Psicóloga Gabriela Spanó

12/02/2026

A realidade da mãe trabalhadora ainda é atravessada por cobrança, sobrecarga e culpa.

Não é falta de força.
É excesso de exigência.

Falar sobre saúde mental no trabalho também é reconhecer que nem todos partem do mesmo lugar — e que cuidado precisa virar prática, não discurso.

Quando a gente nomeia, a gente começa a mudar.

11/02/2026

O que não aparece na câmera também sustenta a conversa.
Gratidão aos colaboradores que tornaram esse dia possível. ❤️

11/02/2026

O que não aparece na câmera também sustenta a conversa

11/02/2026

Tem dias que não são só sobre aparecer,
são sobre troca, escuta e trabalho em equipe.

Falar sobre como prevenir o burnout no ambiente de trabalho em um espaço como esse reforça algo que acredito muito: saúde mental é construção coletiva.

Minha gratidão à Vanessa, pela condução sensível da conversa, à emissora Record por abrir esse espaço, e a toda a equipe por trás das câmeras que faz tudo acontecer com tanto cuidado.

Que a gente siga falando de trabalho sem adoecer. ❤️

31/03/2025

Com o coração transbordando de gratidão, compartilho alguns registros do nosso evento sobre a saúde da mulher na pós-menopausa. Cada história compartilhada e cada sorriso trocado me ensinaram mais do que qualquer livro ou estudo poderia. A força que emana da união feminina é inspiradora. Juntas, somos capazes de superar desafios, celebrar conquistas e construir um futuro onde a saúde e o bem-estar da mulher sejam prioridades. Obrigada a cada uma de vocês por me permitirem fazer parte dessa jornada!

Psicóloga Gabriela Spanó

08/03/2025

Mulheres que correm com os lobos é um livro que analtece a força feminina e, por isso, trouxe algumas de suas frases mais marcantes.

Hoje, no , celebro a mim e a todas que a cada dia resgatam sua liberdade e a natureza instintiva através da autenticidade e da auto-proteção ❤️

19/02/2025

"Meninas não são educadas para serem corajosas. São treinadas desde muito novas, para serem perfeitas."

Esse livro conversou comigo em uma das minhas maiores inseguranças: me posicionar e impor meus limites. Se identificou? Essa é uma dor comum em nós, mulheres.

É difícil comunicar nossos limites quando se colocar em situações de impasse com o outro nos causa constrangimento, como se tivessem descoberto que não somos perfeitas e empáticas o tempo todo.

Ser Corajosa significa agir com autenticidade: olhar para nossas sombras sem medo, entender nossas emoções e conversar comunicando nossas necessidades.

É como a diz: "A coragem nos lembra que somos o suficiente e que nossos erros não mudam nosso valor."

06/02/2025

“Ele é tão legal, por que não dar uma chance?” 

Você já se pegou pensando assim? A verdade é que um cara legal, respeitoso e atencioso é o MÍNIMO que você merece. Não se entregue a uma relação apenas porque a outra pessoa faz o básico.

Quando os desafios vierem - e eles virão, porque ninguém é perfeito - você odiará lidar com os defeitos de alguém por quem você nunca esteve realmente apaixonada.

O "Nice Guy" é um símbolo de comportamentos passivo-agressivos que buscam mascarar as inseguranças do cara, e às vezes nos fazem acreditar que deveríamos estar nesse relacionamento.

Você não tem obrigação de namorar o cara legal, você não deve nada a ele ❤️ 

Dos meus devaneios que podem alcançar alguém…

29/09/2024

Por causa da insegurança, muitas vezes, comunicamos culpa, medo, desaprovação, vergonha e impotência. Assim, enquanto buscamos conexão e proximidade, fazemos isso através de brigas e chantagem emocional. Tentamos fazer que o outro se responsabilize pelo nossos sentimentos através da dor e da culpa.

A verdade é que esse tipo de linguagem só afasta, machuca e minimiza as chances de sermos compreendidos. E, afinal, por que querer que o parceiro nos atenda por pena ou remorso? O que realmente importa é que ele faça isso por amor, por respeito e porque é uma boa pessoa.

Lembre-se: o outro também busca paz e harmonia na relação. Ninguém deve abrir mão de quem é ou do que deseja para se encaixar em uma relação. A melhor maneira de expressar inseguranças é com compaixão e clareza, mostrando suas necessidades emocionais e demonstrando disposição para atender as necessidades dele também.

Esses foram ensinamentos que aprendi com e me fizeram refletir sobre como posso me comunicar melhor em meu casamento ❤️

27/08/2024

26/08/2024

Para quem ainda não me conhece, convido a seguir o meu perfil. Sinta-se acolhido 🩷