Nutricionista Débora Archanjo

15/10/2026

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13/10/2026

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30/09/2026

Calor voltou!
Sol voltou!

09/09/2026

O acompanhamento nutricional não é necessariamente como você imagina.

Essa é a ideia!

31/08/2026

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27/08/2026

Nesse tempo dá logo vontade de tomar uma sopa, não é?

Se você acha que sopa não enche ou não é jantar, saiba que ela pode ser nutritiva e completa, desde que você escolha bem os ingredientes. Dá uma olhada nessas inspirações e salva pra experimentar!

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24/08/2026

Quando a gente experimenta o que é realmente bom, f**a difícil voltar atrás, né?

E, na verdade, a gente nem quer 🤭! Porque o básico perde a graça. Mas vale a pena, não vale?

Com acompanhamento nutricional é a mesma coisa! Depois que você tem um plano alimentar personalizado, pensado pra sua rotina e necessidades, com opções pra variar e que resolve suas dificuldades com alimentação, você não vai querer voltar atrás!

Por isso desenvolvi o Você no Foco, um plano de acompanhamento... pra você não precisar mais de acompanhamento. Clica no link da bio pra saber mais.

21/08/2026

29/07/2026

Faça isso para substituir a manteiga ou margarina do seu pão! Assim você terá mais saciedade, e pode favorecer o ganho de massa muscular!

Pra versão clássica, usei duas xícaras e meia de grão de bico cozido, duas colheres de sopa de tahine, suco de meio limão, uma colher de sopa de azeite e temperos.

Na versão doce, usei uma xícara de chá e meia de grão de bico, 1 xícara de café de chocolate derretido e uma colher de sopa de tahine.

Além de ser fonte de proteína, o grão de bico também é fonte de magnésio, que é importante para a saúde muscular e óssea e ajuda a regular o sono e humor.

Experimenta, e me diz o que achou do seu café da manhã mais rico em nutrientes 😉.

Nutricionista Débora Archanjo | CRN: 18100016

23/07/2026

Você sabia que perder peso é diferente de emagrecer? Calma, que eu explico.

As duas coisas podem acontecer ao mesmo tempo, mas não são sinônimos. Emagrecer é o processo de redução da gordura corporal, enquanto que perder peso é simplesmente perder massa, ou seja, diminuir o número na balança, o que pode acontecer através de perda de água, músculos ou gordura no corpo.

Um quilo de gordura e um quilo de músculo ocupam volumes proporcionalmente bem diferentes.

A quantidade de quilos que a balança mostra, não leva em conta a composição corporal (quanto daquilo é água, músculo, gordura, ossos...). Eu sei que provavelmente esse número te preocupa, mas se atente também as mudanças que a balança não mostra, como melhora do condicionamento físico, roupas mais largas, mais disposição, etc.. Seu peso por si só não serve como parâmetro de sucesso ou fracasso.
(📸: Ruan Conceição)

Agora que você sabe a diferença, me fala qual o seu objetivo 👇🏽