Paula Macieira Nutricionista

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Paula Macieira Nutricionista Nutrição Clínica através de uma olhar integral do Ser.

Cada profissão tem seus paranauês...Agora imagina uma que todo mundo acha que sabeCom IA então...👀Não me abalo porque po...
01/09/2026

Cada profissão tem seus paranauês...
Agora imagina uma que todo mundo acha que sabe
Com IA então...👀

Não me abalo porque por aqui são muitas histórias acolhidas, cada pessoa carregando suas crenças, memórias, inseguranças, rotinas e confiando em mim pra guia-las.
São muitas emoções compartilhadas, a alegria de se ver livre de queixas, de alcançar seus objetivos físicos, de reverter um quadro difícil de saúde ou mesmo a frustração de lidar com recaídas...

Independente do caminho em que cada um se encontra, o atendimento humano prevalece.
Gosto do olho no olho, conexão, de um espaço seguro de troca sendo aberto, da conversa livre sem resposta certa.
Afinal, são muitas formas de nutrir, o próprio atendimento pode ser uma delas.

Um amor pela Cúrcuma❣️Da família do gengibre...Possui em seu rizoma um composto chamado curcumina, que tem ficado cada v...
25/08/2026

Um amor pela Cúrcuma❣️
Da família do gengibre...
Possui em seu rizoma um composto chamado curcumina, que tem ficado cada vez mais famoso e vendido em cápsulas (suplementos).

Quando você consome o alimento/planta inteira, seja em chá, temperando a comida...você não absorve apenas um ativo isolado, mas todo um complexo de nutrientes. Além de ser em uma dose segura.

Hoje o que temos em estudos comprovados é que a cúrcuma possui compostos ativos com ação anti-inflamatória, antioxidante, hepatoprotetora (bom para o fígado) auxilia na redução do colesterol, retarda processos degenerativos, diminui dores causadas pela artrite, auxilia na saúde da pele e intestino (pela diminuição da resposta inflamatória), estimula regeneração muscular, ajuda a diminuir formação de cálculos biliares, auxilia no tratamento de câncer....e por aí segue...

🔶Meu convite é experimentar usar a potência dessa raiz no dia a dia como um alimento e não um suplemento em cápsulas.

🌱Associar o tempero em pó ou a raiz ralada com pimenta do reino na comida, pode aumentar a biodisponibilidade do composto curcumina. 😉

06/08/2026

Muitos conhecem como Bouganville, mas essa planta brasileira é chamada Primavera ✨

Poucos sabem que ela não é só uma planta ornamental e que possui muitos benefícios pra saúde e seu uso é ancestral...

Além das propriedades ditas no vídeo (expectorante, ação antiinflamatória, antioxidante, digestiva...) também possui efeito calmante 😉

Dias de muito axé, de céus, de águas, de gostos, de bençãos, de sons, de agitos, de calmarias, de fé, de afetos...Aos en...
28/01/2026

Dias de muito axé, de céus, de águas, de gostos, de bençãos, de sons, de agitos, de calmarias, de fé, de afetos...
Aos envolvidos que tornaram isso possível, meus eternos agradecimentos ✨

07/01/2026

Sei que as queixas de falta de memória, queda do foco, atenção e humor instável abalam bastante.

Já ouvi muitas frases sobre o medo de nunca mais ser a mesma...
Esse medo vem acompanhado de falta de acolhimento, nos espaços de trabalho, na família...

Mas saiba que não são queixas permanentes!

Essa sensação de que não dá mais conta, seu cérebro não funciona e que não tem mais controle de nada...
É seu corpo, seu cérebro pedindo um outro ritmo. Um novo olhar.

Não podemos esperar que o mundo nos acolha como precisamos e merecemos, esse acolhimento precisa começar por nós.

Respeite o ritmo dessa fase.
Fique atenta com a auto cobrança.

Antes de comprar suplementos, comece por:
🔹Cuidar da qualidade do sono, dos hábitos que te ajudam a descansar, regenerar.

Digo para as mulheres na perimenopausa evitarem ao máximo o álcool e se hidratarem. São coisas básicas, mas que fazem muita diferença!

Essa parte, nenhum alimento ou suplemento pode fazer por você.

AgradeçoOs começos, meios, fins, recomeçosQuem fez parte, quem faz parte🌻Que tenhamos um ano de conquistas, de boas colh...
05/01/2026

Agradeço
Os começos, meios, fins, recomeços
Quem fez parte, quem faz parte
🌻
Que tenhamos um ano de conquistas, de boas colheitas e vitalidade.
Que seja um ano de fartura e que possamos lembrar da potência que é compartilhar.
E que não deixemos a desesperança criar raízes em nossos corações.

Às vezes só o que a gente precisa é ver o sol nascer e lembrar como é bonito📷
29/12/2025

Às vezes só o que a gente precisa é ver o sol nascer e lembrar como é bonito

📷

24/12/2025

Aproveite o que pode ser aproveitado, coma o que pode ser comido, beba o que pode ser bebido...
😎
Abrace, perdoe, renove, feche ciclos, se ame, se acolha, se preserve, se expanda...
Viva a Vida
A presença
Celebre sua conquistas (se acha que não teve nenhuma, pense melhor...)

E lembre, existem muitas formas de se nutrir, não é só pelos alimentos...
Do que adianta saber QUANTO se come, se não tem atenção em COMO se come? se só come com tensão, preocupação e estresse e não consegue se nutrir de momentos prazerosos?

Rio de janeiro 100°C... Bebam água!
💧💧💧
Boas festas!
Que haja amor no nosso coração.
✨🌹💓

Tenho refletido tanto sobre a força que tem a amizade na vida de uma pessoa... Ô negócio necessário demais...Quando digo...
07/09/2025

Tenho refletido tanto sobre a força que tem a amizade na vida de uma pessoa... Ô negócio necessário demais...

Quando digo que é uma honra ser amiga de vocês é porque são realmente um dos presentes mais valiosos que eu recebi da vida. Essa amizade me enriquece de tal maneira que toda vez que penso em vocês, sorrio, independente do estado de espírito. E pra mim, sorriso é alma brilhando...
É isso que vocês fazem comigo.
Partilham um tipo de nutriente-combustível que alimenta a alma e ajuda a manter acesa, vibrante e quentinha.

Que beleza a potência de uma amizade.
Que possamos honrar e nutrir nossos afetos.

Vai lá você também se declarar pras suas amizades ☺️💓

🌱Essa planta que quase não coube na foto, é a Taioba, uma Planta Alimentícia Não Convencional (PANC). Podemos consumir t...
14/01/2025

🌱Essa planta que quase não coube na foto, é a Taioba, uma Planta Alimentícia Não Convencional (PANC). Podemos consumir tanto as suas folhas, como também os seus rizomas.

Uma pesquisa realizada na Faculdade de Ciências Farmacêuticas (FCF) da USP, analisou Plantas Alimentícias Não Convencionais (Pancs) cultivadas em diferentes regiões de SP e MG, tanto cruas quanto refogadas.

De acordo com o estudo bioquímico, o ora-pro-nóbis, a taioba e a serralha (plantas mais populares) apresentam valor nutricional comparável ou até superior ao de vegetais de uso mais tradicional na alimentação, como o espinafre.

Dentre essas PANCs, a taioba apresentou as maiores concentrações de minerais entre as plantas analisadas. 💚

Em relação a proteína, o ora-pro-nóbis e a taioba superam em quantidade o espinafre.

❗ Entretanto!...
No estudo, o conteúdo de proteína do ora-pro-nóbis cru, por exemplo, foi de 25 g por 100 g na MASSA SECA, mas apenas 3,3 g por 100 g na massa úmida.

Ou seja, são duas plantas que possuem proteínas, mas para atingir uma boa ingestão, é necessário o consumo de uma quantidade grande ou em pó (concentrado)! Tem muito site por aí dizendo que são ricas em proteínas, a própria chamada da matéria leva a entender isso...

Mas quando pensamos em ingestão de proteínas por fontes vegetais, precisamos nos atentar nas quantidades do alimento, na forma de apresentação (seco ou úmido) e nas combinações no prato.

Então consuma as PANCs, elas são maravilhosas, mas lembre de leguminosas, cereais e sementes!
😉

Acesso: ciencia.usp.br

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