14/07/2026
Tem uma coisa importante que quase ninguém te conta: o resultado do jejum não depende só das horas que você f**a sem comer.
Depende, principalmente, do que acontece antes, durante e depois do jejum.
👉 Começar o jejum com fome costuma ser um sinal de que sua última refeição não sustentou o suficiente.
Por isso, antes de pensar em fazer 16 ou 18 horas, vale revisar o que está no prato: proteína, vegetais e uma quantidade adequada de carboidrato fazem muita diferença.
👉 Quebrar o jejum também importa.
Não é fazer uma refeição enorme, mas vale evitar abrir a janela com alimentos que dão muita fome pouco tempo depois.
Uma boa combinação de proteína, vegetais e menos carboidratos costuma funcionar melhor.
👉 Usar o jejum para compensar exageros parece fazer sentido, mas muitas vezes só alimenta o ciclo culpa → restrição → exagero.
Se você não está com fome, tudo bem esperar.
Mas, quando ela aparecer, volte a comer normalmente ou reduza um pouco as quantidades priorizando proteínas e vegetais.
👉 Agora, se você passa o dia beliscando, talvez o problema não seja o jejum.
Vale investigar por que esses beliscos acontecem: fome, ansiedade, tédio ?
Tratar exagero costuma trazer mais resultado do que aumentar o tempo do jejum. 😉
No fim, a pergunta não deveria ser:
“Quantas horas eu consigo f**ar sem comer?”
Mas sim:
“O jejum está me ajudando a fazer melhores escolhas quando eu como?”
Porque o jejum é uma ferramenta.
E o emagrecimento acontece nas escolhas que você faz durante essa janela de alimentação.
Encaminha esse post para quem precisa ler isso. 🙏🏻
