louca da dieta”?

👉 Me segue em

para receber orientações práticas, simples e realistas no dia a dia.

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✅ Compartilha com alguém que vive no refri zero
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📌 Salva esse post pra lembrar na próxima ida ao mercado
💬 Comenta aqui embaixo: você costuma consumir adoçantes no dia a dia? Já tinha parado pra pensar nisso?

29/01/2026

Pais, a responsabilidade é de vocês.

Criança não escolhe o que vai para o carrinho, não decide o que tem na geladeira e nem m***a o próprio prato.
Ela apenas repete o que vê você fazer.

Se na rotina tem refrigerante, biscoito recheado e fast-food, isso vira “normal”.
Se na rotina tem arroz, feijão, frutas, legumes e comida de verdade, isso também vira “normal”.

O hábito alimentar do seu filho é construído dentro de casa, todos os dias.
Não é culpa da criança. Não é “fase”.
É reflexo das escolhas dos adultos que cuidam dela.

Você não controla tudo, mas controla o que entra na sua casa, o que vai para a lancheira e o exemplo que dá à mesa.

Pais, a responsabilidade é de vocês.
E isso não é peso, é oportunidade de mudar a história de saúde dos seus filhos.

A eacolha é diária.
O impacto dura para vida inteira.

Uma em cada três crianças brasileiras está acima do peso.E isso não começa na adolescência.Começa na infância.A Obesidad...
22/01/2026

Uma em cada três crianças brasileiras está acima do peso.

E isso não começa na adolescência.
Começa na infância.

A Obesidade infantil não é “fase”, não é “só genética” e não é culpa da criança.

É resultado do ambiente em que ela vive e dos hábitos que ela aprende todos os dias.

🔹 Criança não compra comida sozinha
🔹 Criança não escolhe o que tem em casa
🔹 Criança imita o que vê os pais fazerem

Problemas como ansiedade, resistência insulínica, diabetes, gordura no fígado e até depressão não aparecem do nada.

Eles vão se formando com o tempo.

Isso não quer dizer que seu filho nunca poderá comer um doce.

Mas quando, quantas vezes e em qual quantidade faz toda a diferença.

Paladar pode ser educado.
Hábito pode ser construído.
E o ambiente pode ser transformado.

👨‍👩‍👧 Pais, a responsabilidade é de vocês.

Vocês podem continuar oferecendo ultraprocessados…ou ensinar seu filho a comer comida de verdade.

A escolha é diária.
E o impacto dura para a vida inteira.

📍Este conteúdo é informativo e não substitui uma consulta com a nutricionista.

Doritos, M&M’s… parecem só lanchinhos comuns.Muitas MÃES oferecem para os seus filhos sem pensar duas vezes.Mas, na prát...
19/01/2026

Doritos, M&M’s… parecem só lanchinhos comuns.

Muitas MÃES oferecem para os seus filhos sem pensar duas vezes.

Mas, na prática, são exemplos perfeitos da diferença entre o que a indústria chama de alimento e o que a ciência classif**a como ultraprocessado.

Esses produtos não foram criados para NUTRIR O CORPO DO SEU FILHO.
Foram desenvolvidos para:

• estimular consumo repetido
• bagunçar os sinais naturais de fome e saciedade
• interferir nos circuitos de dopamina
• inflamar o intestino
• dificultar o controle da glicose

O pacote costuma vir recheado de:
• açúcar em excesso
• óleos vegetais refinados
• corantes e aromatizantes artificiais
• realçadores de sabor
• carboidratos de absorção ultrarrápida

E o efeito disso?
Ele aparece aos poucos:

• mais fome depois de comer;
• mais compulsão;
• maior dificuldade de controlar o peso;
• aumento do risco metabólico e inflamatório.

Estudos robustos mostram isso.
Uma revisão abrangente publicada no BMJ (2023) encontrou associação consistente entre o consumo frequente de ultraprocessados e piores desfechos de saúde — incluindo obesidade, alterações metabólicas e inflamação sistêmica.

Referência: Ultra-processed foods and adverse health outcomes — Umbrella review of epidemiological meta-analyses. DOI 10.1136/bmj-2023-077310

É por isso que o novo selo de alerta é um passo importante.

Ainda não é a proibição — mas já é um começo para proteger o consumidor enquanto a regulamentação completa não chega.

E enquanto chamarem isso de “comida” INFANTIL, vamos continuar chamando diabetes, obesidade, fadiga, ansiedade e inflamação de “normal”.

👉 Quer melhorar sua saúde DO SEU FILHO e fortalecer a sua imunidade?

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No meio disso tudo, f**a a dúvida:

🤔 Se um pacote vem com esse tipo de alerta… VOCÊ AINDA DARIA PARA O SEU FILHO? Daria pra sua família?




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