27/08/2026
“Doutor, eu quase não como e não consigo emagrecer.”
Essa é uma frase que escuto com frequência no consultório. E, muitas vezes, o que precisamos fazer é olhar com mais atenção para essa percepção. Nem sempre temos consciência da quantidade de calorias que consumimos ao longo do dia. Pequenos lanches, bebidas, beliscos e porções que parecem inofensivas podem representar muito mais do que imaginamos.
Da mesma forma, também é comum superestimarmos o quanto gastamos de energia.
Por isso, quando alguém me diz que “não come quase nada”, eu não parto de uma conclusão. Primeiro, procuro entender a rotina, os hábitos alimentares, o gasto energético e o que está acontecendo com aquele organismo.
Emagrecer não é simplesmente “comer pouco”. É entender o seu corpo e encontrar uma estratégia que faça sentido para você.
Se você sente que está fazendo tudo certo, mas mesmo assim não consegue emagrecer, talvez esteja na hora de investigar o que realmente está acontecendo.
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