Psicóloga Ellen de O. Moraes Senra

Psicóloga Ellen de O. Moraes Senra Psicóloga Ellen Moraes Senra
CRP 05/42764
Atendimento adulto e infantil
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Você já percebeu que sua mente parece funcionar diferente quando está correndo?Muita gente com TDAH descreve exatamente ...
04/08/2026

Você já percebeu que sua mente parece funcionar diferente quando está correndo?

Muita gente com TDAH descreve exatamente isso: durante o esforço físico, o excesso de pensamentos diminui, a atenção f**a mais estável e o cérebro parece finalmente encontrar um foco.

Isso não acontece por acaso.

O exercício físico oferece justamente o tipo de estímulo que um cérebro com TDAH costuma buscar, aumentando neurotransmissores como dopamina e noradrenalina, além de favorecer a autorregulação.

Importante: atividade física não substitui o tratamento, mas pode ser uma ferramenta extremamente valiosa quando faz parte de um plano terapêutico individualizado.

Se você se identificou com esse carrossel, me conta:

O que passa na sua mente quando você está correndo ou treinando?

💬 Me chama na DM se você quer entender melhor como o TDAH funciona e conhecer estratégias que realmente fazem sentido para o seu cérebro.

Salve este post para reler depois e compartilhe com alguém que vai se reconhecer nele.

EU CRUZEI A PONTE RIO NITERÓI 🤩🏃🏽‍♀️🥰🚀Poderia colocar uma legenda grandona e motivacional, mas é só pra dizer que tô bem...
02/08/2026

EU CRUZEI A PONTE RIO NITERÓI 🤩🏃🏽‍♀️🥰🚀

Poderia colocar uma legenda grandona e motivacional, mas é só pra dizer que tô bem feliz em descobrir que posso fazer coisas que nunca havia imaginado antes ❤️

Esses dias eu corri e pensei em como faz sentido eu falar sobre isso: atividade física tem evidência robusta como parte ...
01/08/2026

Esses dias eu corri e pensei em como faz sentido eu falar sobre isso: atividade física tem evidência robusta como parte do tratamento de transtornos do humor, como a depressão.

O exercício estimula a liberação de BDNF, proteína ligada à neuroplasticidade, e ajuda a regular cortisol e endorfinas, o que nos leva para muito além da estética.

Um ponto importante: atividade física não substitui psicoterapia nem acompanhamento médico quando indicado. Ela soma, não troca. A evidência aponta benefício com cerca de 30 minutos de exercício moderado, algumas vezes por semana.

Na minha rotina, correr virou um espaço de regulação, não só de condicionamento físico. E é com esse olhar de regulação, não de cobrança, que eu converso sobre isso com quem atendo.

Se você já está em tratamento, veja o movimento como aliado, não como mais uma obrigação.

Estarei aqui para o que você precisar 🤍

Bora fazer acontecer!

Ela sempre deu conta. Até a maternidade chegar e desmontar, de uma vez, o sistema que segurava tudo (sem que ela soubess...
30/07/2026

Ela sempre deu conta. Até a maternidade chegar e desmontar, de uma vez, o sistema que segurava tudo (sem que ela soubesse que existia um sistema).

Isso tem explicação, e não é falha de caráter.

Salva esse post pra reler quando bater a culpa por “não estar dando conta como antes”.



Bora fazer acontecer!

Antes do diagnóstico, você não sabia que tinha TDAH. Só sabia que, de alguma forma, era “a bagunçada”, “a que esquece tu...
28/07/2026

Antes do diagnóstico, você não sabia que tinha TDAH. Só sabia que, de alguma forma, era “a bagunçada”, “a que esquece tudo”, “a que não se esforça o suficiente”.

Quando isso se repete ano após ano sem explicação, a mente cria a própria explicação. Não “eu tenho uma diferença no meu cérebro”, mas “eu sou o problema”.

Essa crença tem nome: esquema de Defectividade. A sensação profunda de que existe algo essencialmente errado em você, algo que, se as pessoas vissem de verdade, faria elas se afastarem.

O diagnóstico não apaga esses anos. Ele explica o que aconteceu, mas a vergonha que se formou continua ali, mesmo depois do laudo. Muita gente se surpreende com isso: “eu já sei que é TDAH, por que ainda me sinto assim?”

Porque uma coisa é entender racionalmente. Outra é desfazer, na prática, uma crença que se repetiu por décadas. Isso não se resolve sozinho, se resolve em processo.

Se você reconhece essa vergonha antiga, mesmo já sabendo do diagnóstico, saiba que ela pode ser trabalhada. Não é sobre aceitar o TDAH, é sobre desfazer a ideia de que você é defeituosa por causa dele.

Estarei aqui para o que você precisar

Bora fazer acontecer!

25/07/2026Prêmio Pretas Vivas pelas mãos da irmã Marcele Oliver no Festival D'Benguela Que momento!!!!Ter reconhecido em...
26/07/2026

25/07/2026

Prêmio Pretas Vivas pelas mãos da irmã Marcele Oliver no Festival D'Benguela

Que momento!!!!

Ter reconhecido em vida o impacto do trabalho que faço não tem preço.

Gratidão aos envolvidos ❤️

Obs. Mãezinha, uma pena você não estar aqui de corpo presente, mas acho que ia gostar de saber que me tornei o que você me criou pra ser.
Te amo pra sempre 🥰

Hoje é dia de celebrar potências, lembrar das mulheres que vieram antes de nós para nos abrir caminhos e enaltecer aquel...
25/07/2026

Hoje é dia de celebrar potências, lembrar das mulheres que vieram antes de nós para nos abrir caminhos e enaltecer aquelas que estão diariamente torcendo pelo nosso crescimento conjunto.

Hoje é dia de agradecer a Maria Helena e Elza por superarem suas dores e batalhas para que hoje exista a Ellen, a mulher negra que abre a boca pra falar, se esforça para exercer sua profissão com maestria e que tenta levar consigo seus pares.

Se hoje faço acontecer, é porque alguém fez isso muito antes de mim.

Não deixem de marcar mulheres negras que fazem seus corres e inspiram diariamente aqui nos comentários ⬇️

Nota alta nunca foi o critério real pra Altas Habilidades. Isso confunde diagnóstico até hoje, e faz muita gente adulta ...
23/07/2026

Nota alta nunca foi o critério real pra Altas Habilidades.

Isso confunde diagnóstico até hoje, e faz muita gente adulta só entender a própria história tarde.

Se esse carrossel fez sentido pra você, salva pra reler e me conta nos comentários se você já ouviu falar disso antes de saber o que era.

Bora fazer acontecer!

Como eu formularia esse caso #1.Paciente: mulher, 34 anos, diagnosticada com TDAH há 1 ano. Queixa inicial: “não consig...
21/07/2026

Como eu formularia esse caso #1.

Paciente: mulher, 34 anos, diagnosticada com TDAH há 1 ano. Queixa inicial: “não consigo terminar nada, sou desorganizada, todo mundo em algum momento desiste de mim”.

O que chama atenção não são os sintomas, é a identidade por trás deles: “sou aquela que não dá conta”. Isso é sinal de que o caso não se resolve só ajustando rotina e função executiva.

Investigando a história: reprovação na infância, comparação constante com um irmão “mais disciplinado”, a frase repetida em casa “você começa e não termina nada”. Ali nasce o esquema de Fracasso, a crença nuclear de que ela é inadequada para dar conta das próprias responsabilidades.

O TDAH explica a dificuldade executiva real. O esquema explica por que cada esquecimento vira prova de uma sentença antiga. São duas camadas, e tratar só uma deixa a outra sabotando o tratamento.

Formulação de trabalho: psicoeducação sobre função executiva para separar sintoma de identidade, adaptação prática das ferramentas de TCC ao perfil dela, e intervenção no esquema reescrevendo a crença de Fracasso com as evidências de competência que ela tem e não registra.

Esse cruzamento entre TDAH e esquema costuma travar o caso quando a gente olha só por um ângulo. Se você quer aprofundar esse tipo de formulação, te espero na supervisão ou na CCN.

Estarei aqui para o que você precisar 😉

Bora fazer acontecer!

esquemadefracasso

“Eu não fiz nada hoje e mesmo assim estou exausta.”Se essa frase mora na sua cabeça, esse post é para você.Porque existe...
19/07/2026

“Eu não fiz nada hoje e mesmo assim estou exausta.”

Se essa frase mora na sua cabeça, esse post é para você.

Porque existe um trabalho que ninguém vê: o de administrar um cérebro com TDAH o dia inteiro. As centenas de microdecisões para conseguir começar cada coisa. O monitoramento constante (“não esquece”, “presta atenção”, “cadê”). O esforço de parecer funcional em cada reunião, cada conversa, cada entrega.

Isso consome energia de verdade. E como é invisível, você não recebe crédito por ele, nem dos outros, nem de você mesma. Aí a conta fecha errado: em vez de “eu me esforcei demais”, vira “eu não dou conta”.

Anos repetindo essa conclusão constroem vergonha. E é essa vergonha, mais do que a desatenção, que eu mais encontro no consultório.

Você não é preguiçosa. Você está cansada de um trabalho que ninguém vê.

Se você quer entender o seu funcionamento e aprender a trabalhar com ele (e não contra ele), me chama na DM. Estarei aqui para o que você precisar 🤍

Bora fazer acontecer!

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