Nutricionista Mariana Froes

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Nutricionista Mariana Froes

Nutrição "Que a comida seja teu alimento e o alimento tua medicina." Hipócrates

01/08/2026

Julho passou e a gente aproveitou e nosso lugar favorito, praia 🏖️

31/07/2026

Quero compartilhar minha experiência como nutricionista, mulher na perimenopausa e que também precisa comer bem para ter um corpo saudável. Mas quero que vocês entendam que hoje temos excesso de informações com lista de alimentos proibidos e outras salvadoras do mundo e não é essa a nutrição que acredito.

É difícil, eu sei. Mas com a estratégia e orientação correta você também consegue.

Não é só sobre o corpo, é também sobre se sentir bem dentro dele em uma fase de tantas mudanças. Quando tudo está mais equilibrado, essa fase também f**a mais fácil

30/07/2026

As alterações hormonais chegam como um furacão mas se você preparar a sua casa os efeitos serão muito menores.

29/07/2026

E você? O que tem feito para cuidar dos seus hormônios? Continua achando que é só fazer reposição hormonal ou que existe um alimento milagroso?

28/07/2026

Você também acorda cansada?

Não é normal, precisamos saber o que pode estar acontecendo.

25/07/2026

Nem sempre o mesmo alimento tem a mesma qualidade nutricional.

Um gazpacho pode ser feito apenas com vegetais e azeite… ou conter ingredientes desnecessários. O mesmo vale para a tortilla, conservas e tantos outros produtos.

💡 Por isso, não escolha pela frente da embalagem. Escolha pela lista de ingredientes.

Quanto menor e mais simples a lista, melhor costuma ser a escolha. E lembre-se: duas marcas do mesmo produto podem ter composições completamente diferentes.

👉 Este post traz alimentos que costumo considerar boas opções, mas sempre confira a lista de ingredientes e a tabela nutricional antes de colocar no carrinho.

24/07/2026

Se você acorda com a barriga normal e termina o dia parecendo que está grávida de alguns meses, isso não deve ser ignorado.

Depois dos 40, as alterações hormonais podem influenciar o funcionamento do intestino, mas raramente são a única causa.

A alimentação, a microbiota intestinal, o estresse, o sono, a resistência à insulina e até algumas deficiências nutricionais podem estar contribuindo para esse estufamento.

O primeiro passo não é cortar vários alimentos por conta própria, mas entender o que está causando esse sintoma.

✨ Barriga estufada é um sinal do seu corpo. Vale a pena investigar, em vez de apenas aprender a conviver com ela.

Você sente que sua barriga incha mais no final do dia ou logo após as refeições?

22/07/2026

Como nutricionista eu ouço isso diariamente tanto em consultas como de amigas…a verdade que esses comportamentos só servem para a gente não conseguir nunca seguir um plano, eu gosto de falar que em@vez de pensar em cortar, pensa em colocar… mais proteína, mais vegetais, mais frutas, mais nutrientes…

21/07/2026

Você também tem esse sintoma? Me conta aqui nos comentários 👇🏻

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

http://marianapfroes.blogspot.com/

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