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Mandi Nutri

Nutrição Prática e Estilo de vida pra sempre. Agenda aberta em breve

17/03/2025

Todo mundo conhece alguém que está sempre esperando a segunda-feira perfeita para começar .
Ou alguém que já tentou de tudo, mas volta para os mesmos padrões .
Ou talvez… esse alguém seja você .

16/03/2025

❌ Você não precisa evitar eventos para manter sua alimentação.
❌ Você não precisa passar o dia sem comer para “merecer” um jantar especial.
❌ Você não precisa chutar o balde porque “já exagerou mesmo”.

O que você precisa é de estratégia e um método que funciona na VIDA REAL.

Hoje mesmo, você vai colocar isso na prática :

📌 1. Escolha o que REALMENTE quer comer. Nada de colocar tudo no prato “só para experimentar”.
📌 2. Coma devagar, aproveitando cada garfada.
📌 3. Não tente compensar antes ou depois. O exagero acontece quando você transforma comida em castigo ou recompensa.

🚨 Agora, bora para a ação:
Nos comentários, me diz: quais esses passos três você vai começar a aplicar HOJE?

💬 E se você quer um acompanhamento para te ajudar a sair desse ciclo, me chama no direct! Vamos resolver isso de uma vez por todas. 🚀

15/06/2023

A constância na dieta não é uma corrida de sprint, e sim uma maratona.

Pegou? 😎

Sabe o que isso significa? Que só vai funcionar se o processo for leve, com estratégias inteligentes, soluções práticas e claro, suporte necessário para superar cada obstáculo.

Já viu alguém correr uma maratona sem se preparar pra isso? 👀

Esquece dieta que dura 30 dias, o processo é longo, mas vale a pena, pq ele vai te levar a um percurso de vitórias pra vida inteira 🔥

28/05/2023

Certo dia atendi uma paciente muito querida que achava impossível conseguir ter resultados no emagrecimento devido a vida social agitada que ela leva.

Ela já se alimentava na maior parte das vezes com comida de verdade, pratica atividade física, mas não conseguia emagrecer de jeito nenhum.

Sentamos, conversamos, entendi a rotina dela, e criei um plano alimentar com opções que ela poderia seguir nas mais diversas situações que poderia passar (veja: planejamos ocasiões!!)

Bem, ela conseguiu seguir o plano, mesmo comendo fora, viajando, e colhemos RESULTADOS!!!

Sozinha ela não conseguia pensar nisso, e claro, não avançava, se culpava, achava que precisava ficar em casa para seguir a dieta.

Já passou por isso?

Hoje tenho uma paciente muito mais confiante, que aprendeu a tomar decisões, feliz, e zero culpada porque a dieta se adequou a ela e não o contrário.

Você também pode escrever a sua história, e eu estou aqui pra te ajudar neste desafio.

22/05/2023

Recado da segunda-feira 💥

E bora seguir nosso baile, pq é isso que importa 💪🏼

21/05/2023

Complete a frase: “a sua nutri tb é…” 👀

16/05/2023

Vale para tudo na vida 🗝️

12/05/2023

Passe para o lado 👉🏼

Algumas observações:

▪️Esta é uma mudança corporal real de uma pessoa com peso adequado, porém com % de gordura mais elevado. Veja bem, nas duas fases, estou “adequada ao meu peso” porém gostaria de melhorar.

▪️ o processo de redução de gordura corporal para uma pessoa com peso adequado é mais lento do que uma pessoa com obesidade ou sobrepeso, portanto exige paciência e mudanças de estratégias constantes para que o corpo continue progredindo. (Inclui alimentação, atividade física, sono, hábitos…)

▪️ sem nenhuma mudança, não haverá resultado.

▪️ equilíbrio é fundamental, porém não significa fazer tudo que quer o tempo todo, precisa haver comprometimento e disciplina com o objetivo.

▪️ ao longo do tempo comi até no McDonalds, e mesmo assim tive resultado, entende que não é um alimento que será o problema? É o contexto.

▪️ meu processo continua, ainda não fiz as aferições e fotos desse mês, mas entre um período e outro (set.22 a abr. 23) houve uma redução de 4kg, - 4% de gordura corporal e ganho de 1,5kg de massa magra.

▪️ aprenda a respeitar o processo, não há nenhuma chance de mudar tudo de uma vida inteira em 30 dias, veja o tratamento nutricional como um tratamento que você irá colher os frutos a longo prazo, de forma sustentável e com saúde. Ninguém muda hábitos de uma vida inteira em 30 dias.

▪️ lembre-se que você não precisa passar por tudo isso sem auxílio, você merece esse cuidado especial, e agora é uma ótima época para dar início aos seus planos de um corpo mais forte e saudável. Fuja de projetos de verão desesperadores, agora é a HORA 🔥

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

facebook.com

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