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29/09/2026

e você fez bariátrica, isso aqui é mais importante do que parece.

Esse “funil” representa exatamente o que acontece quando você come e bebe ao mesmo tempo:

👉 O líquido empurra o alimento
👉 A comida sai mais rápido do estômago
👉 Você perde saciedade
👉 E sente fome muito antes do esperado

Resultado?
Você come mais ao longo do dia… sem perceber.

E não é falta de força de vontade.
É fisiologia.

⚠️ Por que evitar líquidos nas refeições?

• Ocupa espaço: o líquido “rouba” o espaço do estômago reduzido, dificultando a ingestão dos nutrientes que você realmente precisa.

• Acelera a digestão: empurra a comida mais rápido para o intestino → fome precoce e menos saciedade.

• Desconforto e dumping: pode causar vômitos, entalos e até síndrome de dumping (mal-estar, tontura, fraqueza).

✅ Recomendações importantes:

• Pausa: aguarde de 30 a 60 minutos entre comer e beber.

• Bebidas gaseificadas: refrigerantes e água com gás devem ser evitados, o gás distende o estômago e pode causar dor.

• Álcool: evite, principalmente no início, além de calórico, irrita a mucosa e prejudica a recuperação.

25/09/2026

“Nutri, parece que não estou tendo resultado…”

Aí aquela roupa que estava apertada volta a servir. 😂

É muito comum avaliar todo o progresso olhando apenas para o número da balança.

Só que o peso corporal é apenas uma das informações que podem ser acompanhadas.

Dependendo do objetivo e do processo, também podemos observar:

⚖️ evolução do peso
📏 medidas corporais
👖 como as roupas estão vestindo
🏋️ desempenho nos treinos
🥗 mudanças nos hábitos alimentares
📆 consistência ao longo das semanas

E tem outro ponto importante:

você não deveria precisar “aguentar” uma dieta.

E quando aquela calça finalmente serve…

A CARA É EXATAMENTE ESSA DO VÍDEO. 😂😂

Agora conta aqui: qual roupa você está guardando esperando voltar a servir? 👇

CAPA DO REELS

24/09/2026

😂 No primeiro dia da dieta: motivação, marmita pronta, água, academia e a certeza de que “agora vai”.

Alguns dias depois:

“Cadê aquela motivação que estava aqui?”

E esse é justamente o problema de depender dela.

Por isso, uma estratégia nutricional precisa funcionar também nos dias comuns.

Não é sobre fazer tudo perfeitamente. É sobre construir uma alimentação que você consiga manter dentro da sua rotina, com organização, flexibilidade e constância.

🥗 Você não precisa estar 100% motivado para continuar.

Precisa ter uma estratégia que não desmorone toda vez que a motivação desaparecer.

Agora marque aquele amigo que começou a dieta SUPER MOTIVADO e já está procurando a motivação igual à mulher do vídeo. 😂👇

22/09/2026

😂 “Calma, é só retenção de líquido!”

Quem nunca usou essa depois de um fim de semana diferente?

Mas tem uma coisa importante: o aumento da balança de um dia para o outro não significa necessariamente que você ganhou tudo aquilo de gordura.

Isso também não significa que tudo seja “retenção” e que o fim de semana não importe.

O erro é olhar para a balança na segunda-feira e pensar:

“Estraguei tudo. Agora preciso passar fome para compensar.”

❌ Não precisa.

Volte para sua rotina.
Hidrate-se adequadamente.
Retome sua alimentação habitual.
Mantenha sua atividade física.

🥗 Resultado vem daquilo que você repete ao longo do tempo, não de um único número na balança.

Agora confessa: você já meteu um “é só retenção” depois do final de semana? 😂👇

21/09/2026

🍫 Terminou o almoço e parece que seu cérebro pergunta automaticamente: “Cadê o docinho?”

A vontade de comer doce depois das refeições pode estar relacionada a vários fatores: hábito, prazer, contexto, restrição alimentar e até à composição e saciedade da própria refeição.

quanto mais você transforma o doce em um alimento proibido, maior pode se tornar a sensação de estar travando uma batalha toda vez que sente vontade.

Para muitas pessoas, uma estratégia alimentar bem planejada pode comportar alimentos doces sem transformar isso em “dia do lixo”, culpa ou fracasso na dieta.

🥗 Nutrição não deveria ser uma guerra entre você e a comida.

📲 Manda esse vídeo para aquela pessoa que termina o almoço e já pergunta o que tem de sobremesa.

Endereço

EDIFÍCIO Plaza OFFICE CAMPO GRANDE Avenida Maria Teresa 260 Bloco 2 Sala 531 Tel: 3086-0679/3888-2219/97225-1187 WhatsApp
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23050-102

Site

http://nutrijoice.blogspot.com.br/

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