Nutricionista Natasha Pecini

Nutricionista Natasha Pecini Nutricionista e Health Coach

Pós graduada em Nutrição Clínica Ortomolecular

Dois dias de muito aprendizado, trocas e a confirmação de algo que acredito cada vez mais.Estive no 11º Meeting Brasilei...
26/07/2026

Dois dias de muito aprendizado, trocas e a confirmação de algo que acredito cada vez mais.

Estive no 11º Meeting Brasileiro de Nutrição Estética e Saúde da Mulher, ao lado de grandes referências da nutrição e da área da saúde, discutindo temas que fazem parte da realidade de muitos dos meus pacientes.

Entre tantos conteúdos, dois chamaram especialmente a minha atenção: saúde mental e o acompanhamento nutricional durante o uso dos análogos de GLP-1.

E uma das mensagens mais reforçadas ao longo do congresso foi justamente aquela que eu tanto compartilho por aqui: o análogo de GLP-1 não substitui o acompanhamento nutricional. Muito pelo contrário. O nutricionista tem um papel fundamental em todas as fases do tratamento, inclusive no desmame da medicação.

Também aproveitei para conhecer novos produtos, experimentar novidades e firmar parcerias que, em breve, poderão beneficiar meus pacientes no consultório.

Volto para casa com a bagagem ainda mais cheia de conhecimento, mas, principalmente, com a certeza de que a nutrição vai muito além de um cardápio para emagrecer ou ganhar massa muscular.

É sobre entender a história de cada pessoa, adaptar estratégias à sua realidade, construir uma boa relação com a comida e oferecer um cuidado baseado em ciência, mas também em acolhimento.

É isso que faz sentido para mim. E é isso que busco entregar em cada consulta.

Aproveito para agradecer à Será Cacau Ritual | Pure & Organic Cacao from Brazil pelo convite e pela oportunidade de participar de um evento tão rico em conhecimento e conexões. Foi uma experiência que, sem dúvida, vai refletir na qualidade do cuidado que ofereço aos meus pacientes. 💜

Fazer aniversário sempre desperta diferentes emoções em mim, mas esse ano eu diria que duas maiores prevaleceram: a grat...
05/07/2026

Fazer aniversário sempre desperta diferentes emoções em mim, mas esse ano eu diria que duas maiores prevaleceram: a gratidão e o amor.

Como me senti grata pela minha vida e pelas pessoas maravilhosas que contribuem para deixa-la mais especial e como me senti amada, daquele jeitinho que preenche e fortalece.

Obrigada a todos que se fizeram presentes nas comemorações, aos que se fazem presentes na minha vida e a cada um que deixou seu carinho aqui no meu perfil.

Energizada para meu novo ciclo 🙏🏻

Depois dos 40, o corpo já não responde da mesma forma às estratégias que funcionavam antes.A forma como você distribui a...
28/05/2026

Depois dos 40, o corpo já não responde da mesma forma às estratégias que funcionavam antes.

A forma como você distribui as refeições ao longo do dia, a quantidade de proteína, o sono, o treino e até o horário em que concentra mais carboidrato começam a pesar muito mais no resultado.

Por isso, muitas mulheres sentem que estão “fazendo tudo certo” e, mesmo assim, não conseguem emagrecer como antes.

Na maioria das vezes, o problema não é falta de esforço.
É que a estratégia precisa acompanhar a fase que o corpo está vivendo.

Se você sente isso, eu posso te ajudar a ajustar na prática, o link para saber mais informações sobre a consulta está na bio. 💜

Essas trocas parecem simples, mas mudam muito a forma como o corpo responde ao longo do dia.👉🏻 No hipotireoidismo, melho...
26/05/2026

Essas trocas parecem simples, mas mudam muito a forma como o corpo responde ao longo do dia.

👉🏻 No hipotireoidismo, melhorar a qualidade dos lanches como castanhas com fruta ou um sanduíche simples com atum ajuda a evitar picos de glicemia e melhora a qualidade da alimentação no dia a dia, o que impacta diretamente energia e funcionamento metabólico.

👉🏻 Na SOMP (antiga Síndrome dos Ovários Policísticos), incluir proteína logo cedo costuma melhorar saciedade, reduzir picos de fome e ajudar no controle da insulina, que já é mais sensível nesta síndrome.

👉🏻 Na endometriose, reduzir ultraprocessados e embutidos pode ajudar bastante na percepção de dor e inflamação. Aqui, o detalhe do tipo de alimento faz diferença na percepção de sintomas.

👉🏻 No climatério, refeições mais completas e equilibradas ajudam energia, composição corporal e organização da fome ao longo do dia.

👉🏻 Na cólica intensa, o chocolate pode intensificar contrações em algumas mulheres, principalmente pelo teor de cafeína e compostos estimulantes. Uma alternativa bem interessante aqui é a panqueca de banana, rica em nutrientes que aliviam as cólicas e outros sintomas da TPM.

Se você se identificou com algum desses cenários, começa ajustando uma dessas trocas na rotina e observa como seu corpo responde nos próximos dias. 💜

Antes de sair cortando ou mudando tudo na alimentação, vale olhar para uma coisa simples: como está o seu café da manhã ...
25/05/2026

Antes de sair cortando ou mudando tudo na alimentação, vale olhar para uma coisa simples: como está o seu café da manhã hoje.

Muitas vezes, o erro do dia inteiro está ali.

Me conta aqui o que você costuma comer de manhã, eu te falo o que eu ajustaria 👇🏻

Se você sente que treina sem energia ou cansa rápido, presta atenção nesse post.Muitas vezes, pequenos ajustes antes de ...
21/05/2026

Se você sente que treina sem energia ou cansa rápido, presta atenção nesse post.

Muitas vezes, pequenos ajustes antes de treinar já mudam bastante o rendimento e a beterraba é um exemplo simples e fácil de incluir na rotina.

Você já testou usar pré-treino natural ou ainda depende de suplemento?

Endereço

Avenida Das Américas, 700/Bloco 08, 1o Piso/Sala 111c
Rio De Janeiro, RJ

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 18:00
Quinta-feira 08:00 - 18:00
Sexta-feira 08:00 - 18:00

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Natasha Pecini posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria