Fernanda Leal Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Fernanda Leal Nutricionista

Nutricionista

30/07/2026

Se você sofre com esses sintomas, comece aumentando a variedade alimentar.
Precisando de ajuda, me envie uma DM 😉

28/07/2026

Quando foi a última vez que você se sentiu bem de verdade?
Com energia, leve, sem dores…
Conta aqui pra mim ⤵️

23/07/2026

Se você busca alguém para te controlar e brigar com vc, está no lugar errado.
Mas se busca acolhimento, escuta, cuidado, autoconhecimento e saúde, aí eu sou a nutricionista certa pra vc 😉

21/07/2026

Come bem durante o dia, mas à noite parece que se abriram as porteiras da fome/vontade de comer doce?
Conta aqui pra mim a sua experiência com esse sentimento ⤵️

16/07/2026

Azia, indigestão ou refluxo? Assiste esse vídeo!

07/07/2026

O momento certo, tranquilo, “ideal”, nunca vai chegar… é importante aprender a como se manter mesmo no meio do caos 😉

01/07/2026

Muitas pessoas chegam ao consultório dizendo:

“Sempre fui assim.”
“Minha barriga sempre inchou.”
“Já nem percebo mais.”

Com o tempo, alguns desconfortos acabam sendo incorporados à rotina e deixam de ser questionados.
Isso não significa que exista necessariamente um problema importante por trás deles, mas pode valer a pena observar quando começaram, como evoluíram e o que parece influenciá-los.
Às vezes, pequenas mudanças já fazem diferença. Em outras situações, uma investigação mais cuidadosa ajuda a entender melhor o que está acontecendo.
Você costuma se sentir bem após comer ou percebe algum desconforto que acabou se tornando habitual?

29/06/2026

Quando pensamos em concentração, geralmente pensamos apenas no cérebro.
Mas a clareza mental depende de muito mais do que isso.
Ela depende de um organismo que recebe energia suficiente, descansa adequadamente e consegue se recuperar dos estímulos do dia a dia.
Na prática, alguns hábitos que podem contribuir para a sensação de mente cansada incluem:

• dormir mal;
• pular refeições com frequência;
• consumir pouca proteína ao longo do dia;
• passar muitas horas em jejum mesmo sentindo queda de energia;
• excesso de telas até tarde da noite;
• rotina sem pausas;
• estresse constante.

Isso não significa que exista uma única causa para a fadiga mental.
Mas significa que vale a pena olhar para o contexto antes de concluir que “é só estresse” ou “é a idade chegando”.
Seu cérebro faz parte de um organismo inteiro.
E, muitas vezes, ele é apenas o primeiro a mostrar que alguma coisa precisa de atenção.

26/06/2026

Muitas pessoas passam anos tentando controlar sintomas sem entender o que está contribuindo para que eles continuem aparecendo.
A azia é tratada quando surge.
O cansaço é compensado com mais café.
A queda de energia é resolvida com algo doce.
O intestino recebe ajuda apenas nos dias em que não funciona.
O problema é que o alívio imediato nem sempre resolve o que está mantendo aquele desconforto ao longo do tempo.
Isso não significa que todo sintoma tenha uma única causa escondida ou uma explicação simples.
Mas significa que vale a pena olhar para o contexto.
Como está seu sono?
Sua alimentação?
Sua rotina?
Seu nível de estresse?
Sua relação com a comida?
O que seus exames mostram?
Na prática clínica, meu trabalho não é apenas montar um plano alimentar.
É conectar essas informações para entender quais fatores podem estar influenciando a forma como o seu organismo está funcionando.
Porque, muitas vezes, o sintoma que aparece é apenas a ponta visível de uma história muito maior.
Você já percebeu algum sintoma que continua voltando mesmo depois de tentar tratá-lo várias vezes?

24/06/2026

Existe uma crença muito comum de que saúde pode ser comprada em cápsulas.
Se estou cansada, compro um suplemento.
Se meu cabelo cai, compro outro.
Se continuo sem energia, acrescento mais um.

Mas a realidade costuma ser mais complexa.
Suplementos têm seu papel e podem ser extremamente úteis quando bem indicados. O problema começa quando eles passam a ocupar o lugar dos pilares que realmente sustentam a saúde.

Nenhuma cápsula consegue substituir:

• uma alimentação equilibrada;
• um sono adequado;
• atividade física regular;
• manejo do estresse;
• hábitos consistentes.

Por isso, antes de pensar em qual suplemento tomar, gosto de fazer outra pergunta:

O que na minha rotina está pedindo atenção?

Porque muitas vezes o organismo não está pedindo mais cápsulas. Está pedindo mais cuidado com a base.
Suplemento pode complementar.
Mas não foi feito para substituir aquilo que constrói saúde todos os dias.

Endereço

Praça Serzedelo Corrêa, 15
Rio De Janeiro, RJ
22040-050

Telefone

+5521972714351

Site

http://www.fernandaleal.com/

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