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Psicóloga Leticia Rodrigues Alvarenga

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Psicóloga Leticia Rodrigues Alvarenga

Psicóloga, especialista em TCC, Escritora. Psicóloga Antiracista
Psicologia preta Psicóloga Clínica
Atendo crianças, adolescentes e adultos.

Trabalho com base na Terapia Cognitivo Comportamental.

09/08/2026

🐴 **9 de agosto | Dia Nacional da Equoterapia**

A equoterapia é um método terapêutico que utiliza o cavalo como parte do processo de reabilitação e desenvolvimento de pessoas com deficiência e outras condições de saúde, sempre conduzido por uma **equipe multiprofissional**.

Reconhecida pelas **Leis Federais nº 12.067/2009 e nº 13.830/2019**, essa abordagem é planejada de forma individualizada, considerando as necessidades e os objetivos de cada praticante.

🧠 **Na Psicologia**, o profissional participa da avaliação inicial, do planejamento terapêutico e do acompanhamento dos aspectos emocionais, cognitivos, comportamentais e relacionais ao longo do processo.

É importante destacar que a equoterapia **não substitui a psicoterapia nem outros tratamentos**, mas pode integrar o plano terapêutico quando houver indicação clínica.

Quando realizada por profissionais qualificados, pode favorecer:

✔️ autonomia;
✔️ autoestima e autoconfiança;
✔️ atenção e concentração;
✔️ comunicação e interação social;
✔️ equilíbrio, coordenação motora e planejamento motor.

A força da equoterapia está no trabalho conjunto entre diferentes profissionais, no cuidado com o bem-estar do cavalo e no respeito à singularidade de cada pessoa.

🐴 Cuidar da saúde também é reconhecer o valor das abordagens interdisciplinares, baseadas em evidências e centradas nas necessidades de cada indivíduo.

09/08/2026

🌿 **9 de agosto | Dia Internacional dos Povos Indígenas**

Hoje é um dia de reconhecer a diversidade, a resistência e a contribuição dos povos indígenas para a humanidade.

Instituída pela **Organização das Nações Unidas (ONU)**, a data reforça a importância da promoção e da proteção dos direitos dos povos indígenas, do respeito à sua autodeterminação, aos seus territórios, às suas línguas, culturas, modos de vida e conhecimentos tradicionais.

No Brasil, vivem centenas de povos indígenas, cada um com sua própria história, identidade, organização social, cosmologia e idioma. Essa diversidade nos lembra que não existe uma única cultura indígena, mas uma riqueza de saberes que fazem parte da formação do país muito antes da colonização.

Os povos indígenas desempenham um papel fundamental na preservação da biodiversidade, na proteção dos biomas e na transmissão de conhecimentos ancestrais sobre a relação entre as pessoas e a natureza. Ao mesmo tempo, continuam enfrentando desafios relacionados à garantia de seus direitos, à proteção de seus territórios, ao acesso à saúde, à educação e ao combate à violência e à discriminação.

Valorizar os povos indígenas significa reconhecer sua história, respeitar sua diversidade e apoiar a defesa de seus direitos, conforme assegurados pela Constituição Federal e por tratados internacionais de direitos humanos.

Neste 9 de agosto, que possamos ouvir as vozes dos povos originários, fortalecer o respeito à pluralidade cultural e reafirmar o compromisso com a dignidade, a justiça e os direitos de todos os povos.

🌿 Respeitar os povos indígenas é respeitar a história, a diversidade e o futuro.

09/08/2026

💙 **9 de agosto | Dia dos Pais**

Ser pai pode significar muitas coisas: acolher, orientar, proteger, incentivar, aprender e crescer junto. Mais do que um papel definido por laços biológicos, a paternidade também pode ser construída diariamente por meio do cuidado, da presença e da responsabilidade.

Neste Dia dos Pais, celebramos aqueles que participam da vida dos filhos com afeto, respeito e compromisso, reconhecendo que existem diferentes formas de viver a paternidade e diferentes configurações familiares.

A data também nos convida a valorizar o tempo compartilhado. Em meio à correria do dia a dia, gestos simples — uma conversa, uma brincadeira, um abraço, uma escuta atenta — podem se transformar em memórias que acompanham uma vida inteira.

Ao mesmo tempo, sabemos que este domingo pode despertar sentimentos diversos. Para algumas pessoas, será um dia de celebração. Para outras, de saudade, luto, ausência, conflitos familiares ou lembranças difíceis. Todas essas vivências são legítimas e merecem respeito.

Que este seja um momento para reconhecer a importância do cuidado, fortalecer os vínculos que fazem sentido para cada família e homenagear quem escolhe estar presente com amor e responsabilidade.

💙 Feliz Dia dos Pais a todos que exercem a paternidade com dedicação e afeto.

09/08/2026

Uma das perguntas mais frequentes de quem pensa em iniciar psicoterapia é: "O que eu disser na sessão ficará em sigilo?"

De modo geral, sim.

O sigilo profissional é um dos princípios fundamentais da atuação do psicólogo e está previsto no Código de Ética Profissional. Ele existe para proteger a pessoa atendida e favorecer a construção de um espaço de confiança, respeito e cuidado.

Isso significa que as informações compartilhadas durante a psicoterapia não podem ser divulgadas indiscriminadamente.

Entretanto, como acontece em diversas profissões da saúde, existem situações excepcionais previstas na legislação e nos princípios éticos em que o psicólogo pode precisar adotar medidas para proteger a vida, a integridade ou direitos de pessoas envolvidas. Essas decisões não são tomadas de forma automática e exigem análise técnica e ética cuidadosa.

Quando você inicia um processo terapêutico, também tem o direito de esclarecer dúvidas sobre o funcionamento do sigilo profissional.

💬 Essa era uma dúvida que você tinha sobre a terapia?

09/08/2026

Feliz Dia dos Pais, ! 💙 Que o seu dia seja repleto de saúde, serenidade e bons momentos ao lado de quem faz parte da sua história. Que nunca lhe faltem motivos para sorrir, força para seguir em frente e a certeza de que sua presença deixa marcas importantes na nossa vida. Parabéns pelo seu dia! 👏🏽🎉

08/08/2026

A psicoterapia é, antes de tudo, um espaço de encontro consigo. Ao longo desse processo, você pode desenvolver mais autoconhecimento, fortalecer o amor-próprio, compreender sua história e construir uma relação mais acolhedora com quem você é.

Quando escolhemos cuidar da nossa saúde mental, nem sempre o mundo ao redor muda imediatamente. Mas a forma como percebemos a nós mesmos, os outros e as situações pode se transformar. E isso faz diferença.

Sentir que pertencemos, que temos um lugar onde podemos existir com autenticidade, contribui para nossa sensação de segurança, confiança e bem-estar. Por outro lado, quando vivemos com a impressão de não nos encaixarmos em lugar algum, vale a pena investigar de onde vem esse sentimento. Não para mudar quem você é a qualquer custo em busca de aceitação, mas para compreender possíveis barreiras, feridas e padrões que dificultam viver relações mais saudáveis consigo e com os outros.

Recomeços são possíveis. Com tempo, cuidado e apoio, é possível desenvolver novos recursos, ressignificar experiências e construir uma vida mais coerente com seus valores.

Se esse processo faz sentido para você, a psicoterapia pode ser um caminho.

08/08/2026

Há uma diferença importante entre persistir e insistir.

Estar preparado e disposto para enfrentar desafios não significa que precisamos lutar por qualquer relação, situação ou expectativa. Nem tudo merece o nosso tempo, a nossa energia ou o nosso sofrimento.

Ao longo da vida, inevitavelmente seremos decepcionados. Pessoas importantes podem nos magoar, amizades podem mudar e alguns vínculos deixarão de fazer sentido. Isso faz parte da experiência humana. O desafio não é evitar essas situações, mas desenvolver discernimento para reconhecer quais relações e projetos merecem investimento e quais precisam ser deixados para trás.

Amadurecer também é aprender a escolher as próprias batalhas. É compreender que perdoar não significa permanecer, que estabelecer limites não é falta de afeto e que desistir, em alguns momentos, pode ser um ato de cuidado consigo mesmo.

Na terapia, você pode refletir sobre o que realmente é importante para a sua vida, identificar padrões que dificultam essas escolhas e construir formas mais saudáveis de lidar com conflitos, perdas e decisões.

🌿 Nem toda luta precisa ser travada. Às vezes, seguir em frente é a escolha mais corajosa.

📩 Se esse tema faz sentido para você, considere buscar apoio psicológico.

08/08/2026

Toda mudança duradoura começa de dentro para fora. Podemos mudar a rotina, o trabalho, os relacionamentos ou o ambiente, mas, se nossos pensamentos, crenças e formas de reagir permanecerem os mesmos, é comum que acabemos repetindo os mesmos padrões.

O autoconhecimento é o primeiro passo para transformar a maneira como nos relacionamos com a vida. A partir dele, torna-se possível reconhecer hábitos que já não fazem sentido, assumir a responsabilidade pelas próprias escolhas e construir novas formas de agir diante dos desafios.

Mudar nem sempre é confortável. O desconhecido pode despertar medo, insegurança e dúvidas. Ainda assim, crescer implica aceitar que algumas versões de nós precisam ficar para trás para que outras possam surgir.

Transformação não acontece de um dia para o outro. Ela é construída por pequenas decisões, metas possíveis e atitudes consistentes, respeitando o seu tempo e a sua história.

Se esse processo parece difícil de enfrentar sozinho, a psicoterapia pode oferecer um espaço seguro para compreender seus padrões, fortalecer seus recursos emocionais e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com a vida.

💜 Nunca é tarde para começar uma nova forma de cuidar de si.

08/08/2026

❤️ **8 de agosto | Dia Mundial de Combate ao Colesterol**

O colesterol costuma ser lembrado como um vilão, mas a verdade é que ele é **essencial para o funcionamento do organismo**. Ele participa da formação das células, da produção de hormônios, da síntese da vitamina D e auxilia na digestão das gorduras.

O problema surge quando seus níveis ficam elevados, principalmente o **LDL ("colesterol ruim")**, favorecendo o acúmulo de gordura nas artérias e aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

🩺 **O HDL ("colesterol bom")** ajuda a remover o excesso de colesterol da circulação, contribuindo para a proteção dos vasos sanguíneos.

🚨 O colesterol alto geralmente **não causa sintomas**. Por isso, exames periódicos são fundamentais para identificar alterações precocemente e reduzir o risco de complicações.

Algumas atitudes fazem diferença na prevenção e no controle:

🥗 Priorizar uma alimentação equilibrada;
🏃 Praticar atividade física regularmente;
🚭 Não fumar;
⚖️ Manter um peso adequado;
💊 Seguir corretamente o tratamento quando houver indicação médica.

O colesterol elevado pode estar relacionado tanto a fatores genéticos quanto aos hábitos de vida. Em algumas pessoas, mesmo com alimentação saudável, pode ser necessário o uso de medicamentos prescritos pelo médico.

Segundo o Ministério da Saúde, as doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de morte no Brasil. Cuidar do colesterol é uma das formas mais importantes de proteger o coração e a saúde como um todo.

❤️ Pequenas mudanças no presente podem representar mais qualidade de vida no futuro.

08/08/2026

Na data em que celebraríamos o aniversário de Preta Gil, lembramos sua trajetória, sua arte e o impacto que deixou na cultura brasileira.

Preta Gil construiu uma carreira marcada pela autenticidade. Cantora, atriz, apresentadora e empresária, transitou por diferentes espaços da cultura, lançou álbuns como Prêt-à-Porter, Preta, Sou Como Sou e Todas as Cores, criou o Bloco da Preta — um dos maiores símbolos do Carnaval de rua do Rio de Janeiro — e contribuiu para transformar o mercado do entretenimento brasileiro.

Sua presença pública foi além da música.

Ao longo da vida, posicionou-se contra o racismo, a gordofobia, a LGBTfobia e outras formas de discriminação. Defendeu o direito de existir com dignidade, respeito e liberdade, tornando sua voz uma importante referência para muitas pessoas que buscavam representatividade e pertencimento.

Durante o tratamento do câncer colorretal, escolheu compartilhar parte de sua experiência de forma transparente. Ao falar sobre o processo, ajudou a ampliar o diálogo sobre prevenção, tratamento, saúde e apoio emocional, contribuindo para reduzir estigmas em torno da doença.

Lembrar Preta Gil é reconhecer uma artista que ocupou espaços com coragem, afeto e autenticidade. Sua trajetória permanece como parte da história da música brasileira e das discussões sobre diversidade, inclusão e respeito às diferenças.

Que sua memória continue inspirando reflexões sobre acolhimento, liberdade e o direito de cada pessoa viver sua identidade com dignidade.

🖤 Na data de seu nascimento, celebramos sua contribuição para a cultura brasileira e o legado que permanece vivo por meio de sua arte e de sua história.

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