Marcelle dos Anjos • Nutricionista de Emagrecimento na Tijuca

Marcelle dos Anjos • Nutricionista de Emagrecimento na Tijuca ⚠️ Se comer pouco funcionasse, você já estaria MAGRA
❌ O problema não é você, o seu metabolismo que travou - mas eu sei destravar!
🔥 Emagreça de vez

Hoje, o que mais vejo no mundo são mulheres totalmente insatisfeitas com o próprio corpo, infelizes, frustradas, sem conseguir se reconhecer ao se olhar no espelho, sem conseguir usar suas roupas preferidas, precisando usar uma cinta modeladora para se sentir um pouco melhor, sem usar um biquíni na praia porque a celulite está gritando. Desesperadas, buscam uma solução rápida na internet e entram

em um ciclo vicioso: fazem uma dieta restritiva -> emagrecem -> retornam aos hábitos anteriores e reganham o dobro do peso perdido -> se frustram -> desenvolvem compulsão alimentar -> engordam ainda mais. Assim como você, eu já passei por isso. Já estive acima do meu peso, me sentindo completamente frustrada, envergonhada e triste. Já deixei de ir à praia, de usar um vestido de festa e meu short preferido. Mas consegui emagrecer! Venci as dificuldades, tive persistência e cheguei no meu corpo ideal. E, o melhor: sem fazer dieta restritiva, sem cortar meus alimentos preferidos, comendo um hambúrguer no final de semana, sem ficar horas na academia e o dia inteiro cozinhando. Para mim, comer é um ato social e deve ser respeitado. O processo de emagrecimento deve caber na sua rotina. Você não deve passar fome, deixar de comer seus alimentos preferidos, deixar de curtir um barzinho no final de semana ou ficar 3hrs na academia para emagrecer! E, acima de tudo, acredito que todas nós, mulheres, MERECEMOS ter o nosso corpo ideal, estipulado por nós mesmas, sermos felizes, realizadas e saudáveis AO MESMO TEMPO! Por isso, luto por uma nutrição prática, gentil, e acolhedora, onde você será ouvido, respeitado e ganhará uma parceira e incentivadora nessa jornada, não somente uma nutricionista.

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13/08/2026

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31/07/2026

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30/07/2026

Coisas do mundo fitness que eu NÃO FAÇO sendo nutri ✨

Resumindo da metade de julho que mal começou mas já me conquistou pacas ✨
14/07/2026

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02/07/2026

Você já terminou de almoçar e, menos de uma hora depois, estava pensando em chocolate?

Quando você começa pelo carboidrato, como arroz, massa ou batata, a glicose tende a subir mais rapidamente. Em resposta, o organismo libera mais insulina, e essa oscilação pode fazer a fome voltar mais cedo.

Agora, quando você inicia pela salada, depois consome a proteína e deixa o carboidrato para o final, acontece algo interessante: as fibras e as proteínas desaceleram o esvaziamento do estômago e reduzem a velocidade de absorção da glicose. O resultado costuma ser uma glicemia mais estável e uma sensação de saciedade que dura por mais tempo.

Isso significa que você nunca mais vai sentir fome ou vontade de doce? Claro que não.

Mas é uma estratégia simples, respaldada por estudos, que pode facilitar muito o controle do apetite ao longo do dia, principalmente para mulheres com resistência à insulina, SOP ou dificuldade para emagrecer.

No emagrecimento, são esses detalhes que fazem diferença. Não porque fazem milagres, mas porque ajudam o seu corpo a trabalhar a seu favor.

📌 Salva esse post para testar essa estratégia nas próximas refeições e depois me conta se percebeu diferença na sua saciedade.

01/07/2026

Vem ver um dia inteiro comigo sendo nutri de emagrecimento e saúde da mulher ✨

17/06/2026

Você está fazendo o exceções ou vivendo delas? 🗣️🗣️

08/05/2026

Você provavelmente conhece a creatina pelo motivo errado e isso pode estar fazendo você perder uma das estratégias mais inteligentes pro emagrecimento feminino.

Nesse vídeo eu te explico por que a creatina pode mudar completamente a forma como seu corpo responde ao emagrecimento. Assiste até o final porque essa informação vale ouro.

Ah, e comenta “CREATINA” que eu vou te mandar as marcas que eu realmente confio e indico pras minhas pacientes. 🤝🏽

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