Raquel de Mello - Psicóloga

18/10/2026

18/10/2026

Feliz dia do Médico!!!!!! Daniel Becker

18/10/2026

16/10/2026

Direita contra Flávio

16/09/2026

🧠 Altas Habilidades/Superdotação (AH/SD) vão muito além de um alto potencial.

Cada pessoa vivencia suas características de maneira única. Em alguns casos, aspectos como perfeccionismo, intensidade emocional, altas expectativas, dificuldades nos relacionamentos, ansiedade e questões relacionadas à autoestima podem impactar o bem-estar e a rotina.

Por isso, um acompanhamento psicológico que compreenda as particularidades das Altas Habilidades/Superdotação pode fazer diferença.

A terapia pode favorecer o autoconhecimento, ajudar na compreensão e no manejo das emoções, fortalecer habilidades sociais e contribuir para o desenvolvimento das potencialidades de forma mais saudável e equilibrada. 🌱

Trata-se de compreender melhor seu funcionamento, suas necessidades, seus desafios e também suas possibilidades.

💜 Informação, acolhimento e acompanhamento adequado também são formas de cuidado.

Salve este carrossel para consultar depois, compartilhe com alguém que possa se beneficiar dessas informações e se precisar, agende uma consulta para avaliação. Links na Bio! 📲

07/09/2026

🧠💜 Você sabe o que é Terapia Focada na Compaixão?

Muita gente confunde compaixão com “passar a mão na cabeça”, ter pena ou simplesmente pensar positivo. Mas não é isso.

A Terapia Focada na Compaixão (TFC) é uma abordagem psicológica desenvolvida especialmente para ajudar pessoas que vivem com muita autocrítica, vergonha, culpa e sensação de inadequação.

De forma simples, ela parte da ideia de que nosso cérebro possui diferentes sistemas de regulação emocional. Um deles nos ajuda a perceber ameaças e perigos; outro nos impulsiona a buscar objetivos e conquistas; e um terceiro está relacionado à sensação de segurança, tranquilidade, vínculo e cuidado.

O problema é que algumas pessoas passam grande parte da vida com o “sistema de ameaça” ligado no máximo.

É como se o cérebro estivesse constantemente perguntando:

“Será que fiz alguma coisa errada?”
“Será que estão me julgando?”
“Por que não consigo ser melhor?”
“Eu deveria dar conta disso.”
“Todo mundo consegue, menos eu.”

A TFC trabalha justamente para desenvolver uma maneira diferente de se relacionar consigo mesmo e com as próprias dificuldades.

🌱 Autocompaixão não significa desistir de mudar.

Significa conseguir reconhecer o sofrimento sem acrescentar uma segunda camada de sofrimento feita de críticas, vergonha e punição.

Em vez de:

❌ “Eu errei porque sou incompetente.”

Podemos aprender a construir:

✅ “Eu errei. Isso é difícil para mim. O que posso compreender sobre o que aconteceu e fazer diferente daqui para frente?”

A terapia utiliza exercícios e estratégias para desenvolver autocompaixão, regulação emocional, tolerância ao sofrimento e uma voz interna menos hostil, sem ignorar responsabilidades ou dificuldades reais.

E talvez essa seja uma das ideias mais importantes da abordagem:

💜 Você não precisa se maltratar para conseguir mudar.

Às vezes, aprendemos a acreditar que a autocrítica nos mantém fortes e produtivos. Mas é possível desenvolver responsabilidade, coragem e mudança a partir do cuidado — e não apenas da ameaça.

Se você tem muita dificuldade em se tratar com essa bondade amorosa busque ajuda: 21 96636-5631