28/06/2026
A vitamina D cumpre diversas funções em nosso organismo.
As principais são: regular a absorção de cálcio e fósforo, manter o cérebro funcionando, fortificar ossos, dentes e músculos.
Para as mulheres é fundamental na prevenção da osteoporose.
A vitaminaD é um hormônio esteroide que se desenvolve em nosso organismo somente com a exposição ao sol, ou seja, ela não é produzida naturalmente.
Um dos sintomas mais comuns da deficiência de vitamina D é a fraqueza muscular e a dor nos
OSSOS.
Também está relacionada a várias doenças, como infecções virais e bacterianas, doenças inflamatórias, autoimunes e cardiovasculares.
Logo, se a deficiência se mantiver a longo prazo, o indivíduo pode ter patologias como osteoporose, que favorece quedas e fraturas.
Esse problema é ainda mais delicado após os 50 anos, já que a produção da vitamina D pelo corpo diminui com o avançar da idade.
Outro sintoma da falta dela é a dificuldade para ganhar massa muscular, explicando por que os mais velhos têm maior perda da massa magra.
Outros sinais associados aos níveis insuficientes desse hormônio são a fadiga e a falta de ar, mesmo ao realizar atividades do dia a dia.
Além disso, você tem adoecido com frequência, pegando gripes e resfriados?
É um sintoma da deficiência de vitamina D, devido ao enfraquecimento do sistema imunológico.
Além da exposição ao sol, a alimentação também é uma aliada para ajudar a manter os níveis da vitaminaD equilibrados.
Ela pode ser encontrada nos peixes, como sardinha e salmão, na carne, no leite e nos ovos.
Então, quando o sol aparecer aproveite! Dez minutinhos diários de exposição ao sol entre as 10h e 16h, ja é suficiente.
tel: 2260 9830 / 99197 9841