Nutricionista Giselle Barreto

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“Ajudo mulheres 40+ a envelhecerem com mais energia, autonomia e confiança no próprio corpo, sem dietas restritivas.”

Clínica
em Nutrição Humana

26/08/2026

Quantas vezes você já foi a um evento sem estar com vontade?

Comeu porque todo mundo estava comendo.

Bebeu porque suas amigas estavam bebendo.

Aceitou a sobremesa porque “era só hoje”.

E depois pensou:
“Por que eu fiz isso de novo?”

O problema não é sair.
Não é encontrar as amigas.
Não é comemorar.

O problema é quando, para não desagradar os outros, você começa a abandonar as escolhas que fez por você.

E talvez você precise ouvir isso:

✨ Você não precisa se afastar das pessoas para cuidar de si.
Mas precisa aprender a não se abandonar para acompanhar as pessoas.

Dizer “não, obrigada” não faz de você uma pessoa chata.

Escolher não beber não faz você menos divertida.

Recusar uma sobremesa não signif**a que você está fazendo dieta.

E ir embora mais cedo de um evento também pode ser autocuidado.

💚 Às vezes, dizer NÃO para os outros é simplesmente dizer SIM para você.

Agora quero saber de você:

Você tem dificuldade de dizer “não” quando está com suas amigas ou família?

👇 Me conta nos comentários. Quero saber se você também passa por isso.

☕ Esse é o Café Longê. Dois minutos para cuidar de você.

19/08/2026

Na MEXIDONA a gente acredita que praticidade não precisa signif**ar monotonia.

Com diferentes opções de proteínas e fibras, você pode variar as escolhas ao longo do dia e encontrar soluções que combinam com a sua rotina.

Porque comer bem também pode ser prático, saboroso e versátil. 💚

Mexidona: variedade para a sua alimentação, praticidade para a sua rotina.

📣📣 Use meu cupom: NUTRIGISELLE10

14/08/2026

☕ CAFÉ LONGÊ | Episódio de hoje

Proteico não é sinônimo de saudável !

Você já reparou que agora existe versão proteica de praticamente tudo?

Biscoito proteico.
Chocolate proteico.
Sorvete proteico.
Pão proteico.
Sobremesa proteica…

E como proteína virou a palavra da vez, muitas vezes a gente olha para a embalagem e pensa:

“Tem proteína. Então é saudável.”

⚠️ Mas não é tão simples assim.

A proteína é um nutriente essencial — especialmente para nós, mulheres depois dos 40, quando preservar a massa muscular se torna ainda mais importante.

Mas um produto não se torna saudável simplesmente porque recebeu proteína na fórmula.

É preciso olhar o conjunto:

🔎 Quantidade de proteína
🔎 Açúcar
🔎 Gordura saturada
🔎 Fibras
🔎 Sódio
🔎 Lista de ingredientes
🔎 E, principalmente, o contexto da sua alimentação

📣 E atenção: isso não signif**a que produtos proteicos sejam ruins.

Alguns são excelentes aliados para quem busca praticidade e podem, sim, fazer parte de uma alimentação equilibrada.

O problema é acreditar que a palavra “PROTEICO” na embalagem é um selo automático de saúde.

💚 Não compre apenas a promessa. Aprenda a ler o alimento.

Porque, muitas vezes, o alimento mais nutritivo não é o que tem a embalagem mais bonita ou a maior quantidade de proteína estampada na frente.

☕ Agora quero saber:

Qual foi o alimento mais inusitado que você já viu ganhar uma versão “proteica”? 😂

Me conta nos comentários e vamos conversar no próximo Café Longê.

12/08/2026

Você não precisa comer como Cristiano Ronaldo para cuidar do seu corpo depois dos 40.

Aliás, esse nem é o ponto. 👀

O que a história dele aos 41 anos nos ensina é algo muito mais importante:

Resultado não vem de um alimento milagroso. Vem de estratégia, consistência e de um plano adequado à sua realidade.

E é justamente aí que muitas mulheres 40+ estão se frustrando.

Você já tentou dieta restritiva.
Já fez jejum.
Já contou calorias.
Já aumentou o aeróbico.
Já trocou de profissional.

Emagreceu no começo… e depois o peso voltou.

E talvez você tenha concluído:

“O problema sou eu. Não consigo ter disciplina.”

Não. ❤️

O problema pode estar em continuar tentando usar estratégias que não foram pensadas para a mulher que você é hoje.

Seu corpo mudou.
Sua rotina mudou.
Suas necessidades mudaram.

E o seu processo de emagrecimento também precisa mudar.

Foi pensando nisso que criei o Método Longê: um caminho para mulheres 40+ que querem emagrecer com mais leveza, cuidar da saúde, recuperar energia e construir hábitos que possam permanecer.

🌿 Sem viver de restrição.

🌿 Sem começar de novo toda segunda-feira.

🌿 Sem transformar a alimentação em mais uma obrigação impossível.

E a próxima turma está chegando.

Estou formando um Grupo VIP de pré-lançamento, onde vou compartilhar em primeira mão as novidades da próxima turma, condições especiais e acesso antecipado.

Se você sente que está na hora de fazer diferente, comente “LONGÊ” aqui embaixo ou me chame no Direct.

Vou te colocar no Grupo VIP. 💚

Seu corpo não precisa de mais uma guerra. Precisa de uma estratégia que faça sentido para a sua vida.

11/08/2026

A gente costuma se culpar achando que falta foco ou disciplina. Mas, na grande maioria das vezes, a fome noturna intensa é apenas o reflexo de como o seu dia foi nutrido.

Quando você p**a refeições, faz restrições exageradas no almoço ou passa o dia inteiro correndo sem comer direito, o seu corpo entra em alerta. À noite, quando finalmente você descansa, ele cobra o combustível que faltou.

Além disso, o cansaço acumulado e uma noite mal dormida mexem com os hormônios da fome e da saciedade, aumentando a vontade por alimentos mais calóricos e doces.

A solução não é fechar a boca, mas sim nutrir melhor o seu corpo desde a primeira refeição do dia. Comer bem ao longo do dia é o maior segredo para ter paz na hora do jantar.

No método Longê você aprende como fazer isso da melhor forma.

Quer saber mais ?

Digita “LONGÊ” que eu te explico !

03/08/2026

💊 5 suplementos que podem fazer diferença na saúde da mulher 40+

Depois dos 40 anos, o organismo passa por mudanças naturais que podem influenciar a massa muscular, a saúde óssea, a disposição e até a recuperação do corpo.

Alguns suplementos, quando bem indicados por um profissional, podem ser grandes aliados nessa fase da vida.

Neste carrossel você vai conhecer:
✔️ Cálcio + Vitamina D3
✔️ Creatina
✔️ Ômega-3
✔️ Magnésio
✔️ Whey Protein

⚠️ Lembre-se: suplementação não substitui uma alimentação equilibrada e deve ser individualizada, de acordo com suas necessidades.

Cada organismo é único. Antes de iniciar qualquer suplemento, procure orientação de um nutricionista.

💚 Salve este post para consultar sempre que precisar e compartilhe com uma amiga 40+ que também vai gostar dessas informações!

💄🏋️💪

03/08/2026

Você já disse alguma destas frases?

“Comi porque meu marido insistiu…”

“Ele pediu pizza e eu acabei acompanhando…”

“Não queria ser a chata da mesa…”

A verdade é que, muitas vezes, o problema não é o marido.

O problema é a dificuldade que muitas mulheres têm de dizer “não” sem sentir culpa.

Quando você coloca sempre a vontade dos outros na frente da sua, quem f**a em último lugar é a sua saúde.

💚 Cuidar de você não é egoísmo.
É autocuidado.

Você pode participar dos momentos em família, sem abrir mão dos seus objetivos.

Pequenas escolhas, feitas todos os dias, constroem grandes resultados.

✨ E lembre-se: emagrecer de forma sustentável não depende de perfeição. Depende de constância.

☕ Agora quero saber:

Você já comeu algo sem estar com vontade só para agradar alguém?

Conta aqui nos comentários. Vamos conversar no nosso Café Longê. 💚

02/08/2026

Se você já não aguenta mais comer ovos todo santo dia, saiba que dá para atingir uma boa quantidade de proteína logo no café da manhã sem depender deles.

O segredo é variar as fontes proteicas. Assim, sua alimentação f**a mais prazerosa e muito mais fácil de manter no longo prazo.

👉 Salve este post para consultar depois e envie para aquela pessoa que já cansou de ovos no café da manhã!

31/07/2026

Você já parou para pensar que a forma como você envelhece está sendo construída hoje? 💚

Durante mais de 20 anos como Nutricionista, acompanhei pessoas em diferentes fases da vida.

Nos hospitais, vi de perto o impacto que a alimentação e os hábitos têm sobre a saúde. E foi ali que entendi uma verdade que mudou a minha forma de cuidar das pessoas:

Muitas doenças poderiam ter sido prevenidas anos antes.

Foi essa percepção que deu origem ao Método LONGÊ.

Um método pensado especialmente para mulheres 40+, que desejam recuperar energia, preservar a massa muscular, melhorar a saúde metabólica e viver essa fase da vida com mais qualidade — sem dietas restritivas e respeitando sua rotina.

Neste carrossel eu compartilho um pouco da minha história e do propósito que me trouxe até aqui.

Espero que ela inspire você a cuidar da sua saúde antes que ela cobre a conta.

E, se fizer sentido para você, me envie a palavra LONGÊ no direct. Vou explicar como o Método LONGÊ pode ajudar você a construir um envelhecimento mais saudável, com leveza e autonomia.

💚 O melhor momento para começar a cuidar da sua saúde sempre será hoje.

30/07/2026

Por que você sente tanta vontade de doce?

A vontade de doce não acontece apenas porque você gosta de chocolate. Ela pode ser um sinal de que o seu corpo está tentando comunicar alguma coisa.

Antes de se culpar, faça uma pergunta: ‘Será que meu corpo está realmente pedindo doce… ou está pedindo descanso, equilíbrio e uma alimentação melhor?

Assista ao vídeo para saber possíveis causas dessa “fissura” por doces , principalmente no final do dia.

Me conta aqui nos comentários: qual é o horário em que a vontade de doce mais aparece para você? À tarde? Depois do almoço? Ou à noite?”

Endereço

Atendimento On-line
Rio De Janeiro, RJ

Site

https://nutricao.info/nutrigisellebarreto

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