13/07/2020
Olá, queridos pacientes!
Vim aqui só para dar umas dicas para vocês não deixarem de se cuidar na quarentena:
▪︎Exercite-se:
Distanciamento social não é desculpa para o sedentarismo. Até porque muitas atividades você consegue fazer em casa com elásticos, sacos de alimentos, garrafas pets, entre outros. Sem contar nos polichinelos, saltos e abdominais que não exigem equipamento algum.
▪︎Pegue sol (mesmo que da janela):
Para manter os níveis de vitamina D, normalmente são necessários de 15 a 20 minutos de exposição ao sol por três vezes na semana.
▪︎Tenha uma rotina de tratamento:
A rotina correta de tratamento consiste em higienização, tonificação, creme de tratamento ou hidratação seguido por filtro solar. O ideal é que seja feita duas vezes ao dia: pela manhã ao acordar e à noite. Utilize sempre produtos adequados ao seu tipo de pele.
▪︎ Medite:
A meditação é um exercício para a mente. Com ela, é possível acalmar os pensamentos, diminuir a ansiedade, aumentar a sua capacidade de concentração e até controlar melhor suas emoções.
▪︎ Beba água!
Dra. Rose Moraes
(21) 996290220
