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Nutricionista Fernanda Souza - Endometriose

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Nutricionista Fernanda Souza - Endometriose

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Educação nutricional e alimentação saudável para pacientes com endometriose. Educação nutricional, alimentação saudável.

04/03/2026

Precisa de ajuda para estruturar uma base anti-inflamatória de verdade?

Me manda uma mensagem aqui no direct. 😉🎗️

27/02/2026

Possivelmente você já se perguntou porque come de forma equilibrada mas seus sintomas permanecem.

Se na sua rotina, você tem o hábito alimentar adequado de segunda à sexta, mas basta o fim de semana chegar para comer tudo o que gosta, é bem nesse ponto que pode estar o seu erro.

A inflamação causada pela endometriose vai além do que apenas fazer melhores escolhas, ela acomete a funcionalidade de órgãos que estão envolvidos no processo de destoxificação, como intestino e fígado por exemplo.

Por esse fator, a absorção de toxinas oriundas da alimentação, poluição das grandes cidades, agrotóxicos, metais pesados, medicamentos, estresse etc, colabora na piora dos sintomas.

Ou seja, dificuldade na metabolização hepática e intestinal + ambiente + escolhas alimentares ruins = progressão da doença.

Por isso, ao invés de comer bobagens todos os finais de semana, tente substituir essa prática por episódios esporádicos, comendo com consciência e sem grandes exageros.

Por aí, como está a frequência no consumo no desses produtos?

23/02/2026

Se você exagerou no carnaval e a dor, o desconforto, a prisão de ventre (ou diarreia), a sensação de empachamento vieram participar do seu bloco, esse post é para você! 😉🎊

19/02/2026

Aquele do recesso pré carnaval, dos stories para o feed. ❤️👩🏼‍❤️‍👨🏻

09/12/2025

Nosso corpo se comunica conosco através dos sintomas. Não normalize sentir dor, não normalize desconfortos.

Se diariamente você percebe algum desses sinais, além de cólica menstrual muito dolorosa e desconfortos pélvicos fora do período menstrual, acenda o sinal de alerta, disponibilize a atenção que seu corpo necessita e busque ajuda especializada.

Quantos sintomas desses você tem?

10/11/2025

Muito se fala sobre quais alimentos devem ser evitados na rotina de uma paciente com endometriose, porém mais importante do que evitar, é saber ao certo o que deve ser incluído, para que seja possível melhorar o padrão da alimentação e reduzir a inflamação causado pela doença.

Algum desses alimentos já faz parte da sua rotina?

30/09/2025

Ouso dizer que 75 a 80% das pacientes com endometriose tem como sintomas inchaço, gases, barriga estufada, empachamento pós refeição, mesmo parecendo estar comendo de forma equilibrada.

Quero te dizer que talvez o problema não esteja no que você come, mas em como seu intestino absorve, processa e digere aquele alimento.

Essas são trocas simples, mas que fazem TODA a diferença para mulheres com distensão abdominal e desconforto digestivo.

Aproveita, já salva esse post, compartilha com quem não entende os seus sintomas e me conta nos comentários: qual dessas trocas você já faz? Qual vai começar? 😉

12/09/2025

Esses alimentos podem estar aumentando a sua dor e impactando diretamente na sua fertilidade.

A alimentação saudável e específica para a endometriose é uma aliada importante no controle dos sintomas.

Veja acima algumas opções que podem estar intensificando seus sintomas. 😉

27/08/2025

Para que seja possível o controle da endometriose, se faz importante adquirirmos um estilo de vida que tenha como objetivo reduzir a inflamação caudada pela doença. Quando implementamos essa nova rotina, algumas mudanças são visíveis:

1️⃣ Menos dor, mais conforto: a redução no consumo de alimentos inflamatórios auxilia no controle das dores pélvicas, cólicas incapacitantes e desconforto gastrointestinal, deixando o dia mais leve, possibilitando a realização de atividades rotineiras normalmente;

2️⃣ Melhora na energia/disposição: alimentos com ação antiinflamatória como vegetais verdes escuros, frutas vermelhas e gorduras boas, ajudam a combater a fadiga crônica;

3️⃣ Emoções: uma alimentação inflamatória contribui para o aumento da ansiedade e estresse, ainda mais agravados pela endometriose. A mudança desses hábitos impacta de forma positiva no controle das emoções;

4️⃣ Qualidade de vida: mudanças na alimentação aliada à prática de exercícios físicos, ao descanso de qualidade E gerenciamento do estresse, nos permite viver de forma mais tranquila e sem desconfortos causados pela doença.

Me conta aqui nos comentários, como andam seus cuidados com a endometriose?

07/07/2025

Sabemos que as escolhas alimentares feitas diariamente tem um impacto positivo ou negativo no controle da inflamação, das dores e desconfortos causados pela endometriose.

Mas possivelmente você se sente perdida nas opções que deve comer ou evitar. Por isso, trouxe 3 exemplos de café da manhã para que você coloque em prática hoje mesmo! 🤩

Já salva esse post para você não esquecer ou envia para aquela sua amiga que tem endometriose. 😉

24/06/2025

Sono é um pilar importante na endometriose. A privação dele pode aumentar inflamação e dor, além de aumentar o estresse.

Como anda o seu sono por aí?

16/05/2025

O período menstrual é uma fase difícil do seu mês? Você já se prepara, cancela compromissos e faz o possível para ficar em casa?

É comum nessa fase do ciclo ficarmos um pouco mais recolhidas e apresentarmos um leve desconforto na região de baixo ventre.

Porém, apresentar dor intensa que não cessa com medicamentos, náuseas, vômitos e episódios de diarreia recorrente por exemplo NÃO É NORMAL.

Você tem algum desses sintomas e nenhum profissional falou sobre a possibilidade de ser endometriose?
Então busque outra opinião, faça o possível para investigar e não aceite a frase clássica “é normal” como resposta.

Quer compartilhar seu relato comigo? Escreva aqui nos comentários se esses sintomas fazem parte da sua rotina. 😉

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