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👩🏻‍🎓 Nutricionista Clínica

14/09/2026

Antes de achar que o problema é você…
olha para a sua rotina. 👀

Muitas vezes, o corpo não precisa de mais restrição.
Precisa de estratégia.

Comida de verdade.
Organização.
Sono.
Constância.
Escolhas possíveis para a sua vida real.

Emagrecer sem sofrimento começa quando você para de brigar com o processo e aprende a fazer do jeito certo para você. 🤍

04/09/2026

Comemore o treino feito.
Comemore a semana vencida. 🤍

Porque ninguém vê a briga silenciosa que existe por trás de levantar, trabalhar, treinar e ainda escolher não desistir de si mesma.

Não é sobre estar motivada todos os dias.
É sobre continuar mesmo quando seria mais fácil parar. 👀

Cada escolha por você conta.

01/09/2026

Nem tudo que tem proteína é uma boa escolha. 👀

A proteína é importante, sim.
Mas ela não apaga excesso de açúcar, gordura, sódio ou calorias.

Colocar “proteico” na embalagem não transforma qualquer produto em saudável.

Por isso, antes de cair no marketing bonito, olha o todo.

Emagrecimento não é sobre um nutriente isolado.
É sobre estratégia. 🤍

27/08/2026

Quando foi a última vez que você fez algo pela primeira vez? ✨

Começar algo novo mexe com a gente. Dá medo, desafia, tira da zona de conforto… mas também desperta confiança, coragem e aquela sensação deliciosa de estar evoluindo.

Saúde não é só o que colocamos no prato. Também é movimento, prazer, novos desafios e experiências que fazem bem para o corpo e para a mente. 🤍

Hoje, meu “algo novo” é o tecido. E confesso: já estou apaixonada por me desafiar um pouquinho mais a cada aula.

20/08/2026

Posso te dar um tapa carinhoso?

Nem sempre você vai estar motivada.
Nem sempre vai dar vontade.
Nem sempre a rotina vai colaborar.

Mas esperar o cenário perfeito também não vai te levar pra onde você quer chegar. 👀

Coloca a roupa.
Vai treinar.
Faz o possível de hoje.

Porque cuidar de você não precisa começar perfeito.
Só precisa começar. 🤍

18/08/2026

Você almoça e parece que tomou um sonífero? 👀

Calma, não é “preguiça”.
Pode ser o seu corpo tentando te mostrar que algo não está funcionando tão bem assim.

Sono após as refeições pode ter relação com a composição do prato, excesso de carboidratos, rotina desorganizada, sono ruim e até resistência à insulina.

Sem desespero.
Mas também sem ignorar os sinais.

O corpo fala.
A estratégia é aprender a escutar. 🤍

10/08/2026

Musculação não é só sobre estética. 👀

Quando você faz força, o músculo usa glicose como energia.
Ou seja: ele ajuda a “puxar” açúcar do sangue.

Por isso, para quem tem resistência à insulina ou diabetes, construir massa muscular pode ser uma das estratégias mais importantes do processo.

Quanto mais músculo, melhor tende a ser a resposta do corpo.

Treinar não é vaidade.
É saúde, autonomia e futuro. 🤍

04/08/2026

Amiga, posso te falar uma coisa? 👀

Emagrecer não é só ver o peso baixar.
No episódio de hoje: uma paciente que saiu dos 84,7kg para 69,6kg… e ainda aumentou massa muscular. ✨

Sem dieta maluca. Com estratégia.
▶️ Assiste e depois me diz se você ainda acha que resultado vem de restrição.

29/07/2026

Pular o café da manhã não te faz mais disciplinada.

E comer café da manhã também não te faz “errar”. 👀

O ponto é entender o que funciona para o seu corpo e para a sua rotina.

Se você p**a a primeira refeição e depois passa o dia beliscando, com fome ou sem controle… talvez o problema não seja você.

Talvez falte estratégia. 🤍

23/07/2026

Antes de achar que é falta de força de vontade…
olha para o que tem no seu prato. 👀

Às vezes você está tentando emagrecer comendo pouco, cortando demais e vivendo com fome.

Mas o caminho não é sofrer mais.
É montar melhor.

Proteína, fibras, volume, rotina e estratégia.
Isso sim ajuda na saciedade e faz o processo ficar mais leve. 🤍

Emagrecer não é sobre passar fome.
É sobre aprender a se alimentar do jeito certo para você.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

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