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Neuropsicóloga CRP-RJ 5/27191
Terapeuta Cognitivo-Comportamental
Certificação Internacional em Co

23/01/2026

Quando se pensa em estratégias em conjunto, a situação se transforma em algo ainda melhor, diminuindo a ansiedade e desenvolvendo a aprendizagem. Pense nisto!
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06/01/2026

Definir metas é uma das formas de sustentar a mudança comportamental.
Sem direção, a motivação se perde e o esforço se dispersa.

Quando se define uma meta clara, possível e significativa, ela se transforma em guia: orienta escolhas, organiza o tempo e fortalece o compromisso consigo mesmo(a).

Metas não servem para pressionar, mas para dar sentido ao que se deseja alcançar. Elas ajudam a transformar intenção em ação, em construir novos hábitos e determinação.

As mudanças verdadeiras não acontecem de uma vez. Pelo contrário, se constrói passo a passo, respeitando o ritmo que impulsiona a caminhada e sustenta a continuidade.

Por que fazer terapia?

19/09/2025

Nem todo adulto com TDAH precisa começar pelo medicamento — e isso é importante de ser dito.

Existem várias estratégias eficazes que podem ser exploradas e algumas delas estão mencionadas no post.

E sempre tem mais sugestões:
• Rotina estruturada: criar horários fixos ajuda a reduzir esquecimentos e ansiedade.
• Ferramentas externas: listas, alarmes, aplicativos de organização.
• Dividir tarefas grandes: quebrar em passos menores torna o processo mais viável.
• Mindfulness: treina a atenção plena e reduz distrações.
• Apoio social: compartilhar desafios e avanços com pessoas de confiança.

O medicamento pode ser uma boa opção para algumas pessoas, mas não é a única via.

Cada caminho é individual e pode ser construído conforme as necessidades.

13/09/2025

Crianças também sentem raiva, frustração e mau humor, e isso é parte natural do desenvolvimento.
Nessas horas, o mais importante é o adulto manter a calma, validar o sentimento (“eu entendo que você está bravo”) e ajudar a criança a nomear o que sente. Respire junto, ofereça alternativas seguras para expressar a emoção e, depois da tempestade, conversem sobre o que aconteceu.
🌱 Educar não é evitar a birra, mas ensinar a lidar com ela. 💛

31/08/2025

✨ Gratidão!
Participar da Jornada Psi foi uma experiência única, cheia de aprendizado e troca. Ainda mais especial por ter vivido esse momento ao lado da minha amiga e da professora 💜.

Agradeço também aos professores Thiago Figueiredo, Serafim, Mariana Abuhamad e Eduardo Ribas, que enriqueceram ainda mais esse encontro com tanto conhecimento e inspiração. 📚

Uma jornada que marcou e ficará na memória! ✨
com.br

13/08/2025

Metas exigem determinação e constância, além de paciência e coragem para continuar mesmo quando o corpo e a mente pedem um tempo.

Cada escolha, cada etapa, cada passo deve ser a favor do objetivo traçado.

Determinação é entender e reconhecer que cada esforço está valendo a pena.

Medalha 🥇 ou prêmios tornam-se símbolos de uma trajetória, mas de verdade mesmo é reconhecer a resiliência dentro si e saber que não desistiu. 💪🏻

Por que fazer terapia ? 🫶

31/07/2025

Você anda dormindo bem?

🛌 Dormir é muito mais do que descansar. É no sono que o corpo se recupera, a mente se organiza e as emoções se equilibram. ✨

Mas... e quando o sono não está bom?
– Acorda cansado?
– Dorme, mas não descansa?
– Sonolência e irritação ao longo o dia?
_ Baixa tolerância com situações banais?
Esses podem ser indícios de um sono de baixa qualidade.

⚠️ Fique atento aos sinais.
Preparei várias dicas no Post!
⏰ Tenha horários regulares para dormir e acordar
📱 Evite telas antes de dormir
🌙 Crie um ambiente calmo e escuro
Pode também começar a
🍽️ Jantar leve e com diferença de duas horas para a hora do deitar
🏃‍♂️ Cafeína e atividade física não muito tarde.

Cuidar do sono é cuidar da saúde como um todo.

Se utilizar as dicas e a má qualidade do sono persistir, vale procurar ajuda.
Você merece dormir e acordar bem! 💙

27/07/2025

Você conhece seus pensamentos?

Muitas vezes, a forma como pensamos influencia diretamente como nos sentimos e agimos.
As distorções cognitivas – pensamentos automáticos, negativos e distorcidos – alimentam a ansiedade, o estresse e as oscilações de humor.
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🔍 Quando não reconhecemos esses padrões, eles se tornam um ciclo: pensamentos distorcidos → emoções intensas → comportamentos reativos → mais sofrimento.
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🌱 O autoconhecimento é o caminho essencial para interromper esse ciclo.
Observar os pensamentos, nomear emoções, identificar gatilhos e perceber o que é real e o que é interpretação ajuda a cuidar da mente e do corpo.
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💡 Dica: quando algo te angustiar, pergunte a si mesmo: “Essa é a única forma de ver essa situação?”
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🌼 Autoconhecimento é prática diária. E cada pequeno passo conta!
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23/01/2025

A avaliação neuropsicológica é uma ferramenta para compreender o funcionamento do cérebro e suas relações com o comportamento, as emoções e a cognição.

Por meio de uma bateria completa de te**es, escalas, anamnese, entrevistas… analisa-se os aspectos do funcionamento da inteligência, memória, atenção, funções executivas, linguagem, raciocínio e habilidades motoras, oferecendo um panorama detalhado das capacidades cognitivas, comportamentais e emocionais de cada indivíduo.

É um passo essencial para diagnósticos precisos e intervenções mais eficazes, inclusive para Reabilitação Neuropsicológica.

Por que fazer Avaliação Neupsicológica?

13/01/2025

Como Psicóloga com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental e especialização em Neuropsicologia, desempenho um papel crucial para o bem-estar emocional, mental, funcional, familiar e social dos pacientes.

É fundamental no processo terapêutico utilizar técnicas como análise de padrões, reflexões e exploração de crenças limitantes.

Um dos métodos é disponibilizar as estratégias para o(a) paciente aprender a lidar com ansiedade, estresse, depressão ou outros desconfortos.

Outra situação é estabelecer objetivos claros e alcançáveis junto ao paciente, ajudando-o(a) a monitorar seu progresso.

É muito mais…

Por que fazer terapia?

21/12/2024

Os impactos do aumento do diagnóstico do TDAH são multifacetados e afetam sociedade, família e educação.

No ambiente escolar, crianças até 12 anos com esta condição podem enfrentar dificuldades acadêmicas, desafios de comportamento, emocionais e problemas de relacionamento com colegas e professores.

Por isto se faz necessário o conhecimento para que reconheçam os sintomas e assim profissionais e pais percebam como ajudar a criança.

O tratamento geralmente une psicoterapia, psicopedagogia (no caso de estudantes) medicamentos e outros como terapia ocupacional e fonoaudiólogo.

As práticas diagnósticas são multidimensionais e consideram não apenas os sintomas comportamentais, mas também fatores sociais, familiares e de âmbito escolar. Atualmente foram desenvolvidas e validadas diversas ferramentas de avaliação padronizadas para auxiliar no diagnóstico do TDAH, incluindo questionários de autorrelato, escalas de avaliação comportamental e te**es neuropsicológicos.

Quando se considerar a possibilidade da presença do TDAH, se faz necessário a Avaliação Neuropsicológica. Pense nisto!

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