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BM Nutri A BM Nutri trabalha com serviços de atendimento personalizado baseado nas preferências alimentares dos pacientes. Seja bem vindo! Basta apenas corrigi-los.

O trabalho da nutricionista visa a ensinar como comer de forma saudável tornando-se um hábito de vida, considerando os objetivos, as patologias, o cotidiano e a prática da atividade física. Nossa missão é ensiná-lo o caminho para emagrecer, modelar seu corpo e permanecer saudável com qualidade de vida, de forma natural, descomplicada e sem passar fome. Lembre-se que a alimentação é uma necessidade vital para todos os indivíduos, é através dos alimentos que adquirimos os nutrientes essenciais para o crescimento, desenvolvimento, funcionamento do organismo e manutenção da saúde. Sem o alimento não conseguimos trabalhar, andar, pensar, enfim, mantermos aptos para enfrentar o nosso dia-a-dia. Descubra, você mesmo, que é possível manter uma vida saudável, sem precisar revolucionar seus hábitos alimentares. Procure a orientação do profissional! Bárbara Martins
CRN 06110562 RJ

🧠 VOCÊ SABIA QUE O QUE ACONTECE NO SEU INTESTINO PODE IMPACTAR DIRETAMENTE A SAÚDE DO SEU CÉREBRO?Um estudo brasileiro, ...
15/10/2026

🧠 VOCÊ SABIA QUE O QUE ACONTECE NO SEU INTESTINO PODE IMPACTAR DIRETAMENTE A SAÚDE DO SEU CÉREBRO?

Um estudo brasileiro, publicado em 2024 na revista Arquivos de Neuro-Psiquiatria, reforça uma conexão que a ciência vem investigando cada vez mais: a relação entre a microbiota intestinal, o cérebro e o sistema imunológico.

Pesquisadores da Unifesp discutiram como alterações na microbiota intestinal, conhecidas como disbiose, podem estar associadas a doenças neurológicas e autoimunes, como Alzheimer e esclerose múltipla.

Mas o que o intestino tem a ver com tudo isso?

Muito mais do que você imagina!

O intestino e o cérebro estão em comunicação constante, por meio do chamado eixo intestino-cérebro.

🦠 Quando existe um desequilíbrio da microbiota intestinal, diferentes mecanismos podem ser afetados:

✔️ Regulação do sistema imunológico.

✔️ Produção e metabolismo de substâncias envolvidas na comunicação entre intestino e cérebro.

✔️ Integridade da barreira intestinal.

✔️ Processos inflamatórios que podem repercutir em outros órgãos, inclusive no sistema nervoso.

E aqui está um ponto importante: a inflamação não precisa começar no cérebro para afetar a saúde cerebral.

Embora essas associações sejam promissoras, ainda precisamos de mais estudos para compreender o papel causal da microbiota e os benefícios de intervenções como os probióticos nessas doenças.

💚 É por isso que, na Nutrição Funcional Integrativa, olhar para o intestino vai muito além de tratar gases, constipação ou distensão abdominal.

Cuidar da saúde intestinal também é cuidar da saúde metabólica, imunológica e, potencialmente, cerebral.

Seu intestino não trabalha sozinho. Seu corpo é um sistema integrado!

Agora me conta: você já imaginava que existia uma conexão tão importante entre o intestino e o cérebro?

Seu café da manhã pode fazer muito mais do que matar a fome. 👀A forma como você combina os alimentos influencia sua resp...
14/10/2026

Seu café da manhã pode fazer muito mais do que matar a fome. 👀

A forma como você combina os alimentos influencia sua resposta glicêmica, sua saciedade e sua saúde metabólica.

O segredo não é eliminar os carboidratos, mas escolher melhor o tipo, a quantidade e as combinações.

Separei 3 opções de café da manhã com proteínas, fibras e gorduras boas, que podem ajudar a evitar grandes oscilações da glicose.

🤍 Salve para variar seu café da manhã e cuidar da sua saúde metabólica.

Talvez o problema não seja apenas a sua glicose.Talvez seja quantas vezes ao dia você está estimulando sua insulina.A in...
07/10/2026

Talvez o problema não seja apenas a sua glicose.
Talvez seja quantas vezes ao dia você está estimulando sua insulina.

A insulina é um hormônio anabólico: entre suas funções, ela sinaliza armazenamento de energia e reduz a mobilização de gordura.

Agora pense em uma rotina comum:

Pão no café da manhã.
Biscoitinho no meio da manhã.
Almoço rico em refinados.
Cafezinho adoçado.
Um belisco à tarde.
Doce depois do jantar.

E atenção: o problema não é simplesmente “o carboidrato”. É o tipo de carboidrato, a quantidade, a frequência e como ele entra na sua refeição.

Uma coisa é comer alimentos fontes de carboidratos dentro de uma refeição completa, com proteínas, fibras e gorduras.

Outra é passar o dia entre pães, doces, açúcar, refrigerantes, farinhas refinadas e beliscos.

Em um contexto de excesso energético e resistência à insulina, o organismo pode precisar produzir cada vez mais insulina para manter a glicose controlada.

E aí podemos entrar em um ciclo:

resistência à insulina → hiperinsulinemia → maior tendência ao acúmulo de gordura visceral → piora do ambiente metabólico e inflamatório.

É por isso que SOP, fígado gorduroso, hipertensão, obesidade abdominal e diabetes tipo 2 podem aparecer dentro de um mesmo cenário metabólico.

Por isso eu defendo menos carboidratos refinados, menos açúcar e menos beliscos — e mais comida de verdade.

Não é sobre ter medo de carboidrato.
É sobre parar de tratar como normal uma alimentação que estimula o metabolismo o dia inteiro.

Quantas vezes você come por dia sem estar realmente fazendo uma refeição?

Se você quer entender como está a sua saúde metabólica, me envie “METABÓLICA” no direct. 🤍

Talvez o problema não seja apenas a sua glicose.Talvez seja quantas vezes ao dia você está estimulando sua insulina.A in...
07/10/2026

Talvez o problema não seja apenas a sua glicose.
Talvez seja quantas vezes ao dia você está estimulando sua insulina.

A insulina é um hormônio anabólico: entre suas funções, ela sinaliza armazenamento de energia e reduz a mobilização de gordura.

Agora pense em uma rotina comum:

Pão no café da manhã.
Biscoitinho no meio da manhã.
Almoço rico em refinados.
Cafezinho adoçado.
Um belisco à tarde.
Doce depois do jantar.

E atenção: o problema não é simplesmente “o carboidrato”. É o tipo de carboidrato, a quantidade, a frequência e como ele entra na sua refeição.

Uma coisa é comer alimentos fontes de carboidratos complexos dentro de uma refeição completa, com proteínas, fibras e gorduras.

Outra é passar o dia entre pães, doces, açúcar, refrigerantes, farinhas refinadas e beliscos.

Em um contexto de excesso energético e resistência à insulina, o organismo pode precisar produzir cada vez mais insulina para manter a glicose controlada.

E aí podemos entrar em um ciclo:

resistência à insulina → hiperinsulinemia → maior tendência ao acúmulo de gordura visceral → piora do ambiente metabólico e inflamatório.

É por isso que SOP, fígado gorduroso, hipertensão, obesidade abdominal e diabetes tipo 2 podem aparecer dentro de um mesmo cenário metabólico.

Por isso eu defendo menos carboidratos refinados, menos açúcar e menos beliscos — e mais comida de verdade.

Não é sobre ter medo de carboidrato.
É sobre parar de tratar como normal uma alimentação que estimula o metabolismo o dia inteiro.

Quantas vezes você come por dia sem estar realmente fazendo uma refeição?

Se você quer entender como está a sua saúde metabólica, me envie “METABÓLICA” no direct. 🤍

Talvez o problema não seja apenas a sua glicose.Talvez seja quantas vezes ao dia você está estimulando sua insulina.A in...
07/10/2026

Talvez o problema não seja apenas a sua glicose.
Talvez seja quantas vezes ao dia você está estimulando sua insulina.

A insulina é um hormônio anabólico, ela sinaliza armazenamento de energia e reduz a mobilização de gordura.

Agora pense em uma rotina comum:

Pão no café da manhã.
Biscoitinho no meio da manhã.
Almoço rico em refinados.
Cafezinho adoçado.
Um belisco à tarde.
Doce depois do jantar.

E atenção: o problema não é simplesmente “o carboidrato”. É o tipo de carboidrato, a quantidade, a frequência e como ele entra na sua refeição.

Uma coisa é comer alimentos fontes de carboidratos complexos dentro de uma refeição completa, com proteínas, fibras e gorduras.

Outra é passar o dia entre pães, doces, açúcar, refrigerantes, farinhas refinadas e beliscos.

Em um contexto de excesso energético e resistência à insulina, o organismo pode precisar produzir cada vez mais insulina para manter a glicose controlada.

E aí podemos entrar em um ciclo:

resistência à insulina → hiperinsulinemia → maior tendência ao acúmulo de gordura visceral → piora do ambiente metabólico e inflamatório.

É por isso que SOP, fígado gorduroso, hipertensão, obesidade abdominal e diabetes tipo 2 podem aparecer dentro de um mesmo cenário metabólico.

Por isso eu defendo menos carboidratos refinados, menos açúcar e menos beliscos — e mais comida de verdade.

Não é sobre ter medo de carboidrato.
É sobre parar de tratar como normal uma alimentação que estimula o metabolismo o dia inteiro.

Quantas vezes você come por dia sem estar realmente fazendo uma refeição?

Se você quer entender como está a sua saúde metabólica, me envie “METABÓLICA” no direct. 🤍

“Mas minha glicose está normal.”E é justamente aí que muita gente para de investigar.Sua glicose pode estar dentro dos v...
06/10/2026

“Mas minha glicose está normal.”

E é justamente aí que muita gente para de investigar.

Sua glicose pode estar dentro dos valores de referência e, ainda assim, não contar toda a história sobre a sua saúde metabólica.

Em fases iniciais de resistência à insulina, o organismo pode precisar produzir mais insulina para manter a glicose controlada.

Ou seja: o exame parece tranquilo enquanto o corpo faz um esforço maior para mantê-lo assim.

E alguns sinais podem começar a aparecer:

— dificuldade para emagrecer
— gordura abdominal
— fome pouco tempo depois de comer
— vontade frequente de doces e carboidratos
— sonolência após as refeições
— triglicerídeos elevados
— gordura no fígado

Esses sinais isoladamente não confirmam resistência à insulina. Mas também não deveriam ser normalizados.

Na consulta, eu não olho apenas se o seu exame está “normal”.

Eu quero entender como o seu metabolismo está funcionando e conectar sinais que muitas vezes são analisados separadamente.

Se seus exames parecem normais, mas você sente que seu corpo não está, vale investigar além do óbvio.

Me envie “METABÓLICA” no direct e eu te explico como funciona a consulta. 🤍

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